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在建筑空间中，光与影是必须考虑的重要构成因素。婆娑的光影可以让空间变得丰富，呈现出迷人的气息。同时光与影也是相互对立、相互成就的。日本建筑大师安藤忠雄在书中写道：“建筑的故事必然伴随着光与影的两种侧面，人生亦然。有光明的日子，背后就必然有艰辛、阴霾的日子。”
从嗷嗷待哺的婴儿，成长为独当一面的青年，我们的心中充满了远大理想，躯体里仿佛有用不完的力量。而后成家立业，身负多重社会角色，是父母眼中孝顺的孩子，是配偶眼中可靠的伴侣，是孩子眼中无所不能的爸妈，也是单位里的工作主力。
时间如白驹过隙，不经意间父辈已满头华发、身形佝偻，一向硬朗的身体也开始出现各种问题，行动也越发缓慢、步履蹒跚。虽然总感觉自己还不够成熟，却也已人过中年，身体机能不断地下降。这时的我们，需要及时调整心态，重新审视这个熟悉又陌生的自己。
不要茫然看待或熟视无睹，要静心细想、仔细观察和思考，我们的身体机能到底发生了怎样的变化？对生活产生了怎样的影响？面对这纷至沓来的挑战，如何进行住宅改造，才能让它更适应我们的生活？
身体系统示意图
眼睛是人类获取信息的源头，光源、眼球、大脑相互关联，才会最终成像，看清物体。随着年龄增长，眼睛的组织器官会发生老化，出现视力衰退，如老花眼、迎风流泪、飞蚊症等症状。
眼部解剖示意图
像老花眼症状，主要是晶状体硬化、增厚导致的调节机能降低，眼睛视物不容易对焦，从而出现花眼现象；晶状体浑浊，出现飞蚊症；眼部肌肉萎缩或泪管堵塞等原因造成迎风流泪。除上面几点外，还可能会出现黑暗适应能力下降、眩光敏感、老年性白内障、色彩辨识能力下降等症状。
在住宅改造过程中，针对视觉问题的思考及应对措施：
眩光是指视野中由于不适宜的亮度分布，在空间或时间上存在极端的亮度对比，以致引起视觉不舒适和降低物体可见度的视觉条件。发生在室内的眩光可以分为三类：
解决眩光问题，可以从以下几个方面进行：
①避免室内光线直射，可以考虑做隐藏式照明。
②对卧室等需要经常仰视的空间，避免安装明装灯具。
③对经常看见灯的区域，选择防眩光灯具。
④让空间中的照明均匀柔和，避免过明或过暗，以免出现对比眩光。
⑤选择家具时，避免过亮的饰面，建议选择半哑光或哑光饰面。
隐藏式照明
⑥墙面材料（涂料、壁纸、壁布、木饰面）需选择哑光或半哑光，避免光线反射产生眩光。
⑦减少使用玻璃镜面等高反光的材料。
当光源照到一个物体上，对物体颜色的呈现所造成的影响称为显色性。以自然光（太阳光）为标准，颜色呈现得越自然，显色性越好，显色指数（Ra）越接近 100，对物体的色彩还原能力越强，人眼区分物体颜色越轻松。灯光是否护眼和显色指数有关，在进行灯光设计时，尽量使用Ra ≥ 90 的光源，这样不仅对视力有好处，还可以创造出宜人的环境，如在餐厅使用显色性好的光源，可以让饭菜呈现出诱人的色相从而刺激老年人的食欲。
由于老年人的瞳孔对光的灵敏度日渐减弱，所以老年人对照明亮度的需求要高于其他人群。在具体设计中，需要相应的调高灯光的照度。国家标准《建筑照明设计标准》（GB50034-2013）规定，在起居室中一般活动时的照度为 100Lx，书写、阅读为 300Lx，而老年人的起居室则分别需要 200Lx和 500Lx；卧室里需要的照度为 75Lx和 150Lx，而老年人的卧室则需要 150Lx和 300Lx。因此，需要通过提高照度，来弥补老年人视觉机能下降所造成的不便。
明与暗的适应能力，是指人在明亮环境与昏暗环境转换时的适应能力。随着年龄增长，人们对明与暗的适应能力会大幅度下降。为贴合老年人的视觉特征，住宅内应当尽量避免聚光灯的使用，宜选用相对柔和的筒灯或者是使用灯膜弱化光线，不同区域间的光照也需要均衡过渡，尽量减少光照之间的偏差。
