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2021年出台的《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》让中国教育的形势发生了重大变化，国家想要减轻学生作业负担，直击教育行业痛点，可谓拳拳到肉：整顿校外培训机构、企业，提高教育教学质量。“双减”想要从根本上解决教育功利化、短视化的问题，真正实现教育的均衡、公平发展。
虽然这是一项对国家、对孩子都有利的政策，但面对全新的教育改革和变化，不少家长却感到焦虑与无措。过去的经验不行了，新的道路在哪里？
中华全国妇女联合会的家庭教育状况调查显示：50%的父母不知道用什么方法教育孩子，习惯了用培训班占满孩子时间的父母，面对孩子空出来的时间无所适从。中国共产主义青年团中央委员会宣传部和《中国青年报》社会调查中心联合开展了“全国义务教育阶段学生家长‘双减’政策态度”调查，共有511043名家长参与。调查结果显示，在孩子的教育问题上，有87.0%的受访家长感到焦虑，73.2%的受访家长表示焦虑的来源是以自己的能力很难辅导好孩子。
在我身边，焦虑的家长也不在少数。有的家长使尽浑身解数帮孩子“攒班”，继续用课外班占满孩子的课余时间；有的家长成天逼孩子学习，导致家里常常鸡飞狗跳；有的家长想要放慢孩子的学习节奏，却又担心孩子落后于其他孩子……
但其实，学习是需要孩子积极主动、自觉自律付诸行动的活动。所以，父母消除焦虑的根本性策略，就是帮助孩子爱上学习、学会学习、沉迷学习。
读王国维的《人间词话》：“古今之成大事业、大学问者，必经过三种之境界：‘昨夜西风凋碧树。独上高楼，望尽天涯路。’此第一境也。‘衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。’此第二境也。‘众里寻他千百度，蓦然回首，那人正在，灯火阑珊处。’此第三境也。”其实，学习之于学生，也同样有着不同的境界。
我们可以问问孩子：到底为什么学习？孩子给出的答案，可以反映出他对学习的态度，从而帮助我们看到孩子在学习中存在的困难和问题。我也曾经在课堂上问过学生同样的问题。他们都是北京市重点中学的优秀学生，可他们的答案与别的孩子并没有什么不同：为了以后有好工作，为了能在学校和同学一起玩，为了不辜负父母的期望……
这种外部驱动，让孩子很难体会到学习真正的乐趣和意义。成绩优异的学生尚且如此，更何况成绩平平的学生了。很多学生不愿学习，甚至厌学——听课、写作业都被动消极、磨蹭拖延，不知道为什么学，学习自然也不会有什么计划。而这样的学习状态，也会导致学生想学学不进去，有力使不出。
前段时间，复旦大学附属儿科医院的“学习困难”门诊，因为一号难求的火爆而成功出圈冲上热搜。可见爸爸妈妈们想要孩子学习变好的心情到底有多么迫切。
为什么越来越多的孩子讨厌学习，甚至被家长视为学习困难了呢？
首先，是学生的学业负担过重。很多学生提前学、超纲学，所以休闲时间常常被各种各样的学科培训班和兴趣班占用。孩子们很容易把学习与烦、累、无聊等负面情绪联结在一起。并且因为学习科目多，他们不会平衡各门学科之间的学习时间，没有好的学习方法，导致学习效率不高，逐渐失去了学业自信。
其次，孩子缺乏学习动机。他们不知道自己为什么要学习，所以学习时很迷茫。
最后，现在的孩子普遍抗挫折能力比较弱。很多父母不让孩子做家务，不让他们做与学习无关的事，所以学习好不好成了检验孩子能力的唯一标准。孩子在学习上感受到挫败，其他方面也看不到优势时，自然会对学习感到失望进而逃避学习。
在学校担任心理老师的十几年，我看到越来越多的孩子不愿学习、厌学，最后不得不休学在家。有太多曾经优秀且自律的孩子，放弃自己后悲伤、无助地麻木“躺平”；曾经以“鸡娃”为傲的父母，绝望却仍心有不甘……每每遇到这样的家庭，我都会感到难过，并为他们感到惋惜。我真的很想帮他们，可他们需要的帮助，并不是几次咨询就可以解决的。更确切地说，这些家庭错过了解决问题的最佳时期。
如果孩子的学习习惯和性格成形，已经坚定地相信自己不是学习这块料，他自然也就失去了学好的动力和心气。这也促使我不断地反思教育，反思在家庭教育早期，父母该如何避免未来出现难以修复的关系和局面。
