下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
“快来，它不咬人！你不想摸摸它吗？真的不用害怕！”
大多数孩子在他们的生活中都会经历恐惧。几乎每个人在童年的时候都会害怕黑暗、怪兽或某些动物。作为父母，遇到这种情况时不用那么紧张，可以打开小夜灯，不关卧室门，或者当孩子做了噩梦后，让他去您的床上睡觉。通常这种恐惧突然就会消失，就像它突然到来一样。
但如果某种恐惧困扰孩子、让孩子痛苦的话，就不一样了。如果孩子考试之前经常失眠，或者孩子深受社交恐惧之苦，很难参与到其他孩子中去，又或者他非常害怕某些动物或某些场景，以至于根本不敢出门，这个时候，父母就要做些什么了。
父母在处理孩子的恐惧时，可能是在摸着石头过河，因此可能会无意识地放大孩子的不安全感。这里分享的内容就是想让您对这个问题有所重视。
“你不用害怕这个。”
孩子害怕的时候经常会听到大人说这句话。这句话放大了孩子的恐惧，因为它并不能帮助孩子消除害怕，反而会无限强化他的感受。通常的后果是，孩子的害怕非但没有减少，还会为自己的害怕感到羞耻。
汤姆今年八岁，他的爸爸罗兰德对他说：“你知道吗？我小时候也害怕狗。”汤姆马上好奇地竖起耳朵问；“那你当时是怎么做的？”
“你一定能做到的！”
父母通常都想让孩子相信，他们的担忧是毫无根据的。特别是害怕考试这件事，我们经常会听到这样的担保：“你可以的”“你一定能做到的”。这种口号在短时间内也许能够安慰到孩子，但是孩子很快就会产生疑虑：“如果没做到呢？”
这种安慰方法，通常会令孩子感觉更加不安心。莎拉即将面对学徒工毕业考试，她跟我们解释说：“对于我父母而言，根本就不存在我通不过考试的这种可能！他们总是说，你肯定能过的！如果我考试不顺利，他们肯定会超级失望！”
我们鼓励莎拉跟父母正式地谈一下，如果她没通过考试会发生什么。她可以跟父母坦诚地说明一下，其实就算考试没通过，父母的世界也不会崩塌，对于莎拉自己来说，延期毕业一年也不会是一个悲剧。这样说完，多么让人放松啊！
孩子害怕的时候经常会问自己：“如果……会发生什么？”他们会无休止地思考这件事。如果我们能够帮助他们，他们就会发现：首先，事情没有那么糟糕；其次，我们还有方案B！
“因为太害怕，所以没办法专心！”
我们应对恐惧的方式对事情本身的影响比恐惧对事情本身的影响更大。害怕考试之所以会导致成绩差，是因为害怕分散了人们对考试的注意力。演员拉斯和奥利弗的例子就可以证明这一点，拉斯想：“如果不紧张的话，我就不能取得这么好的成绩！”当他的心在表演开始前怦怦直跳的时候，他非常开心。这时他有一种感觉，自己全身心都已经准备充分，演出成功得益于自己的“肾上腺素飙升”。奥利弗说：“希望我不会紧张！”当他的心开始怦怦跳时，他心里想：“哦不！我心跳加速了！现在又开始了！所有人肯定都能看出我有多紧张！我肯定会忘词儿的！”在忧心忡忡中，他更加害怕了，心跳得更快了。他被所有恐惧带来的负面想法分散了注意力，最后真的卡壳了。
如果孩子跟父母讲述自己的恐惧经历时，父母的反应很焦虑，那么可能会强化孩子“对恐惧的害怕”，同时唤醒孩子的这种感觉：“如果我害怕了，那我就完了！做什么都没用了！”如果父母可以告诉孩子，紧张是正常的，可以允许并接受这种紧张和害怕的存在，那么孩子就会变得更加坚强。
当孩子处于考试焦虑中时，也许您还可以跟孩子一起思考，鼓励孩子在心里对自己说：“我害怕……没关系，现在我再次集中精力到题目上……一个接一个。”或者：“当我大脑空白的时候，我就把试卷翻过去，对自己说，刚才只是突然失忆了——这是有可能发生的事情。慢慢地吸气、呼气，再读一遍题。”
可以这样帮助孩子克服恐惧
●认真对待孩子的感受，同他一起讨论如何处理他的恐惧。
●告诉孩子，恐惧是生活的一部分，它是可以被克服的。不要夸大恐惧的力量。
●让孩子明白：尽管感到紧张，但他还是可以做好一次报告、完成一场考试或者参与到其他孩子中去的。
●向孩子解释，生活中我们总能得到第二次机会，即便出现了这样或那样的“灾难”，我们还是可以拥有一个幸福的人生。
如果孩子有严重的焦虑恐惧症，要寻求帮助
如果您的孩子深受焦虑恐惧症之苦，您应该马上寻求帮助。运用心理疗法可以很好地治疗恐惧，生活质量可以大大提高，所有的付出都是值得的！