在居家生活中，过浅的颜色和纯度太接近的颜色都会让老年人辨识困难，所以单一的配色方案不适合老年人。他们更喜欢温暖而丰富的色彩，从而得到温暖感和安全感。在色彩搭配上呈现适当的对比度，更容易让老年人区分出不同物件的摆放位置。墙与地面之间需要保持适当的对比度，色调不要趋同。
随着年龄增长，听觉神经系统发生了退行性改变，导致听力下降。而听力衰退会导致社会交流能力下降，孤独感增强，对自我的认可度也随之下降，总觉得自己老了，不中用了。除此之外，还会带来很多副作用，比如“失聪”。“失聪”本身就是听力下降的代名词，从字面上理解，就是听力下降让人变得不聪明了，从科学的角度来分析就是听力下降，大脑皮层所受到的刺激减少，导致其大脑萎缩，产生认知障碍。
在住宅改造过程中，针对听觉问题的思考及应对措施：
将住宅中的电话或对讲门铃来电提示，改为闪光震动形式。当有信号进入时，让老年人能及时察觉。
在室内空间规划中减少阻隔，提高整体空间的通透性。当老年人遇到困难时可以得到及时帮助，提高老年人的居住安全感。
在室内非承重的隔墙上，增设室内窗。可以起到装饰效果，让空间更加灵动活泼，也让视线、声音更加通达。
科学研究证明，维持嗅觉需要干细胞不停增生来修复神经细胞，一旦干细胞应接不暇就会出现问题，所以嗅觉变弱意味着身体的自我修复能力开始走下坡了。嗅觉出现衰减变化，有时候是很多神经性疾病的前兆，但大部分人的嗅觉会随年龄增长而减退，这是一个长期而缓慢的过程。
在住宅改造过程中，针对嗅觉问题的思考及应对措施：
一旦意外熄火（风吹灭、汤汁浇灭、点火不成功），该装置就会自动切断灶具的出气通路，即便灶具旋钮是打开状态也不会继续有燃气泄漏。防止嗅觉不灵敏的老年人因外溢的煤气而引起中毒。
一旦检测到燃气泄漏会自动报警，同时自动触发关闭燃气阀门，并将报警信息推送到家人手机上。
安装烟雾报警器是对付初期火灾最有效的监控手段，它能够探测到火灾产生的烟雾并及时发出报警信号，能够大大减少火灾造成的损失。
与家中报警装置进行连接，一旦接收到家中煤气或烟雾报警信号，外窗将自动打开，进行烟雾疏散。
电动联动窗示意图
老年群体的味觉退化除了味蕾减退的原因以外，还与口腔黏膜、舌肌肉萎缩有关，并因此产生口干、口苦等症状。另外，味觉的产生和嗅觉、视觉、心理、内分泌神经都密切相关，味觉退化会导致人口味变重，也会让人食欲不振。
在住宅改造过程中，针对味觉问题的思考及应对措施：
让烹饪动线流畅、高效，以减轻家务劳动强度；在色彩搭配上，让整体环境清新自然，让使用者爱上厨房空间，还能增加烹饪美食的动力。
选用高显色性的暖色光源，让食材看起来更加明亮鲜艳，令人食欲大开。
如新型的智能“增味筷子”，筷子连接佩戴在手腕上的微型计算机，通过电流刺激增强咸味、鲜味，既能提高人们进餐时的食欲，又能大幅减少食盐摄入量，非常适合老年人进餐时使用。
增味筷子
有研究发现，60 岁以上的老年人皮肤上敏感的触觉点数目显著下降，皮肤对触觉刺激产生最小感觉所需要的刺激强度，在年老过程中逐渐增大。同时皮下脂肪减少，皮肤容易干燥起皱、弹性减小。
老年人对温度和疼痛也逐渐变得迟钝，有些皮肤区的感受几乎完全丧失，身体对寒暑的调节能力变弱，这也是老年人遇冷易发生感冒、遇热容易中暑的原因。
在住宅改造过程中，针对触觉退化的思考及应对措施：
住宅的热量损失，主要是通过屋顶、墙体、门窗、地板等位置渗透和传导。在房屋改造中，尤其是面对老旧住宅，需要对这些部位进行重点关照。
通过增加墙面、顶面保温层，采用多层中空玻璃的断桥铝窗户，铺设隔热性能高的地板，来降低热量损耗，提高室内的保温性和舒适度。
尽可能地消除各居室之间的温差，预防由冷热温差引起的身体不适。