这样的想法在我成为妈妈之后变得更加强烈。教师和妈妈的双重身份，让我觉得我有责任和义务去研究人才培养的规律和模式，去向广大父母分享我的教育研究和心得。
《黄帝内经》里曾说：“上工治未病，不治已病。”作为教师，我们不能坐等孩子出了问题才去帮助和指导他们，那样只会用最高的成本得到最低的效用。真正的教育应该是防微杜渐，防患于未然，而不应该“亡羊补牢”。所以，我和冷老师决定主动出击，在人大附中开设了一门专门解决学生学习问题的选修课——“学习心理学”。
设计课程之前，我们针对众多优秀学生做了充分的调研和问答，我们发现：真正能够促进并保持学习进步的，往往不是恶补某一学科的知识，而是整体学习能力的提升。所以，我们最终围绕学习力开展的教学内容得到了学生们一致的好评，课程结束后，他们甚至自发地将课程推荐给学弟学妹们。
怎样才能提高孩子的学习成绩？
批评孩子不够努力？给孩子讲题，或者找老师给孩子补课？……亲爱的父母们，你们有没有想过，这些方法其实都是头痛医头，脚痛医脚，是治标不治本的？很多时候孩子学习成绩不好，需要提升的不仅仅是知识，还有获取知识的能力、信心、决心、勇气、毅力，这些统称为“学习力”。
“双减”之前，很多父母选择把孩子送进培训班，希望培训班能够代替自己管教和辅导孩子。但是，培训班首要的任务是赚钱，而不是教育。培训班并不能实质性提升学生的学习成绩，反而会带来一系列的负面影响。
培训班的另一个问题，是不顾孩子的发展规律而刻意拔高教学内容，他们通过贩卖焦虑吸引家长的眼球。我甚至见过一个培训班赤裸裸地叫嚣：“你的孩子不来，我就培养他的竞争对手。”很多家长被裹挟着，让孩子疲于奔命地穿梭在一个又一个培训班之间。
我相信没人愿意看到这样的结果！虽然我们对孩子的教育不能全部亲力亲为，但我们必须在关键节点上进行监管，不能让他人或机构替代！可能有的父母会说：“我已经学不懂孩子现在的学习内容了，还能帮助孩子学习吗？”这种担心其实大可不必。
教授具体的知识，应该是学校老师的事情。父母更重要的任务，是让孩子爱上学习，相信自己能学好，具备向难题发起进攻的勇气和毅力，以及教给孩子适合他的学习方法，帮助孩子修炼学习的内功——学习力。
通过图2中的 学习力三圆模型 ，我们可以更直观地看到孩子在不同状态下的学习表现：
图2 学习力三圆模型
如果孩子只有学习动力和学习能力，缺乏学习毅力，那么他往往表现为“抽风式学习”，即学习仅凭一时兴起，学习兴趣来得快，去得也快，难以坚持，而他自己长期处于容易半途而废的模式，也会感到失落和苦闷。
如果孩子只有学习能力和学习毅力，缺乏学习动力，他很可能是“苦行僧式学习”模式，即被迫学习但内心不甘，仅靠意志力支撑。这样的学习，不符合人类趋利避害的天性，迟早也会放弃。这类孩子会长期处于厌倦学习和身心俱疲的状态。
如果孩子只有学习动力和学习毅力，缺乏学习能力，他通常是“蜗牛式学习”模式，学习起来费时费力，学习效果却事倍功半。长期的努力得不到回报，孩子自然会焦虑、无奈甚至产生深深的无力感。
所以，最好的学习模式是兼具学习力的三个要素，进入中间的黄金三角区。
这样的学习就是“ 心流式学习 ”，即孩子真心热爱学习，自发探索和完善提升自己学习能力的方法且能够持之以恒地努力。这样的孩子内心坚定，充满对学习的热爱——这正是本书想要阐明的：学习的内在规律、孩子的发展特点、科学的学习方法，以及举例说明父母可以如何使用这些方法帮助自己的孩子，注意事项有哪些。
我相信，每一个孩子都是独特的，虽然每一个孩子都有属于自己的困惑和问题，但是当我们找到适合孩子的学习方法后，就可以帮他在学习之路上焕发出自己独特的光彩！
我也是一位家长，很清楚大家的困境，工作太忙、精力有限、耐心不足等各种因素都让我们无法第一时间解答孩子的困惑。很多家长倾向于寻求外部帮助，甚至不想面对“剪不断，理还乱”的亲子关系，只想“大事化小，小事化了”。殊不知，那些“小事”往往忽视不得，否则就会一发不可收拾。孩子的学习能力更是每个家庭关注的重点，但家长应如何判断、如何陪伴、如何出手帮助呢？
我在本书中想要向父母传达的理念是：只需要适时轻轻推一把孩子，让孩子利用自身能量激发向善向上、自立自主、自我实现的潜能，就能帮助他们走上自我发展的道路，这也是我作为教育工作者对家庭教育最高境界的理解，正所谓“教是为了不教，管是为了放手”！
现在，你准备好开始这场令人激动的学习之旅了吗？