第五节
习惯记忆法

项林聪打小就特别钦佩那些为了建设祖国而奋不顾身地赶往边疆苦寒之地的英雄们，正是因为这些人，祖国才越来越富强。他立志等到自己长大了以后，也要像心目中的英雄那样为建设祖国的边疆贡献出属于自己的力量！项林聪觉得想要改变边疆的现状，就应该从提高边疆地区的教育水平上着手。为了可以亲自参与、完成“改变边疆落后局面”这一伟大的愿望，项林聪决定成为一位品格高尚的义务援疆教师，为自己的理想奋斗！

大学毕业后，项林聪坚毅地踏上了开往新疆的火车。经过三天四夜的奔驰，项林聪终于赶到了目的地——新疆库尔勒市。这一次组织上将他安排到了库尔勒市下辖的一个偏远团部驻地任教，这个团部的驻地已经非常接近大戈壁，属于治理荒漠的前哨。虽然驻地内的物质生活条件不算特别艰苦，但是因为这里经常会遭到沙尘暴的袭击，所以每次来疆支援的教师都不愿意去这个团部任教。

接到任务后，项林聪就毫不犹豫地赶到了该团部的驻地，团部领导热情地接待了他，并带他参观了建在团部中心的红星小学。这所小学里一共有100多名学生，他们不分年龄、班级，所有人都挤在一间教室内期盼着新老师的到来。这所学校里只有项林聪一名教师，所以他需要承担这100多名学生的教导任务，并接手所有年级的课程。

仅仅过了一个月的时间，项林聪就觉着自己有些吃不消了。更关键的是，在前两天他安排的一次考试中，孩子们提交的答卷让他感到沮丧。在这一个月里，孩子们的学业不仅没有得到提升，反而还有下降的趋势，这让他非常焦灼、担忧。当天晚上，项林聪就拨通了他导师的电话，在电话里，项林聪将自己遇到的状况详细地讲了一遍，希望导师能够帮助他找到解决问题的办法。

导师耐心地听完了项林聪的讲述，他给项林聪出了这样一个解决问题的主意：他让项林聪将1～5年级所有学科的重点知识全部整理出来，分别写在不同的大报纸上，在写的时候把最重要、最基础的知识用彩色的笔书写，次级重要的知识点用黑色的笔书写。把大报纸写好之后，就将它们挂在教室内最显眼的地方，让每一名学生在进入教室的时候，一眼就能看到这些大报纸。项林聪还要亲自做“看报”的表率，他必须每天当着学生们的面看这些大报纸，务必要使每一名学生都注意到这些报纸上写的内容。

项林聪虽然不太清楚这样做的目的，但他还是按照导师的要求去做了。一年之后，项林聪惊喜地发现那100多个学生的学习成绩都获得了非常大的提高，这让他感到既欣喜又疑惑，他一直都弄不明白这些学生们的成绩是如何获得提高的。为了搞清楚这件事情，项林聪又一次拨通了导师的电话。

在电话里，导师讲出了学生成绩提升的秘密——挂在显眼处的大报纸。原来，学生们每天都能看到这些大报纸，并在项林聪的带动下养成了抬头看报纸的习惯，如此一来，学生们在耳濡目染的情况下就将报纸上面的重点悄悄地记在了脑海中，这就是借用习惯的力量来进行记忆。

习惯记忆法，就是将所需识记的知识点融入思维主体的生活环境中，使思维主体养成查看这些知识点的习惯，最终在不自觉的情况下将这些知识“印在”脑海里，这种记忆法对充满好奇、猎奇心理的少年儿童来讲是最有效的记忆方法。事实上，胎教和幼教都是借用习惯的力量，使孩子们在无意识的情况下将音乐频率、语言节奏等信息记录下来，慢慢形成身体的一种本能记忆，为今后的发展奠定基础。

习惯记忆法是充斥在人们日常生活中的记忆法，这种记忆法既是特殊的又是平凡的。在日常生活中有非常多良好的小习惯都是可以提高记忆力的，但前提是要养成这些习惯。比如：要养成早睡早起的好习惯。在睡眠中，脑细胞会得到充分休息，并且大脑可以在这个时间段内从身体的其他部位获取更多养分。所以，充足的睡眠可以保证大脑拥有充沛的精力。对于青年人来讲，一般情况下，睡眠时间以8个小时为佳，睡眠时间过长或过短都不适宜。

要保持良好的生活习惯，不酗酒嗜烟。良好的生活习惯可以让思维主体拥有健康的体魄和头脑，这是记忆的基础。不过度饮酒可以尽量减少酒精对脑细胞的刺激，避免大脑出现损伤，导致记忆力衰退。不嗜烟，是为了防止香烟中的尼古丁对人体产生危害，延缓细胞衰老的速度，这是预防疾病的关键。

对于上班族来讲，养成锻炼身体的好习惯是非常有必要的。这个习惯可以有效地调节、改善脑部中枢神经系统的兴奋与抑制过程，还可以使大脑获取充足、新鲜的氧气。凭借着大量的氧气供给，脑细胞可以获得充足的能量来进行新陈代谢，使脑功能得以充分发挥，记忆力自然也就水涨船高。

在日常生活中还要保持一个良好、乐观、积极的心情或心态，只有这样才能使身体的各个器官与神经系统得到协调统一，才能使人体的机能达到最佳状态。这种情况下，思维主体的身体还会向大脑反馈积极、向上的信息与活力，使大脑的能力得到增强，最终达到提高记忆力的目的。

习惯性地使用左手同样可以提高记忆力。左手连接人的右脑，锻炼左手就等同于锻炼右脑，所以在生活中可以着重培养“使用左手”的习惯。比如：用左手写字，用左手端茶杯、洗碗及整理物品。还可以专门购买一对健身球来对左手进行训练，等到思维主体可以熟练地使用左手去做右手常做的工作、事情时，思维主体的记忆力就会获得非常大的提高。假如思维主体是一个“左撇子”，那就可以针对性地锻炼右手，锻炼方法与左手相同，同样可以起到提高记忆力的作用。

对于年纪较大的人来讲，也需要通过习惯记忆法来改善自身的记忆状况。美国纽约西奈山医院就做过这方面的研究，他们认为老年人应该养成多晒太阳的习惯。因为阳光可以对人脑的神经生长因子产生反应，使神经纤维获得增长，而且经常晒太阳还可以养成良好的睡眠习惯，这对少眠易醒的老年人来讲是非常重要的。

老年人同样需要对身体进行锻炼，只不过他们锻炼身体的强度比较轻。科学家建议老年人要养成“健走”的好习惯。“健走”属于有氧运动，这种运动可以在一定限度内增加心跳的速率，并使身体四肢的协调性得到提升，四肢协调性提高了，就可以使小脑得到锻炼，从而使大脑的思考能力、认知能力及信息处理能力都获得一定程度的提高。科学家建议，老年人每天应进行3次“健走”，每次“健走”的时间应保持在50分钟左右。 6DmYB1WkLZDzLJ9NG5h7r9IJAXf2aXO3XnbY30LyM5jZuLNNwMiMY0ovUKn3GOtT