住宅热量损失示意
①铺设地暖系统来保障冬季取暖。地暖属于地板辐射供暖，通过地板发热来实现采暖目的的一种取暖方式。热量从脚底传上来温暖整个身体，这也符合我们所提倡的“温足而顶凉”的养生理念。
②地暖的供热方式有水地暖和电地暖两种，两种供热方式各有优点。电地暖构造简单，即开即热，操控方便；水地暖是以天然气为热源，使用成本相对经济，并且能同时解决生活热水的问题。
③夏季采用家用中央空调降温。家用中央空调室内送风温差小、风量大，室内温度分布均匀且噪声低，可以给使用者带来更加舒适的体验。
在室内水系统改造中，采用水循环系统技术。在冬季使用时，打开水龙头几秒钟的时间就能流出热水，既避免冷水刺骨，也避免长时间排放管道凉水带来的浪费。同时，选择恒温水龙头与恒温花洒，避免洗浴时烫伤。
随年龄增加人体逐渐衰老，老年人呼吸系统的生理功能也不断下降，常患的呼吸系统疾病有咽喉炎、慢性支气管炎、哮喘、肺炎、肺气肿、肺心病等。老年人是呼吸系统疾病的高发人群。
在住宅改造过程中，针对呼吸系统疾病的思考及应对措施：
老年人的住宅装修应遵循简洁、清爽的风格，避免为了追求视觉效果而过度装修。油漆、胶水、壁纸、人造板材这些建材中都存在污染源，过多使用会造成室内环境的污染，进而影响呼吸系统的健康。
开窗通风是改善室内空气质量最简单的方法，当室外空气温度、湿度合适，空气质量也较好时，可以多开窗通风，排出室内废气，引入新鲜空气。
厨房与卫生间是家庭中空气污染的潜在源头，中国人的烹饪习惯容易产生大量油烟，危害人们的健康。除了被烹调者吸入外，还可能扩散到客厅、卧室，导致室内空气污染。我们除了及时开窗通风外，还要使用大排量的抽油烟机，及时把有害气体排出室外。安装排气止逆阀也很重要，可以避免烟道油烟串味。
下水管道示意图
卫生间容易出现反味，其异味主要来源于地漏反味、洗手盆下水反味、马桶反味。应对的措施首先是购买高质量的防臭地漏、防臭下水管、马桶防臭法兰密封圈；其次，在施工的过程中，也要注重细节的处理；最后，还要注重卫生间的通风，如果是没有窗户的暗卫，就需要安装大功率、低噪声的换气设备。
老年群体自身免疫力脆弱，身体更容易受病菌等侵扰。房间安装新风系统，可以有效过滤空气中的有害物质，并将室外洁净、富氧的新鲜空气送入室内，尤其是在开窗换气不方便的寒冷冬季，或有雾霾的天气时。另外，有的老年人患有多种慢性疾病，需要常年服药，室内容易弥漫药味或未及时清理的排泄物味，那就更需要利用新风系统，让室内随时保持空气的清新、洁净。
新风系统
空气过于干燥对老年人的健康不利，容易诱发呼吸系统疾病。研究表明，家庭室内最佳湿度应该是 50%—60%，取暖季在室内配置加湿器，可及时调整房间的湿度。
对常年患有呼吸系统疾病的老年人，住宅设计中需要考虑到呼吸机、制氧机等医疗设备的安装工作，让老年人在需要的时候方便使用，及时缓解身体上的不适，更好地呵护身体健康。
身体衰老其中一个显著的特征就是日常生活中反应变慢、动作迟缓、耐力降低、易疲劳。很多老年人走路腿像是灌了铅一样沉重，身体平衡能力也大幅下降，轻微的地面高低差，就容易绊倒；坐在沙发或马桶上，需要两手借力才能勉强起身；上下楼、拿取重物等活动也出现困难；骨骼的弹性、韧性开始下降，骨质变得疏松，脆性增加，更容易骨折。
人体衰老后的一系列生理特征表明，无障碍设计是适老化改造的重要内容。怎样让老年人在空间中无障碍活动，同时避免居家摔倒，是我们的首要考虑。
在住宅改造过程中，针对运动系统退化的思考及应对措施：
①选择防滑地面材料。地面铺贴材料不但要防滑性能好，还要兼具一定的冲击力与良好的吸收力，尽量减少对老年人的二次伤害。
②身体到一定阶段可能要使用拐杖、轮椅等辅助器材，所以材料的耐久性也是选材指标之一。
