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“你好啊我的朋友们……”每当我（斯蒂芬妮）按响门铃的时候，我的祖父就会大声唱出这句话。无论是对我们这些孙辈，还是邮递员，或是邻居家的孩子，他都是那么开心。每个人都感到自己受欢迎，并被他那种无限的生活热情所吸引。当我跟他说起，我正在学校学法语时，他回答：“Ah，vous parlez français，Mademoiselle!（译者注：这句话是法语，意为：哇，你会说法语啊，我的小姐！）”而且，他是非常流利地脱口而出。这些日常生活中的小事揭示了他生活故事的片段。我吃惊地问他怎么会说法语，他说：“这是个很长的故事。”
他摸了摸自己的光头，上面散落着几束白发，他的头皮已不再光滑，由于无法取出的弹片，上面伤痕累累。他开始讲述战争，讲述他被俘虏的经历，讲述他在意法边境战俘营度过的许多年，讲述他们必须要清除的雷区，那些在他身边被炸死、冻死或饿死的年轻人。每当我读到与乐观主义或坚韧不拔相关的主题时，我总是会想起我的祖父：他坚定不移的生存意志，他的平和镇定，以及他为看似微不足道的事情而欢欣鼓舞的能力。
在我们的文化中，乐观主义者通常被看作是脱离现实的，是天真幼稚的。当我（斯蒂芬妮）在研讨课上说到培养孩子乐观的人生态度多么重要时，一位母亲回应道：“对此我有不同的看法。我必须让我的孩子为适应现实做好准备！如果我们做最坏的假设，认为现在的世界是不公平的，明白如果对其他人太好就会遭到利用，如果能做好这些心理准备的话，那么我们就会过得更好，更不容易失望！”这种想法当然是不对的。那些从一开始就认为世界糟糕的人，他的内心深处会充满忧虑，他和孩子的未来也会惨淡无光，最后导致自己和自己的家庭越变越糟。那些对生活持悲观态度的人，会把他的注意力自动集中到所有悲观的方面：游乐场上那个“坏孩子”、学校里那个泄露自己秘密的朋友、粗暴地把校园一部分据为己有的高年级学生、不公平的老师、严苛的教练……所有这些经历都变成了有力的证据，证明了这个世界有多么糟糕，多么不公平。谁要带着这种有色眼镜生活，谁对负面情绪的感受就会更长久、更强烈，而且他们也会错过很多时刻：同学们是乐于助人的、友好的或忠诚的；老师对同学是尊重的；严厉的教练通过明确的规则和反馈，使孩子们能为自己的进步感到高兴……所有这些可以带来正面情绪的时刻都会被挤到一边，与此同时，负面情绪会被激发，比如愤怒、妒忌、沮丧或失望。人们感到自己是时代的牺牲品，很快就会陷入消极状态：“反正所有事情都一败涂地。我还能做什么。”一些研究结果明确显示：乐观的人更长寿，身体更健康，人际关系更融洽，事业更成功，他们能更好地应对失望，更积极地解决问题。
乐观主义并非是天真幼稚的积极思维，而是坚信生活是值得的，生活中存在很多美好的事物，坚信危机和困难终将会被克服。但是一个家庭怎样才能变得乐观积极呢？面对这个问题，我们无法绕开“感恩”这个词。著名的脱口秀主持人奥普拉·温弗瑞从小在赤贫中长大，并遭遇性侵，她说道，“写感恩日记是我生命中做的最重要的事情。无论你的生活中刚刚发生了什么，如果你能关注自己拥有什么，那么最后，你一定比之前拥有的还要多。如果你只关注自己缺少什么，那么你永远、永远、永远也不会满足”。
作为父母，我们可以引导孩子，放缓生活的步伐，对那些我们有时认为理所当然的所有美好事物表达感激之情。
您可以和孩子一起用下面的练习做这件事情：
在生活中我应该感谢什么
我拥有什么（例如：一个亲爱的伴侣，一个幸福的家庭，健康的孩子等）：
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我能做什么：
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我应该感谢什么：
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我的孩子是悲观主义者
有些孩子确实是小小的悲观主义者。他们能感知到所有的失败、问题和不公。他们会谈论这些，几乎不止不休。父母有时完全想象不出，孩子这些负面情绪从何而来，但也会尽全力给予孩子帮助——通过倾听、理解、安抚和建议。
抱怨和发牢骚通常有隐藏的原因
