前言

抑郁症不是单纯的“心情不好”，而是一种情绪疾病。

抑郁症在全球都是最普遍的心理健康问题。它要比感冒严重得多，因为它可以影响生活的每一个方面——从你的心情到你看待这个世界的方式。每当它出现，整个世界都失去了颜色，被一种灰色笼罩着，持续的低落、哀伤、焦虑、疲惫、自责，厌食或暴食、失眠或嗜睡，生活变得看不到前方，一切都慢了下来。对外界的兴趣消失了，哪儿都不想去，偶尔还会想到死亡。

其实，抑郁，也没那么可怕！通过使用维持治疗，比如认知行为疗法，或者是抗抑郁药物，几乎有一半的抑郁症能够避免；而且用心理介入治疗的抑郁症患者复发的概率远低于单独用药物治疗的患者的复发率。

要走出抑郁，就要摆脱“抑郁的习惯”。本书用通俗易懂的文字让你可以轻松获得关于抑郁症的诊断、治疗和康复的相关知识。无论你是对抑郁症感到束手无策，还是有所了解，你都可以翻开看一看这本书。它将告诉你面对抑郁症，最正确的做法是什么，并引导你去寻找最佳的诊断和治疗。阅读完这本书，你将知道：现在哪些治疗对你来说是适合的，并了解可以从恢复过程中获得什么。你会发现自己的睡眠和饮食习惯的简单改变真的能起到作用，并能学会如何监督自己的进步，并在开始感觉更好时学习如何监控进度，以便根据需要调整治疗。

你可以靠自己的力量走出抑郁症，而且从此以后更强大。