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1对1防守是球员进行防守训练的开始，防守的目的是拦截对方脚下的球、阻止对方的团队配合和破坏对方的射门机会。防守时，通常有以下4个要点需要注意。
当进攻球员准备接队友的传球时，防守球员要迅速而积极地上前截球，力争比对方更快一步到达球的落点处或根据传球路线更早一步接到球。防守球员不仅行动要积极，精神也要集中，时刻注意对方团队之间的传接球动向，提前做好准备。
当进攻球员即将或已经接到球时背对自己，防守球员应从其后方靠近，使身体尽量接近对方，降低重心，上肢贴紧进攻球员，对其施加充足的压力，便于截球，但不要犯规；无法截球时，这还可以起到限制对方活动范围的作用，使其无法转身或回头观察局势，更无法将球顺利传给其他队友。
当与进攻队员面对面时，应迅速缩短与持球人的距离，延缓对方的速度，双脚保持一前一后地防守站位，并降低重心，切勿盲目伸脚。
当进攻球员出现失误时，不论是控球失误还是接球失误，防守球员要迅速抓住机会，果断地从对方脚下将球截走，掌握控球权。这要求球员具有极高的敏感度，需要在日常训练中重点训练。
在比赛中，防守球员通常处于进攻球员与己方球门之间，除了掌握防守要点和防守姿势之外，还要掌握恰当的防守距离。如果进攻球员面对防守球员，则一臂距离为理想防守距离；如果进攻球员背对防守球员，则半臂距离为理想防守距离。