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诚邀你带着这三个问题开始阅读，提升内心配置：
1.你有觉察过自己大脑的念头是正面的还是负面的多吗？当你情绪 消极时，你写文案的状态怎样？
2.为什么有些人的情绪可以如如不动，而有些人的情绪却如暴风骤 雨般波动起伏，背后的核心是什么？
3.你过去用什么方法处理情绪？用什么方法修炼情绪才真正有效？
说一个可能会震撼你的真相。
2005 年，美国国家科学基金会发表了一篇文章，该文章显示，普通人每天脑海里会闪过 1.2 万至 6 万个念头。其中 80%的念头是消极的，95%的念头与前一天的完全相同。
面对考验，为什么有些人的情绪可以如如不动，而有些人的情绪却如暴风骤雨般波动起伏？其根本差别就在于消极的念头来时，你是否懂得转念。
事件本身是毫无意义的，是你的看法，也是你的念头赋予了它意义。如果你觉得是好事，它就往好的方面发展；如果你觉得它是坏事，就会越来越糟，所以转念尤为重要。
如何有效转念和修炼情绪，从过去十几年的探索总结中，我提炼了 4个实修有效的方法，尤其是第一个，使用起来立竿见影。
想象一下，如果你进入一个乌漆墨黑的屋子，什么也看不到，你害怕得要命，这时候你最想做什么事？是不是第一时间想找到开关把灯打开？
图2-2 转念开关
对，就是这个开关，我们在大脑里装了个转念开关，转念开关的密语是：凡事发生皆为成就，要么助你，要么改变你！
遇到一件不开心的事儿后，请你立马写下这件事发生后的三大好处，请认真地一笔一画记录在备忘录上或者纸上。相信我，这件事将立马从坏事变好事。
比如，我在写这本书期间，有一次电脑突然死机黑屏了，我立刻写下这件事的三大好处：
◉想让我好好休息，我今天写书从清晨写到次日凌晨太累了。
◉提醒我要一边写一边保存，不要再出现类似情况。
◉修炼心态，遇到突发情况依旧要保持内心平静。
这样想后，我的心就会慢慢平静下来，久而久之，还会修炼到遇事不慌不忙、不气不怨的状态，而且，吸取了这次的教训，我之后再也没有出现过这种情况。
我再举个例子，比如你和先生因为谁早起送孩子上学意见不合吵架了，最后先生还生气走了，留下你一个人处理事情。那么这件事发生的三大好处是什么呢？
◉早起对你的身体更好。
◉你跟孩子有了更多的交流时间。
◉修炼自己的心态，任何事以解决问题为目的，争吵是没有用的。
会转念的人，看到的是机会和希望，不会转念的人，只会沉浸在负面情绪中。人生在世，不如意事十之八九，不可能什么事情都按照你设想的预期来。思维决定行为，行为决定结果，如果你的思维里都是正面念头，就会产生正面行为，随后产生正面结果。如果你的思维里是负面念头，那就会产生负面行为，从而产生负面结果。
积极的念头+积极的行为=幸福的人生。
消极的念头+消极的行为=负面的人生。
正所谓：“你是一切的根源，爱是一切问题的答案！”
试想一下，如果你认为很难过的一件事，发生在你的偶像身上，他会怎么处理呢？
2021 年 4 月发生了一件事让我难受到怀疑人生，我对人性产生了深深的质疑，并且一度陷入了极其糟糕的情绪中。但我一想到王阳明先生被贬龙场，一路遭追杀险象环生，却因此悟道，内心瞬间也就释然了。
偶像的力量超乎我们的想象。我一直很敬仰王阳明先生，敬佩他经历了那么多坎坷依然能笑对人生。所以每逢我沉溺在幽深的丛林里无法脱身时，我都会有意识地想起王阳明先生，他就是黑暗中的那束光，指引我走出迷雾，找到新的方向。
这世间发生的任何事都没有绝对的是非对错，只是每个人所处的立场不同。在你身上发生的所有事情最后都是来成就你的，没有人生来就是英雄，谁不是经历了难以想象的苦痛后才成为英雄？
成就和痛苦往往成正比，你现在的成就不够大，恰恰有可能是你经历的拷打不够多。正所谓“ 身不苦，则福禄不厚；心不苦，则智慧不开”， 你要做的是坚守自己的初心，把所有考验当作你成长的肥料。
你现在觉得难过得快要死的事，问问三年后的自己，能过去吗？10年后还是个事吗？我会时不时跟 10 年后的自己对话，问自己：10 年后你怎么样了？有没有帮到你想帮的人？
我甚至会跟垂垂老矣的自己对话：这辈子你有什么遗憾吗？然后我会得到指引，现在的我还需要做什么事，比如每天保持平常心，努力拼搏，为了目标而奋斗。我还会问：你还有马甲线吗？已然老去的我告诉我：有啊，哈哈哈，身材好得很！所以，我现在要坚持锻炼啊！
有句话是这样说的，站在现在看未来是规划，站在未来看现在是境界。你现在遇到的所有问题，都是境界的问题。境界一提升，问题立马消失。
正所谓“定能生智，静能生慧”，人只有在安静的时候才能生发出智慧，一个咋咋呼呼、毛毛躁躁的人是不可能升起智慧的。如果你有时间，请找个安静的地方，保持安静地坐着，然后尝试跟自己的内心对话。这就是锻炼你跟自己好好相处的能力。
你可能知道，潜意识不会思考，只会条件反射。你的语言焦点，决定了谈话效果。你说的是正面的，事情就会往正面发展，说的是负面的，就会往负面发展，所以尽量用正向词沟通。
不要老说：“我怎么这么倒霉啊？”可以换种表达：“我遇到了挑战。”
不要说：“我怎么这么穷啊？”可以换种表达：“如何我才能过得更好？”
开会时，不要问：“最近遇到什么问题？”这么一来，你的员工肯定绞尽脑汁想问题出来；如果你问：“最近有什么新的创意可以提升我们的业绩？”这时候，大家想的就是方法，是规划。
发现了吗？你嘴里说的人生，就是你经历的人生。心理学家黄启团老师说过一句话，别人怎么对你，都是你教的，你是一切果的前因。
你要是爱别人，别人也会爱你；你要是夸别人，别人也会夸你；你要是看别人不爽，别人也会看你不爽，这就是人生因果。
这四个转念方法，一定会在关键时刻帮到你。生活不容易，希望你不要总是为难自己，有时候宽恕别人，不是妥协，不是软弱，而是你知道放过别人就是放过自己。对自己最好的爱，就是放过自己。爱，才是最好的养生。
1.每一刻的起心动念，大脑做的自动化情绪反应，都是内心的显现，而接受这个情绪和转化，就是稳住内心。
这世间每件事都是毫无意义的，是你的看法，也是你的念头赋予了事件意义。如果你觉得是好事，事情就会往好的方向发展；如果你觉得是坏事，事情就会越来越糟，所以转念尤为重要。
2.希望你时刻觉察自己的能量状态，随时掌握转念开关，随时随地打开，轻松快乐生活。
你现在遇到的让你不开心的那件事，你可以如何用转念开关法转念？请立即写下这件事发生的三大好处。