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一个人待在家里读书、听音乐、休息、锻炼、绘画、做手工、玩游戏、上网追剧……
作为独生子女家庭的一分子，从小就要面对独自一人的现实。他们孤独吗？
越来越多的调查认为，青少年和青年人比任何一个年龄阶段的人更孤独。他们虽然被学校、朋友、家长、体育活动、社交充斥着生活，但是他们甚至比老年人还要感到孤独。
英国广播电台BBC的一项针对青年人的调查发现，10个人里面有4个人在与孤独共处。他们描述了自己正在经历被误解、伤心、害怕错过、没有人可以交流、与世界脱离的感受。
孤独是一种主观的感受。它是一种自觉与他人或者社会疏远、隔离的感觉和体验，是非客观状态。
“孤独就像身处在茫茫太空，一种空虚感，无论你有开心的事还是不开心的事，都没有人可以倾诉。”这是2018年BBC在一项面向全球各地55000人的调查中，一个女孩对孤独的描述。
孤独与外在环境无关。无论是身处人群还是独自一人，孤独感都不会改变。孤独是一种与他人无法连接的感受：无法获得理解，无法被满足，无法与人进行情感交流。
孤独不是内向人的专属。“即便有很多朋友，看起来很开朗的人，还是可能感觉孤独。”加利福尼亚儿童健康委员会凯蒂·里弗斯说。的确，那些看起来有很多朋友的青少年也会同样面临孤独感。
“我也不是不能跟人聊，我也有朋友，但是我并没有办法或者也不想跟他们分享我心里的真实想法，我觉得他们不会理解。”这是一个16岁的女孩对自己孤独感的描述。
他们缺少有效的交流，或者他们缺少需要的交流。青少年是一个矛盾的年龄，他们容易被同伴误解、被父母不理解，这让他们感觉自己处处被孤立。
反之，内向的人面对孤独可能更为平静，他们更喜欢孤独，他们喜欢一个人独自打发时间，而不必强求自己出门应酬，孤独对他们来说更像是一次休息或者是充电。
情绪低落。孤独的人容易陷入消极思维里无法自拔，会增加抑郁和自杀的风险。
睡眠不足或者睡眠不好。长期睡眠不好还会导致注意力不集中、情绪持续低落、认知障碍，甚至是身体健康问题。
无法自控。情绪的低落容易引发暴饮暴食、饮酒、吸烟，甚至吸毒的行为，这些行为继而会引发一系列身体上的后果，如肥胖、幻觉、成瘾症（吸烟成瘾、酗酒等），免疫系统出现问题，甚至有感染更严重的病毒的可能性。
降低幸福感。长期的孤独会对人身体、内心产生严重威胁，严重影响人们生活的幸福感。
有研究者并不这样认为，孤独会改善我们与他人的关系。社会神经学家约翰·卡西奥普认为，孤独感是人类进化的产物，其目的在于促使我们改善与他人的关系。他认为，人类只有感受到孤独，才会促使进一步地接触他人和社交活动。人类一直以群居生活来保持生存安全，因此与人保持连接是一种生存本能。
孤独会增强同理心。有研究发现，处于孤独状态的青少年，他们的同理心是有所提高的。虽然孤独是一种挑战，但是它会让人学会从他人的角度看待问题，让人更加敏感细腻，更容易理解他人。
亲近人的离开。不仅仅是对青少年，对成人也是如此，亲近人的突然离开——死亡或者分手、搬离城市、转换住所、更换学校、升学，这些都会让青少年的生活发生重大变故，让他们离开原本熟悉的环境、原本亲近的人，这会让他们感觉疏离，带来孤独感。
被同伴排斥。正如前面章节提到的，青少年在社交上被拒绝、被欺负或者被忽略，都会让他们产生自己被排斥的感觉，这让自尊心很强的青少年感到孤独、情绪沮丧甚至伤心绝望。据统计，有接近50%的被忽视的学生感受到了孤独感。
