第二节
循环记忆法

王仕仁以优异的学习成绩考入了市重点一中，并被分到重点班级内学习，这让他感到非常满意。进入中学后，学业内容由小学的三门主科急剧提升到了九门，每天所需完成的课业翻了三倍，这几乎成了一种学习的“负担”。种类繁多的科目和日益深奥的知识也让很多学生难以适应，学习成绩自然也就出现了非常大的波动。

王仕仁就完全没有适应课业上的“大幅度”变化。本来学习成绩极为优异的他一下子就成了重点班里的“吊车尾”，这让他非常沮丧。如果他的学习成绩一直维持这种现状，等到这次期末考试之后，王仕仁很可能就会被重新划分到非重点班级内学习，这是他不能接受的。

为了能够尽快提升自己的学习成绩，王仕仁开始发奋读书，他经常挑灯夜战，拼尽全力学习，但这番努力所取得的成效十分有限，反而使王仕仁的身体变得虚弱起来。无法改变现状的王仕仁在没有其他办法的情况下，决定去图书馆里寻找能够解决当前问题、提高记忆能力的方法，并希望以此来缓解自己所面对的学习压力。

王仕仁先后在图书馆里借阅了几本关于提高记忆力方面的书籍，他在书中找到了许多可以提高记忆力、帮助识记的方法。在经过仔细挑选之后，王仕仁认为循环记忆法是可以解决当前问题的最佳方法。这种方法不仅操作简便，合乎大脑识记的规律，还与学校课程相适宜，能够很好地结合在一起，使整个学习过程变得轻松、高效。

王仕仁是一个非常果决的人，既然选定了学习方法，就迅速地将其应用到实际学习之中。此后，王仕仁每天都按照循环记忆法的识记要领来记忆学习资料，这种学习方法让他的记忆能力大大增强，英语、文言文和一些生僻拗口的文章都被他很好地记了下来。随着这种方法的熟练应用，王仕仁的各科成绩都获得了非常明显的提升，班级名次也从原来的“吊车尾”稳步赶了上来。

等到期末考试到来之前，王仕仁不仅可以轻松应对九门课程的学习任务，而且还拥有了大把的时间来发展业余爱好，他先后参加了书画培训班和乐器班，并取得了很好的成绩。期末考试后，王仕仁再次取得了阶段前三名的优异成绩，而这正是他努力学习、合理记忆换来的成果。

所谓循环记忆法，就是根据人脑的识记规律、特点，循环反复进行识记的方法。这种方法用所需记忆的信息对大脑进行反复刺激，以达到牢记于心的目的。事实上，现阶段应用于课堂上的识记方法就是简化版的循环记忆法。

比如，在课堂上学习英语的时候，一般都会使用“1.听读；2.朗读；3.默背”的方法来进行记忆，这种方法就是将记忆资料在大脑中进行一次循环，在一定程度上起到了刺激大脑的作用。但因为不同人的记忆能力不同，很多人是无法凭借一次循环就达到识记目的的，所以在识记重点内容的时候就应该使用课堂循环记忆法的加强版——两两记忆法。

所谓两两记忆法，就是先将所需识记的信息分成若干组，然后两组作为一个循环，两两循环，迅速、连续性地对大脑进行刺激，达成识记目的。比如，在识记英语单词的时候，我们先根据自身的记忆能力，将所需识记的内容分成若干小组，每小组由4～6个单词组成。在分组的过程中，可以根据单词的难易程度进行合理分配，如果单词较长、较难，就可每组少分一些；如果单词较短、较易，就可多分一些。

识记时，先从第一组开始，记完之后，立即对第一组进行复习，在识记的过程中一定要集中注意力，否则识记的效率会变得非常低下。记完第一组后，即可识记第二组，然后复习第二组。在识记的过程中，不必非得一次性就将词义、字母组合记住，只需熟悉，用心记忆即可。记完一、二两组之后，就将这两组的内容合起来进行复习，以完成第一个两两循环。

第一个两两循环完成之后，就可按照上面的步骤来识记第三、四组，然后识记第五、六组，再识记第七、八组，以此类推，两两循环、快速识记。在进行这一阶段的识记过程中，每一个单词的记忆时间应该界定在2～5秒，整个循环的时间应该界定在1个小时之内。完成一个阶段的识记后，应在白天的时候抽时间复习一次，然后在晚上睡觉前再复习一次，等到第二天早晨再复习一次，三天或一周后再复习一次，将循环记忆法与间隔记忆法结合起来，记忆的效果就会变得非常牢固。

在识记长篇文章或者文学名著片段的时候，同样可以使用循环记忆法。比如，在识记的时候可以将全文分成若干段，在第一天的时候将第一段内容读10遍，第二天再把第二段内容读10遍，第一段的内容复习5遍。

等到第三天的时候将第三段读10遍，第一段、第二段的内容复习5遍。第四天将第四段内容读10遍，第二段、第三段内容复习5遍，第一段内容复习2遍（第一段复习结束）。第五天读第五段内容10遍，第三段、第四段内容复习5遍，第二段内容复习2遍（第二段复习结束）。以此类推，每段内容复习四天、两个循环即可。

因为在使用循环记忆法来记忆单词时往往要花费大量的时间，所以在使用该方法的时候，还要特别注意时间的选择。比如，可以选择在作业量不大或者课业比较轻松的时候进行识记，也可以利用节假日、星期天等时间充裕的日子记忆，或者在早晨起床后以及晚上入睡前的时间进行记忆。

在条件允许的情况下，还可以将识记资料进行分类，把容易记忆的内容分到同一识记小组内，不容易记的分到另一小组内，这样就可以集中精力来对难以识记的内容进行循环记忆，而容易记忆的内容则可以减少循环的次数，以此来提升整个循环识记过程的效率。

在进行循环识记的时候，还可以与他人搭伙进行。比如，在识记英语的时候，一人用汉语发问，一人用英语回复，另一人作为裁判并在某人答不出来的时候进行提示，这样就可以很好地避免一个人在单独识记、复习的时候总想偷看答案的情况，也使得识记过程变得更加有趣味，识记效果自然也会得到提升。 1Rx06HW+yruDvRuEBok8/1JETm1kY/VN6gnPIxdmGv5r7WOw5egrF09fDZJfWRSq