第一节
间隔记忆法

于凯的记性不太好，学过的东西很快就会被遗忘。可是，他最近得到了一个惊喜。一个周末，于凯和同学约好一起去动物园。当他赶到的时候，同学却不见踪影，原来对方有事情耽搁了。无奈的于凯只好坐在动物园门口的长椅上耐心等待，百无聊赖之际，他从口袋里摸出了一张纸，上面打印了一段语文老师要求背诵的古文。于是，于凯就利用等待的时间背诵起这篇古文来。等他背完了，同学还是没出现。于凯在附近转了一圈，还是没见到自己的玩伴。他只好再次坐下来，背诵那篇古文来打发时间。等同学终于出现的时候，他已经背了3遍。

在动物园痛快地玩了一天之后，于凯坐上了回家的公交车，又顺手拿起那篇古文来背诵。之后的几天，利用各种闲暇时间，他又复习了几遍。直到这个学期结束的时候，于凯对这篇古文仍然记忆犹新。这让他倍感意外，因为按照他的记忆力水平，经过了这么长的时间，背过的东西早就被忘得一干二净，不知道是为什么，这篇古文就像在他的脑子里生根了一样，他随时随地都可以一字不差地将其朗诵出来。

于凯之所以对背诵过的古文印象如此深刻，是因为他在无意中运用了建立在艾宾浩斯遗忘曲线基础上的间隔记忆法。

艾宾浩斯遗忘曲线是由德国心理学家艾宾浩斯于1885年提出的。艾宾浩斯通过研究发现，遗忘现象在记忆开始后就立即产生，遗忘过程从最初较快到逐渐变慢，可以用函数图表的形式来表现。经过大量的实验验证之后，艾宾浩斯成功地绘制出了艾宾浩斯遗忘曲线。

根据艾宾浩斯遗忘曲线，人们发现记忆过程中会出现“间隔”，这个“间隔”就是大脑遗忘过程的关键性节点。所以从艾宾浩斯遗忘曲线中找出“间隔点”，在“间隔点”出现前进行复习，就能最大限度地减少遗忘，提高记忆能力，顺利地将所需识记的内容掌握，达到增强记忆的效果。

人们从艾宾浩斯遗忘曲线中总结出的“间隔点”共有8个，这8个“间隔点”又被称为8个周期。

第一个周期是指记忆行为开始后5分钟；第二个周期是30分钟；第三个周期是12小时；第四个周期是1天；第五个周期是2天；第六个周期是4天；第七个周期是7天；第八个周期是15天。

思维主体在进行记忆的时候，就可以以这8个周期的时间间隔为界限进行记忆。比如，思维主体需要记忆50个英文单词，就可以将单词分为10组，每组5个单词。每记忆一组单词花费的时间界定在3～5分钟，记完10组单词的时间约为30分钟，一定不要超出40分钟。

等到记完所有的单词之后，就可从第一组开始再次记忆，以一天为限，将所有单词记牢，然后每天都按照这个流程来进行记忆。在记忆的过程中，还要在第2、4、7、15天后重新复习所有被识记过的单词，这样才能使记忆的效果达到最佳，使识记的单词变得更加牢固。

间隔记忆法在识记其他知识的时候同样也有妙用。比如：思维主体需要识记一篇课文，那就应该分成5步进行记忆。

第一步要做的就是大声地将课文内容朗读一遍。然后进行第二步：合上书本，在心里默念或尽量将文中的内容回忆、背诵出来，实在想不起来时可以看书。第三步：打开书本，核对自己脑海中的记忆是否与书中内容一致。第四步，看完之后将书中内容抄写一遍，在抄写的时候，一定不要一个字一个字地抄，而是要一句一句地抄。抄完之后就可以进行第五步：合上书重新背诵一遍。这一步之后，整篇文章基本上就可以全部被记住了。

记住文章之后，还要在第2、4、7、15天的时候进行复习，这样就能加强记忆的效果，使那些已经被识记的知识变得更加牢固。在进行识记的过程中，可以尽量将所需识记的内容划分成组、段的形式。每组、每段识记的时间界定在5分钟之内，每5分钟为一“小间隔”，每30分钟为一“大间隔”，尽量在间隔内进行记忆，这样一来就能很好地避开大脑的遗忘机制，大大增强大脑的记忆能力，取得事半功倍的效果。 ijoDSBu4ZT2xQ+TrDL3aj0xSX7vAqXnWYNHC75IzZJwKYQHR3uKi3GKiA7x4dAl8