青少年的情感更为敏感。青少年正处于青春期，他们在热烈地追寻自己的同一性，极度渴望与人连接，通过同伴来找寻自己的身份和在这个世界上的位置。他们本身就处于充满压力和相对混乱的时期，处于情感的敏感期，没有办法像成人一样客观地分析自己，拥有强大的忍受孤独的能力，所以，他们更容易感觉自己被遗弃，感觉自己很孤独。
孤独是青少年的特点。“我从未见到一个不感觉孤独的青少年。”研究青少年心理的心理医生罗特韦勒说。青少年需要留一点儿时间给自己，去面对这段独特的成长时光。孤独给了他们时间去思考自身价值，这有助于他们完成自我认同和自我认知。他们需要这份孤独，逐渐脱离原生家庭，帮助他们建立真正的自我认同感和独立性。
社交媒体让我们更加孤独。也许我们感觉有了微信、微博、抖音等社交媒体之后，我们似乎与亲人和朋友的距离更近了，我们只需拿起电话就可以呼唤地球另一侧的那个人，但实际上根据研究发现，社交媒体的出现让人们更加孤独。
研究认为，人与人之间的孤独感不会因为键盘而改变。虽然互联网的虚拟世界为青少年提供了更多的交流渠道，但是它仍没有办法替代面对面的交流。
2017年，《临床心理学》杂志上发表过的一篇文章指出，青少年心理健康问题和自杀现象的激增与智能手机和其他媒体使用量的增加直接相关。
社交媒体的影响也并不总是坏的。社交媒体因为它的独特性，可以作为一种资源，帮助青少年快速建立联系，帮助青少年缓解孤独感。特别是当一些青少年感觉面对面的交流有些尴尬或者排斥甚至畏惧时，社交媒体就提供了一种便捷的、舒适的接触方式。
社交媒体可以通过“群”的方式，让青少年因为特定的喜好而聚在一起。这种有共同目标的组织，更容易让相似的青少年在网络上相遇，让他们有更多的共同话题，帮助他们建立与他人的关系。但是也有研究表示，越来越多的网络社交群的建立，让青少年感觉到了社交压力，和不得不面对的社交互动相比，这会让他们想要逃跑。
不要大惊小怪。当孩子向我们传递孤独时，我们不要表现出焦虑和震惊。每个青少年都需要去面对一些生活的变故，譬如，朋友的冲突、好友的离开，甚至自己与自己的冲突。这些变动的时刻，也是他倍感孤独的时候。我们惊慌失措的情绪只会让孩子的情况感觉更糟。平静地询问孩子是否需要帮助。如果孩子只是传递他的情绪，那么我们只需表示接纳，并愿意做他的陪伴者和倾听者。
让孩子多走出去。能与他人接触，是消除孤独感的关键。待在家里一定不是解决问题的好办法。鼓励孩子出门，跟同学一起，或者参加社区的志愿者活动都是不错的办法。当我们帮助他人时，也是在帮助自己，让孩子通过志愿者活动与他人建立起联系，他人的感激之情也会缓解孩子的孤独感。
养个宠物。有条件的家庭可以给孩子一个宠物。有关宠物对情绪健康价值的研究有很多，宠物可以帮助人缓解不良的情绪和帮助与他人建立联系，宠物本身还可以提供情感支持，照顾宠物也能增强孩子的责任感和快乐感，让他们感觉有所依傍。
孤独并不可悲。孤独是一种常态，每个人都会有或长或短的孤独时刻，这也是人生的一段难得的经历。这些道理我们可以用分享的方式传递给孩子，让他们知道孤独并不可悲也不可耻，不要把孤独和“没有人喜欢我”“我是不值得”这些负面的想法连接在一起，这是我们头脑在夸大孤独本身的作用。最好的方式是接纳孤独，也是接纳自己。
找到一个乐趣。读书、绘画、看电影、写作，这些都是打发孤独时刻的好的爱好。读书可以丰富见识，绘画可以表达情绪，电影可以放松精神，写作可以记录生活。沉迷于喜好的过程，可以帮助孩子从孤独的痛苦中走出来，改善孩子的情绪。
总之，我们每个人终将孤独，这是每个人人生的一份功课。