自序

从小，我就爱看《丑小鸭》的童话故事，因为我觉得自己就是那只丑小鸭，像它一样普通甚至平庸。

我五岁时，只有初中学历的爸爸教我认识钟表，可是我怎么也学不会，爸爸最终无奈放弃教我的那个眼神深深刺痛了我，让我再次确认自己就是一只丑小鸭。

我上小学时，妈妈去外地参加了一个关于超常儿童的培训，带回来了一堆培养超常儿童的书。看着那些小小年纪就入读中科大少年班的天才孩子的故事，我暗暗想：“他们就是白天鹅吧？他们才会有美好的未来吧？”

从小学到初中，我的成绩其实也还不错，但我知道成绩好其实是因为曾经当过中学老师的妈妈在每个寒暑假提前教会了我下学期的学习内容。

从高中开始，我的成绩大幅下滑，尤其是理科。我曾经总结过原因：一是我妈妈不再有能力辅导我的功课，二是我只是一只蠢笨的丑小鸭。

高三那年，我决定为自己的前途拼一把，在努力奋斗中竟然把高三的暗无天日活成了艳阳高照。我的成绩一路高歌，这种成绩的迅速提升反过来给了我极大的自信：原来我这只丑小鸭也并不是那么蠢笨！高考时我成功逆袭，上了一所211大学——华中师范大学！一时恍惚之下，我感觉这只丑小鸭似乎也没那么丑了！

大学我选择了读心理学，因为我特别想解决心中的困惑：“为什么只有我是一只丑小鸭？我怎么才能变成白天鹅？”但是四年时间并没有真正解决我的困惑。很快到了考研的时刻，我看到中科院心理研究所有专门研究超常儿童的硕士培养方向，欣喜之余，我毅然决然地报了名：“虽然我不是超常儿童，但是我可以去研究，至少我可以近距离地观察这些白天鹅。”

可惜硕博期间，虽然我一直很努力地在学习、开展科学研究，但我对超常儿童的了解更多还是来自纸面的科研论文。虽然理论知识很丰富，但是关于如何培养超常儿童的实践经验却很不足。于是博士毕业后，我又来到了全国最有名的中学之一——有着超常儿童培养基地（早培班）的中国人民大学附属中学，成了早培班的一名心理老师。面对这些我心目中的白天鹅，我感到无比兴奋，这圆了我一直想要靠近白天鹅的梦想，我全身心地扑在学校，陪伴他们，观察他们，研究他们，也教授他们知识。

他们真的是我小时候羡慕的那种白天鹅：聪明、反应速度快、逻辑推理能力强，很擅长学习，而且兴趣非常广泛，常常涉猎多个领域还都能取得很好的结果。可让我意外的是，我发现他们之中有一些人并不像我想象中的那般快乐，他们也有自己的困惑和苦恼。比如，他们也会认为自己是丑小鸭，羡慕那些更加聪明和优秀的同学；他们同样会因为学不好某些文科科目而苦恼；甚至因为努力了但效果不佳而郁闷……虽然这只是一部分孩子的想法，但我还是为他们感到惋惜。曾几何时，过去的丑小鸭如今竟想要帮助她心里的白天鹅！

九年的教育心理学理论学习、十几年的教育实践探索以及二十多年的心理咨询背景，再加上我曾经相似的彷徨无助的经历，让我在帮助那些超常儿童的道路上走得异常顺利。看到他们在我的辅导之后变得更加自信、更加强大，我突然有种疯狂的想法：“也许不只是我，也许世界上绝大多数人都曾经是丑小鸭，如果在成长路上能够得到他们父母、师长、朋友的点拨或者帮助，他们都能成长为白天鹅！”

于是我向学校申请，在教授超常儿童的同时也教授普通学生进行比较研究。我惊喜地发现，那些普通学生的能力其实并不差，甚至还非常有潜力！上课之余，我开始对那些父母眼中的普通孩子进行学业辅导，成效也非常显著！

有一个孩子，本来是当地最差高中的一名差生，但是经过我们的一次长谈后，三年来他的成绩一直都在进步，最终考上了一所著名的985大学，创造了他所在高中的奇迹！

有一名女生，在竞争激烈的重点高中，一直学得相当吃力，成绩也总是徘徊在年级300名左右。几次学业辅导后，她忽然找到了开窍的感觉，几次大考下来，名次不断地大幅提升。前不久她还欣喜地告诉我：这次考到了年级20多名，收到了清华大学夏令营的通知！

…………

这样的案例还有很多。但我在欣喜之余，也深感这种学业辅导的方式速度太慢、效率太低。所以，我想找到志同道合的人一起开发、设计一门面向中小学生的学习力课程。我的同事冷佳萍老师毕业于首都师范大学心理系，硕士方向是脑认知科学。最为重要的是，她也深怀着一颗助人的心！脑的科学使用与人性化的教育方法相结合，我认为这样的学习力课程一定会带给学生更丰富、更科学、更有效的体验！