对于那些经常抱怨和发牢骚的孩子，父母总有一种与风车作战的感觉（译者注：“与风车作战”出自西班牙作家塞万提斯的小说《堂吉诃德》，指代毫无希望、没有意义的斗争）。一个问题还没完全解决，另一个新的问题又出现了。对于孩子来说，似乎让问题一直存在比解决问题本身更重要。如果这样想那就对了。一般来说，抱怨和牢骚里都存在一个不为孩子和父母所知晓的目的：它满足了孩子重要的需求。问题是：哪些要求？对有的孩子来说，抱怨可以直接引起父母的兴趣和关注。当孩子倾诉自己遇到的问题时，应该是父母作为成年人最专注的时刻——父母马上变得清醒、全神贯注。有些孩子会不自觉地把这种亲密的亲子关系同自己的抱怨关联起来，他们认为用这种方式，可以建立和父母的亲密关系，可以感受到关心。对于父母来说，这种情况最开始也会跟一些正面的情绪联系起来。父母倾听孩子的心声，表达自己的理解之情，帮助孩子，可以感受到孩子的表情是如何变得开心起来的，因为父母能够帮助到他，找到解决方法或用不同的方式来看待问题。对父母来说，这些同样是愉快的亲子体验：他们会觉得自己是有能力的、被认可的。他们可能会体验到：我对我的孩子来说是重要的！有时父母中的一方也会感到得意，因为孩子遇到困难总是去找他/她，这个善解人意的父母会理解孩子，跟他打成一片。
这些过程有时可能会变成恶性循环。孩子抱怨的次数越来越多，父母变得疲惫不堪。现在，他们对待孩子开始不耐烦，也不再像以前那样专心致志地倾听。孩子对此的反应是摆出更大的问题，以赢回父母的关注和重视。如果孩子一反常态，讲一些积极的事情，或者无忧无虑地玩耍，父母就会松一口气。最后一切恢复正轨，我们可以投入到其他事情中，或者关注一下其他的孩子。那么这个孩子就认为：如果我没有问题，我就不会被重视。
跳出恶性循环
对孩子进行批评、训斥，或者呼吁孩子以更积极的眼光看待世界，都没有什么用处。如果孩子将这些反应视为拒绝，那么就会增加其对亲近的渴望，他将会更迫切地谈论自己的忧虑。如果抱怨的背后是对亲近、关注和亲密的需要，那么打破恶性循环最简单的方法就是让孩子体验到，当他一切很好的时候，当他谈论美好经历的时候，父母也会一样全心全意地陪在他身边。
当您的孩子抱怨时，继续倾听，但要注意，当他告诉您他的长处、与其他孩子相处的美好时刻或老师的阳光面时，您也能多一点陪伴。
您可能注意到，当孩子向您讲述他积极的方面时，您更难全神贯注地倾听。我们习惯于把问题进行详细的剖析。但遇到美好的事情时，很少会这样做。当孩子告诉我们，老师很凶时，我们立即会问：“发生了什么？她为什么这样说？你感觉怎么样啊？”但另一方面，如果孩子说老师表扬了他，我们通常只会说“哇——真好！”
如果您的孩子有点悲观，您可以更仔细地询问他遇到的那些美好的事情：“什么事情让你感到特别高兴？”“你觉得这是怎么实现的呢？”“你对这件事做了什么贡献吗？”“你怎么做，才能让这种开心的事情经常发生呢？”通过对这些美好的经历进行探究，它们会变得有形、可以回味，同时也成为您和孩子之间关系的黏合剂。
可能一开始感觉会很奇怪。那么做些具体训练会很有帮助，比如上文中提到的感恩练习。
如果在几周内能够培养出一种日常仪式，让人意识到自己经历了多少美好的时刻、有多少事情进展得又好又顺利，那就会更有效。您可以和孩子一起进行积极心理学中提倡的“什么进展顺利”的练习。在这个练习中，您可以花一点时间，在睡前与您的孩子谈论当天顺利的或令人感到高兴的三个时刻。您可以只让孩子讲，也可以自己再多说三个时刻。这些可能是看起来很小的事情：
●我们在回家的路上看到了一只松鼠。
●我们在学校就餐时吃了美味的甜点。
●雅思敏问我是否愿意周末到她家玩。
通过这种方式，一方面您将孩子的注意力引导到他生活里的美好方面，另一方面您在间接地向他传达：当你谈论积极的事情时，我也在陪着你，并倾听你的话！我们可以一起为一些事情开心。
“什么进展顺利”的练习效果非常惊人。在五周内进行这个练习的受试者，即使在半年后，其表现仍明显好于对照组。您要注意，不要把它变成一种例行公事，甚至是一件苦差事，那样就会失去效果。
反抱怨技巧
●鼓励孩子谈论他生活中的积极方面。例如，用“什么进展顺利”练习或感恩练习。
●当孩子谈及美好的经历时，要仔细聆听。
●通过充满好奇的询问，加深孩子良好的体验。
●与孩子一起在脑海中回味美好的事情，一起大笑，并制订计划让更多美好的事情发生，向孩子传递一种想法：谈论美好事物是多么有趣！
●作为家长，要不时地花点时间来思考一下，是什么让您的生活更有价值。