③湿滑的地面很容易让老年人摔倒，所以地面避免有水残留，尤其是卫生间区域。在其地面铺装施工时，要预留好排水斜度，选择合适的地漏，使得排水顺畅。
由于老年人的腿脚不灵便，室内存在高低差容易摔倒，越小的高低差越危险，在室内规划中需要尽量消除高低差。
①设计尺寸小的高低差，必须进行抹角处理。
②利用技术处理，在不同材质的地面连接处，需保证最终的平滑相接。
③淋浴区取消传统的挡水石，改用长条形地漏代替挡水。
地板收边条
扶手在老年人的住宅中承担着重要的角色，它能很好地解决由于身体机能下降而导致的运动、移位困难和降低移位过程中的风险。
按照使用目的扶手可分为：
①选择圆角、钝角的家具，避免有锋利的边缘。老年人身体协调性下降，难免发生碰撞，圆润的设计可以降低伤害，从心理上也可以给人带来安全感。
②选择稍偏硬、高度适中的沙发、床垫等家具，此类家具适合老年人起身与位移。坐面过于柔软的沙发，会让老年人陷入其中，起身困难；而过于柔软的床垫，会使老年人脊柱呈弧形，劳损症状加重，腰部发生疼痛。
③家具要有靠背、扶手。靠背可以托住人体脊柱，保持全身肌肉用力平衡，减轻劳累。同时，老年人腿脚不利索，带有扶手的家具可以降低摔倒的风险。
④选择具有助站功能的电动沙发，协助腰椎、关节不好的老年人正常起坐；选择电动折叠护理床，协助身体失能或半失能的老年人坐卧。
⑤根据人体工程学来设计整装家具的细节。比如衣柜的抽屉位置就不宜设计得过低或过高，避免在存取衣物时下蹲或踮脚；在厨房中设计的吊柜，建议安装升降拉篮，避免拿取物品时需要踩梯子或凳子，从而产生危险。
通常住宅普通插座的离地高度为 30cm，开关离地高度是 130cm，这个设计尺寸是参照正常人的人体工程学所设计，但具体到每个人时，也会存在很大的差别。老年人身体机能发生了变化，按照现行的设计规范会使用不便。所以，我们可以把插座上调至离地 40cm~60cm，开关高度下调至 110cm左右。这样改动的好处是插拔插头时，不用大幅度的弯腰下蹲，即使坐在轮椅上也能轻松地开关灯具。
所谓洄游动线就是通过环形动线将不同空间串联起来，使得空间流畅、开阔，有效避免空间的封闭感。
打造洄游动线，方便老年人在家中灵活走动并增加趣味性，减少单调和乏味，无形之中增加其运动量，对其健康更有利。同时，也便于老年人发生意外时家人的紧急救助。洄游动线的设置，既有利于家人间的视线、声音联系，也能增强室内的通风与采光。
随着身体机能的下降，有时候不得不借助轮椅来辅助行动。在空间设计规划中需要提前将过道、卧室、卫生间门洞的宽度进行拓宽，为以后可能上场的轮椅，提前做好准备。
房间门可优先考虑推拉门、折叠门，此类门既节省空间，又能扩大门洞利用度。如在卫生间采用平开门，尽量让门扇外开，确保老年人在如厕时发生意外的话家人能及时打开门进行救助。
①安装跌倒检测报警器。生活中对老年人可能发生的跌倒要有足够的重视，跌倒会导致心理创伤、骨折及软组织损伤，甚至意外死亡。预防跌倒、跌倒后及时救治，才能降低伤害。所以有老人的家庭，尤其是有独居生活的老年人的家庭，需要安装跌倒检测报警器，一旦发生意外，系统能通过短信、电话等多途径及时通知子女、亲属、物业中心，以便得到及时救助。
跌倒报警
低姿态报警
床上静态呼吸率
②安装具有电动升降功能的操作台，根据老年人的使用习惯可以灵活调节台面高度。
③使用电动护理床，其床头、床尾具备随意升降，躺面可以 90 度旋转折叠等不同功能。可在床上选取适宜起坐的角度，以满足进餐、吃药、饮水、洗脚、读书看报、看电视及适度肢体锻炼的需要。
④安装电动窗帘、电动窗扇，利用遥控器控制其自由开合，让生活更方便。
