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正确的防守姿势是能够及时并有效地对进攻球员的动作做出反应的必备条件。赛场上的局势瞬息万变，不恰当的防守姿势会浪费截球、抢断的时间，导致错失防守良机。
躯干不前倾，膝关节不弯曲，双脚位于同一水平线上，身体直立。当进攻球员有所行动时，防守球员保持这种姿势无法快速做出反应，也无法起到防守效果。
躯干过度前倾，膝关节过度弯曲，双脚距离过远，身体下蹲幅度过大。这种姿势会导致重心过低，影响移动的灵活性，同时也不利于身体保持平衡。
身体形成防守姿势时，躯干前倾30～45度，膝关节弯曲45～60度。球员根据自己的身高和习惯找到合适的角度并反复训练形成肌肉记忆。防守步法及姿势可以通过步法训练让少儿慢慢感受，通过实战演练得到提升。