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我们每个人或多或少都会有这样的感受：
对自己刚刚做的决定感到质疑；对自己的行为不满意；对自己说的话后悔；期待自己可以更好一点儿……即便是最自信的人，他们也会有对自己不满意的点，如身高、外貌、形象、家世、能力、学历、业绩、金钱……理想中我们的样子和现实的我们总是有那么一点或者一些差距，当我们对“现实的我”不满意时，自卑就产生了。
20世纪初，心理学家阿德勒提出了自卑的概念，并撰写了一本经典著作《自卑与超越》。
他认为每个人都有自卑心理，因为孩子的生存完全依靠成人，所以相较于他们依赖的成人，他们感觉自己极其无能。这种虚弱、自卑的情感，激起孩子追求力量的强烈愿望，从而不断地克服自卑感，所以他认为，每个人克服自卑感的动力，是不断推动人类社会发展的动力。
阿德勒的自卑学说得到广泛的发展和认同，但随着心理学的逐渐发展，心理学家认为，自卑感不仅仅来自儿童时期的经历，它还源于很多因素，如童年经历、成人时期的经历、人格特质、文化……
我们在第一章提到自我评价，即自尊。自尊是自己对自己的看法，当孩子对自己属于某类人感到满意时，他们会有高自尊，他们能看到自己的优点，也能看到自己的缺点，并觉得自己有能力克服。相反，低自尊的孩子总是不太喜欢自己，他们总是纠结于自己的缺点而忽视自己的优点，总觉得自己比他人差，这也就是我们今天谈的自卑。
信心就像是我们随身携带的一款香水，它是一种积极的感觉，它让孩子积极地思考，当孩子确定想要某些东西时，他们会选择积极地表达自己的需求，这是对自己也是对他人的一种信任。
但是当我们自卑时，我们没有给自己一个正确的评估，我们看不到自己的自我价值，我们对自己缺乏信心。
作为成人，我们仍然记得自己十几岁时的自卑感。我们总是感觉自己是笨拙的，我们还不曾了解自己，也并不信任自己；我们会为了他人的一句话而彻夜难眠；我们会因为怕人笑话而不敢发出自己的声音；因为担心自己的能力而放弃了自己喜欢的运动；因为对自己身材的不自信而放弃舞蹈……
不过随着年龄的增长，在我们逐渐走过那段自我否定和自我重建的时期之后，我们成了现在的我们。如今，轮到我们的孩子了。
生活的剧变引发自卑。青少年时期是巨变的时期，对孩子来说，青少年时期充满了挑战——新的学校、离开的朋友、新的人群。他们的生活发生巨大变化的另一面就是随之而来的压力、担心、不确定的恐惧。在这时，任何小的事情都可能会引发他们的焦虑。这些焦虑阻碍了他们积极思考的能力，让他们陷入消极地自我否定的情绪里，自卑就随之而来了。
多重压力引发自卑。同伴压力、社交压力、家长压力、升学压力、情感压力，这些都加剧了青少年的不安全感。他们担心自己的成绩不够好，担心父母对自己不满意；他们宁愿独自一人，担心自己被拒绝；他们害怕失去朋友，觉得自己缺乏魅力；他们总觉得自己到处不对，个子不够高、腿不够长、身材不够好、看起来不够有吸引力。总之，在复杂的压力情况下，他们无法正视自己，无法对自己有一个客观的评价，从而引发了自卑。
同一性的追随引发自卑。青少年时期是迷失自我的时期。这段时期的孩子，他们并不知道自己是谁，自己要什么，自己将走向何方。他们处于混乱期，一边否定过去的自己，一边追寻理想中的自己，这段自我推翻和自我重建的时期，这些不确定性，让他们的信心颇受影响，也动摇了他们的安全感。在动荡中，他们变得敏感，任何的风吹草动都会触及他们的神经，引发他们的自卑。
自我效能感低引发自卑。自我效能感是指一个人对自己是否有能力完成某一项任务的预测和判断，自我效能感越高的人，越相信自己可以完成某一项任务。反之，自我效能感低的人，越不自信，做事情畏缩不前，情绪化地处理问题，在压力面前束手无策。容易自卑的青少年，大多是自我效能感低的孩子。
积极的自尊对孩子很重要，因为这可以鼓励孩子不断去尝试新事物，并愿意承担风险和积极地解决问题。这有利于他们的成长和学习，有助于他们为自己的未来做好准备。
积极的自尊的孩子的特征是独立、成熟，为自己的成就感到自豪，接受挫折并负责任地处理，愿意尝试新事物和迎接挑战，愿意帮助他人……
相反，低自尊或者说长期处于自卑感状态的孩子，会带来很多问题。抑郁、自杀、厌食症、犯罪，都与长期的自卑感有关。当然，这些并不是仅仅取决于低自尊，也取决于其他条件，但是当自尊与很多压力事件混合在一起时，青少年的问题就会加剧。
自卑的人不愿相信他人。友谊中，最重要的一部分就是信任。而低自尊的人恰恰很难相信他人，因为他们连自己都不相信。他们总认为他人在背后议论自己，嘲笑自己，他们不相信自己有被爱的能力，他们看不到自己的价值，所以不相信他人会信任自己、喜欢自己。
自卑的人会拒绝友谊。因为自卑，怕被人拒绝，所以自卑的人会选择先去拒绝他人。我们往往会看到一些独来独往的孩子，在一个渴望社交和同辈陪伴的年龄，他们却选择了独来独往，这是一种自我封闭和自我防御，用这种形式来拒绝他人对自己的伤害。这么做，只会让他们不断地错失友谊，陷入更孤独、更自我封闭的怪圈中。
《自尊》一书指出，自尊是人们不可或缺的情感因素，它来自我们童年时期，来自父母的疼爱、老师的肯定与鼓励、同辈间的认可与欢迎。
除此之外，我们还可以通过一些方式，来帮助我们的孩子。
积极的交流方式。在与孩子交流时，我们应该尽量采用积极的词语，这样传递给孩子的信息也是积极的。如果我们过分苛刻，这会让孩子觉得他们还是做得不够好，或者说他们做错事了。这会加重孩子对自己的负面评价。如果我们总是关注孩子积极的表现，并及时给予肯定和鼓励，这也是在为孩子做一个积极人生的模板。
设计一些小的项目，让孩子来独立完成，增加他们的自信。自信可以通过每一天的努力来不断提升。在家里找一些对孩子有一定挑战的事情，交给他们去完成，调动他们的积极性，或者在他们成功完成后，我们可以给予他们一定酬劳。这会让他们有成就感，每一个完成的项目都是一次激励，都在给他们的自信心加分，提高自尊。
不要追求完美。我们要看到孩子的努力，而不是结果。追求完美，只会让孩子感受挫败，这对他们没有什么好处。相反，赞美他们的努力和努力之后取得的成就，反而会激励他们不断地去接受挑战，这对孩子的自尊是有帮助的。
鼓励孩子去寻找适合自己的团队。在适合自己的团队里，才能发出最耀眼的光芒，鼓励孩子根据自己的兴趣参加团队。不要怕耽误时间，多花些心思去寻找，一定会找到适合孩子的团队。