我们查阅了国内外众多关于学习成绩和学习能力的研究资料后，将参考重点放在国内外应用最为广泛的学习力理论基础上——学习力是把知识资源转化为知识资本的能力，学习力主要包括学习动力、学习毅力和学习能力三个要素。

可是这些要素之间如何关联？要素里具体包含哪些内容？哪些内容对于提升学习力和学习成绩更有效？学习力理论并没有详细说明。这意味着，我们需要对学习力理论进行改良和本土化，在教育实践中找到并训练中国孩子最需要提升的那些方面，以此去提升孩子的学习力。

结合十几年来对中小学生学习过程的观察、访谈和调研，我们创造了适合中国孩子特点的学习力三级火箭模型。

其中，学习动力是学习力三级火箭的启动器，我们可以从激发学习动机、培养学业自我效能感和调动孩子积极情绪三个方面，解决很多孩子不爱学习、不相信自己能学好、情绪低落的问题。

学习能力是提升学习力的发动机，我们可以从知识的注意、保持、理解和应用这四个维度针对注意力、记忆力、思维力、考试力这四个方面提升孩子的学习能力（见图1）。

图1　学习力三级火箭模型

学习毅力是提升学习力的稳定器，我们可以从自控力、坚毅力、刻意练习这三个方面，培养孩子抵挡诱惑的能力、坚韧不拔的能力以及让努力变得更有效的能力。

在实际授课中我们也发现，虽然学习力可以通过训练得到大幅提升，但是如果不教给孩子那些已经被证实的科学有效的学习方法，就好比冷兵器时代的人拿着长矛和我们现代人的导弹对抗一样，结果只能使用蛮力还效果不佳。所以，我们在学习力三级火箭模型里加入了学习习惯与方法作为火箭的加速方式。

其中，时间管理是火箭的速度，如果善于使用时间，学习力三级火箭会飞得更快。

学习方法是加速度，先进的学习方法能够促进学习力三级火箭更有动力和冲劲。

听课效率是额定速度，也就是学习力三级火箭需要的安全速度，因为课堂是学习的主阵地，如果不会听课，学习力和学习成绩也很难有较大提升。

我想这应该已经基本涵盖了孩子学习的过程。在三年的课程中，我们收获了人大附中众多学生的好评，也收到了一些学生的建议。有的学生说：“如果能早点上这样的学习力课程，那我就不至于彷徨和自卑这么多年了！”有的学生说：“要是我的家长懂这些，能多鼓励我、多支持我，能教给我一些学习方法，也许我会比现在表现得更好！”这些建议让我想到了多年前爸爸对我无奈的眼神，想到了那只曾经迷茫无助的丑小鸭，想到了妈妈只注重知识讲授却没有重视对我学习力的培养……

于是，我和冷老师决定专门面向家长，写一本提升孩子学习力的书。更确切地说，是家长助力孩子学习的实操手册，专门针对孩子学习中的困难，教给家长科学有效的心理学方法、技能以及方法背后的教育理念，让家长看了就能懂，懂了就会做，做了就有效！

在二十多年的心理辅导经验中，我也发现很多处于青春期的孩子不太能听得进父母的建议，而优秀且快乐的孩子，则常常因为和谐的亲子关系而有着有效的亲子沟通。所以，我们特别把亲子关系作为助推器，把亲子沟通作为推进剂融入我们的学习力三级火箭模型当中。

父母构建起良好的亲子关系，学会有效的亲子沟通，这样才能真正助力孩子的学习和成长，让父母的经验和建议都能够恰到好处地触及孩子的内心。我们真诚地希望，通过我们的努力，那些曾经像我一样自怨自艾、彷徨无助的丑小鸭都能变成阳光、自信的白天鹅！

有趣的是，在清华大学的国培项目里，有一次我给来自全国各地的校长和骨干教师授课时，谈起了自己的丑小鸭经历。课后有好几位老师不解地问我：“陆老师，你是名校博士，还是心理学科带头人和心理督学，课也上得这么好，还出版了自己的专著，怎么还会自卑呢？”我恍然发现，我这只丑小鸭已然在努力中悄悄变成了自己曾经百般向往的白天鹅。

无论我们的孩子一开始是多么普通，我都希望他们不放弃自己，希望父母们能够很好地陪伴、理解和支持他们，一起度过暂时的困难和迷茫，迎来光明的未来；期待世上每一只丑小鸭都能逆风翻盘，变成美丽的白天鹅！也衷心希望这本书能够一直陪伴着您和孩子，在他们的成长中给予帮助和指引，一同见证孩子的蜕变！

陆丽萍
2022年11月28日书于中国人民大学附属中学