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感：感激。戴：尊奉，推崇。感恩戴德，意思是感激别人给予的恩惠和好处。
本计策旨在告诉我们，情绪管理要心怀感恩之情，用积极的情绪看待周围的人、事、物。
感恩戴德来源于《三国志·吴志·骆统传》的第五十七卷。骆统经常谏言于其主公孙权，让孙权用尊重的态度对待贤良之士，勤勉探究时弊；当飨宴赏赐时，可以让大家分别进见，对他们嘘寒问暖，给予他们亲密的情谊并留心他们的志向和趣味，使他们说出心里话，从而对主公怀有报答之心。孙权接受了骆统的建议。
骆统（193年-228年），字公绪，会稽乌伤（今浙江义乌）人。在三国时期成为吴国的将领，官至偏将军、新阳亭侯、濡须督。在建安十七年，孙权曾以讨虏将军身份兼任会稽太守，骆统时年20岁，被试用为乌程国相，乌程百姓超过万户，孙权嘉奖其为功曹并代行骑都尉，还将堂兄孙辅的女儿嫁给他为妻。黄武二年，骆统随陆逊在宜都击败刘备，因其军功而升至偏将军。同年，骆统与严圭共同击退曹仁的大军而被封为新阳亭侯。黄武七年骆统去世，年仅36岁。
遇到不顺心的事情时，抱怨是人们发泄不满情绪的常见方式。但是有些人却把抱怨当成了一种生活习惯。他们一天到晚这也看不惯，那也看不惯，怨气冲天，牢骚满腹。总觉得别人欠他们的，社会欠他们的，他们很难发现别人对他们的付出，在他们眼中，所有发生在自己身上的事情都是麻烦的。他们就像生活在泥土里的蚯蚓，即使有一天从土里钻出来了，也感受不到阳光的明媚。
整天抱怨的人是不幸的，但他们的不幸是由自己的消极思维造成的。有一句话这样说：“佛心看人，人人是佛；鬼心看人，人人皆鬼。”经常抱怨的人本身就是一个消极的人，因而他们看待周围的世界也是灰暗无光的。
说到这里，我想起了一个有趣的故事，说的是苏东坡与他的好朋友佛印高僧。
有一次苏东坡拜访佛印，两个人正谈得兴起，苏东坡突然披上佛印的袈裟问：“你看我像什么？”佛印答：“像佛。”然后问苏东坡：“你看老朽像什么？”苏东坡正得意忘形，便哈哈大笑着说：“我看你像一摊牛粪！”佛印笑了笑不再言语。事后，苏东坡在得意之余，将此事告诉了苏小妹。不料苏小妹却兜头给他泼了一瓢冷水：“这下你可输惨了。”苏东坡不解，问：“此话怎讲？”苏小妹答：“心中有何事物就看到何事物，佛印心中有佛，所以看你就是佛；而你心中有污秽之物，你看到的自然就是牛粪。”
心中有什么，就会看见什么。生活中，有人会经常抱怨身边总是有小人在作祟，会抱怨自己总是遇不到好人。这其实就是他们的“小人心理”在作祟。古人常说的“君子坦荡荡，小人长戚戚”便是如此了。
如果我们想成为君子，就需要转化视角，以一种积极的想法看待自己身边的人与事。我们不再抱怨，而是心怀感恩之心，就会发现世界如此多彩，他人如此可爱，原本的一切都不一样了。
常怀感恩之心，并不是一句心灵鸡汤，而是实实在在的知恩图报。其实从我们出生开始，就接受了父母对我们的养育之恩，老师对我们的教育之恩，他人和国家对我们的护育之恩。我们接受别人的恩情，就应当怀以感恩之心，感谢别人的付出与牺牲。
另外，感恩之心可以稀释心中的狭隘和蛮横，还可以帮助我们化解内心的痛苦和忧患。常怀感恩之心，我们就能够逐渐原谅那些曾经伤害过我们的人，从而使我们的心胸更加宽阔，人生资源也更加丰厚。
英国作家萨克雷说：“生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。”只要我们常怀一颗感恩的心，就必然会不断地涌动着诸如温暖、自信、坚定、善良等这些美好的处世品格。自然而然地，我们的生活中便有了一处处动人的风景。
从人类进化的角度讲，其实从人类生命的起源开始便蕴含着感情的细胞，当外界的某些因素刺激到了这些感情细胞后，人的内心就会出现一种感激之情和行为上的报答现象。特别是当一个人让对方感觉到他是真正关心对方时，对方内心产生的感情负债感会更严重，在这种负债感的驱使下，对方会甘愿地为这个人做许多事情。
然而现在我们很多人会将负债情感忽视掉，也有的人口头上说着“感恩，感恩，非常感恩”，但内心并没有什么感恩之情。他们将别人的付出当成了“理所当然”，甚至有时候只想着索取，而不想付出。
因而我们需要一颗感恩的心，即使不是为了减轻心中的负债感，也可以让我们从积极的角度去看待他人的付出和牺牲，进而更能明白“己所不欲，勿施于人”的价值所在，从而会让我们在处理人、事、物的过程中做出更好的权衡。
通过了解，我们会发现那些感恩的人身上具有两种品质，一是没有什么是必须的，二是珍惜现下所拥有的一切。
没有什么是必须的。这样的人明白，别人帮我们所做的一切都是别人给予我们的恩情，并不是他们本来就应该帮我们做什么。我们不能把他人的恩情当成“理所当然”，更不能在拼命地索取时，还在不停地抱怨和埋汰。
珍惜所拥有的。这样的人明白，现在我所拥有的一切都是别人施与的恩情，是不能随随便便丢失和抛弃的。要珍惜这来之不易的福分。生活中的很多非议实则都是“闲人”在议“忙人”，“君子”在论“小人”，感恩的人从不会轻易抱怨生活中那些不完美的事情，反而是以虔诚的态度对待生活中的一切。
总而言之，在积极情绪的世界当中，我们需要有感恩的情怀，更要有感恩的行动。
首先，通过冥想回忆，找出你生命中对你人生影响最大的人，即你生命中的贵人，至少三个。
其次，回忆与他们交往的过往经历，写一封感谢他们的信，告诉他们，你对他们的感激之情。写完之后，找到他们的地址和联系方式，与他们进行联系。
再次，与他们取得联系后，约定一个时间，进行一次感恩拜访，站在他们面前读出这份感谢信。
最后，在感恩拜访完成之后，与他人分享感恩之旅的感受，并且进行总结分析。
1.倘若我们写完感谢信之后，找不到对方的联系方式，我们可以故地重访，或者找几个朋友，让他们共同聆听你对恩人的感谢信。
2.对于我们经常接触的恩人，感恩信并不是最好的感恩方式，只有实际行动才能见证你的感恩之情。
3.感恩并不是一时的行为，需要长时间的坚持。