⑤在复式住宅或别墅中，安装升降电梯或楼梯座椅电梯，解决老年人上下楼困难的问题。市面上的主流家用升降电梯主要为液压电梯、螺母螺杆电梯、曳引电梯这三种形式。座椅电梯是一种运行在楼梯一侧的电梯，从外观来看座椅电梯就像一个在轨道上运行的椅子，座椅电梯又分直线型和曲线型。
随着年龄增高，消化系统和泌尿系统也会发生一系列衰老与退化。肠道蠕动功能减退、容易发生便秘；肾功能减退，尿频、尿急、起夜增多；对有些心脑血管疾病的老年人来说，半夜起床也存在较大风险，很容易精神恍惚、两腿无力，易发生摔倒或突发心梗。
有高龄老年人或失能者的家庭中，往往也存在如厕难、洗浴难、盥洗难等问题。老年人在居家生活中，危险事故也大多发生在这些涉水的区域，所以在住宅设计中，对这些涉水的区域需要重点关注。
在住宅改造过程中，针对消化系统及泌尿系统退化的思考及对应措施：
缩短睡眠区与卫生间的距离，同时保持路径的畅通，便于老年人安全起夜。
起夜时，自动感应夜灯亮起，防止老年人因黑暗跌倒，夜灯的光线宜柔和、适中，避免产生眩目。
卫生间预留足够的尺寸，为今后可能出现的因身体机能下降而需要护理的情况做准备，马桶前方或侧方应确保与墙之间的距离在 50cm以上。
智能马桶自动静音、缓降盖板、脉冲冲洗、暖风烘干，马桶附近需安装起立扶手与紧急呼救装置，一旦身体不适能及时通知家人或护工。
淋浴区宜采用软性的浴帘或挡水隔断，便于护理人员协助洗浴，并在淋浴区摆放浴凳，方便坐式洗浴。
这是专为老年人设计的能安全泡澡的浴缸，打开浴缸门抬脚跨入，避免发生意外。
坐在凳子上或者乘坐轮椅洗漱时，腿部能伸入。从而身体能接近盥洗盆，轻松完成洗漱工作。
借助天花轨道移位器可以轻松协助失能老年人从卧室往返卫生间，解决其如厕和洗浴的困难。如果受条件限制无法安装天花轨道，可以使用手推式电动吊装机，来搬动失能老年人。
人体衰老是一个十分复杂的过程，内分泌器官的老化及功能衰退在其中起着十分重要的作用，它也导致了老年人身体各方面功能的衰退。表现出来的精神症状为失眠、心悸、焦虑、易激动、记忆力减退等。
随着年龄增长，大脑不同程度地发生了一些老年性脑改变，记忆力减退、思维判断能力降低、反应迟钝、适应新环境能力下降，走路容易发生跌倒。老年人由于生理机能的退化、社会角色的转变、周边环境的变化，导致心理安全感下降、适应能力减弱，心理世界也会发生一系列变化，产生孤独、失落、空虚、易激动等负面情绪。
在住宅改造过程中，针对内分泌系统、神经系统老化的思考及应对措施：
①降噪处理。外窗换为多层玻璃的断桥铝窗，降低室外噪声，家中的下水管道外包隔音棉，降低夜间排水管道噪声。
②选择遮光窗帘，夜间睡眠防止窗外光线干扰。
③老年人睡眠浅，一方翻身或起夜就会影响另一方，所以老年人夫妇可以选择分床睡或分体床垫，互不干扰。
④不论在什么阶段，老年人都需要有自己的固定居所，避免频繁搬家换环境，保持心理安全感。有些老年人跟随子女生活，需要在几个子女家庭中轮流住，这样的养老模式使得老年人需要不断地适应新环境，心理上也总是处于一种陌生、焦虑的状态，形成很大的心理负担。与子女共同居住时，无论居住条件多么紧张，都要尽量让老年人拥有自己的私人空间，以增加其心理安全感。
⑤在住宅软装设计时，适当摆放一些家中的老物件、老照片，能让老年人回忆旧时的欢乐时光。房间搭配老年人熟悉的色彩，也能给其带来情感抚慰。
⑥鼓励老年人发展多种兴趣爱好。比如在家中打造手工区，让老年人根据兴趣做手工活；建立绿化角，种植花草、制作盆景、根雕；安置画案，便于老年人练书法等，多鼓励老年人发展业余兴趣爱好，达到锻炼大脑的目的。
⑦考虑宠物的安置空间。老龄化社会中的空巢老人不断增加，空巢老人很容易产生孤独、不安、抑郁等情绪，而饲养宠物则可以丰富老年人的日常生活，减轻老年人的孤独感，提升老年人的思维，促进老年人运动社交。因此在住宅设计中，需要考虑到宠物的安置空间，积极鼓励老年人饲养小宠物。
