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你的生活，是否白天需要面对许多外界的压力，夜晚还要经受失眠的折磨？你的工作，是否每天尽心尽力地完成，还要为随时的升迁或调职担心？你是否也会抱怨，为什么别人能够生活泰然，而我却要每天奔波劳碌、疲于奔命？这一切，是你天生个性忧郁，喜好漫无边际地胡思乱想，还是生活的经历让你焦虑如此？
其实，很多人都像你一样，正在经历着焦虑情绪的考验。它像空气一样，无声无息地围在你身边；也像寄生虫一样，渐渐地吞噬掉一个健康的心态和快乐的灵魂。焦虑让人生变得沉重，变得悲观，让恐惧和怀疑时常侵蚀着内心。可是，你能够体验到的却只是无止境的担忧，是快乐生活的一去不返和内心的焦躁不安。
常建是一名已过而立之年的部队机关干部。他性格乐观、开朗，与人为善。在家中排行最小的他，从小备受父母和哥哥姐姐们的照顾，后来娶得爱妻，可谓生活平稳，安定富足。可是，最近半年来，他却时常心情烦躁，工作上常有不顺，回到家也经常和老婆吵架，闹得全家人都跟着他担心。原本一个气质儒雅的男人，怎么短时间内就像变了一个人似的？原来，一切都是焦虑症惹的祸。
常建从小生活条件优越，而且他还是家里最小的孩子，难免更受长辈的宠爱。可以说，从他出生开始，父母已经为他安排好了人生，他无须过多担忧，更不必为了生计到处奔波。在27岁那年，他遇到了小他五岁的妻子筱禾。筱禾是一个天生的美人胚子，不仅人长得漂亮，气质也好，温柔似水，小鸟依人。经过充满波折的一段热烈追求，常建终于得以娶得娇妻回家。不过，筱禾在众多的追求者中选择了他，自然对他期望甚高，这使他时刻期待着自己能够更完美，心理上多少有些劳累。
他平时努力在工作中做出成绩，却无奈时局难料。就在他一门心思想要晋升，在更高层面上施展才华时，恰逢他所在的部队进行整编，需要抽调一批机关干部，随军队驻扎到海岛上。原本事事顺意的常建，万万没有想到，抽调的名单中会有他的名字。接到报到的通知后，他就怀疑有人在背后陷害他。费尽周折调查一番之后，他也没有找到期待的答案。心灰意懒的他，无奈之下只能将这个消息告诉妻子。妻子一边哭诉着自己的命苦，一边埋怨着丈夫的无能。
调去海岛工作后，他整天都是愁眉苦脸的，而且还疑神疑鬼，担心还会有人暗中算计他，担心自己哪一天会被调离到环境更恶劣的地方工作。于是，他整天神经紧张，眉头紧锁，对生活的环境产生了一种莫名的紧张不安。同时，远在他乡的他还在时刻担心家里的美娇妻，生怕刚刚结婚不久的妻子会因为长久的分离，而投入他人的怀抱。
长久的心理焦虑让他痛苦不堪，吃也吃不下，睡也睡不好。领导出于工作的考虑，建议他去咨询心理医生。当他坐在心理咨询室里，一一陈述了生活苦恼后，医生就准确地做出了诊断——常建是患上了焦虑症。
焦虑是生活中非常常见的一种情绪状态。比如，考试前的学生总是会担心自己没复习好，担心考卷上的问题没有温习到；产房外的老公总是会担心妻子的状况，在走廊里走走停停，坐立不安；在面试场外焦急等待的应聘者担心自己过不了关，总是心跳加速，胸口憋闷，手心都攥出了汗来。这些平常的焦虑情绪，是生活中的一种调节剂，也是人类一种本能的自我保护反应。
一位德国精神病学家曾经说过：“没有焦虑的生活和没有恐惧的生活一样，并不是我们真正需要的。”也就是说，适当的焦虑对我们的生活是有用的，甚至是必不可少的。在平淡的生活中，时常出现的焦虑情绪能够刺激大脑神经，丰富我们的情感。可是，凡事总是要适量才好，就像美味的食物虽然好吃，但是吃多了也会肚子痛。如果总是处在焦虑的状态，总是为了不会发生的事情担心，结果焦虑的情况变得异常严重，或者焦虑情绪持续了很长时间，那么就可能需要寻求心理咨询师的帮助了。
排除焦虑情绪，不能像解决口渴一样，喝点水马上就消失了。它需要长久的耐心，需要科学的方法，还需要一颗安稳沉静的内心。只有告别心浮气躁，告别胆小怕事，告别沉默自卑，才能在身心舒畅中重新拥抱生活。
下面是应对焦虑情绪的实用方法，如果你此刻正感受焦虑，深受其扰，不妨尝试一下。
1.做充分的运动。跑步、慢走和球类运动，可以消耗掉神经紧张时身体分泌的化学物质，让肌肉回到放松的状态，还能够消除肌肉疲劳，以达到控制焦虑情绪的目的。
2.洗热水澡。当我们神经紧张、内心焦虑时，会相应地减少流到四肢末梢的血液，使肢体变得僵硬。这时，用热水洗澡可以促进血液循环，帮助身体放松。切记：不可用冷水洗澡。冷水会使血液远离四肢，增加焦虑情绪。
3.听音乐。音乐能够使肌肉松弛，也会帮助精神放松，使积聚的压力得到释放。