第六节
体操训练法

嘹亮的军号响彻整个军营，战士们随着军号声迅速起床，踏着蒙蒙亮的天色在空地上集结。号声方歇，集结的队伍便在班长的带领下跑了起来，开始进行每天早晨的必修课——五公里越野训练。军营里的生活是单调的，这里只讲纪律和服从；军营里的生活又是多彩的，这里有丰富多样的训练课目。只要用心，总能改掉身上的坏毛病，锻炼一副好身体，学上一身好本事。

肖东楼就是抱着这样的目的来到军营的，他是义务兵，也不打算升级提干，只想着早早结束了两年的军事训练，就卷铺盖回家，但计划总是赶不上变化。肖家的长辈自从到部队看过他之后，就一直觉得他在军队内待着会比在社会上强一些，所以一家人都认为肖东楼应该继续留在部队深造，最好是能够在部队内当上个一官半职。

肖东楼自小就是个没主见的人，既然父母这样交代，那他就原样照做。肖东楼开始四处打听留队提干的事情。很快，他就找到了一条提干的捷径——考军校。每年部队内部都会进行一次军校参考人员的选拔，新兵入伍三个月后便可以向上级领导提出考试申请，每次选拔的名额很少，一般只会从一个连队内选取一到两名考生。

1%～5%的概率让肖东楼有些灰心，但他也是一个死脑筋，既然答应了父母要留队提干，自然就要混出一个样子来。肖东楼开始频繁地出现在部队图书馆，并将几乎全部的闲暇时间都用到了读书上，但这种拼命学习的效果似乎并不好。肖东楼不是很聪明，他的记忆力也不太好。

如何在连队内脱颖而出是肖东楼迫切需要解决的问题，他开始四处搜寻有关记忆力的书籍，希望能够从中找到解决问题的办法。功夫不负有心人，肖东楼有幸在一本介绍脑功能的书中找到了最适合他的提升记忆力的方法。

从这本书的内容上，肖东楼知道了左脑和右脑的功能，而人在进行阅读、背诵、记忆的时候总会优先使用左脑，而将右脑搁置。如此一来，人的左脑所承受的压力和负担往往就会超标，导致左脑频繁出现疲劳反应。这样一来，识记效果自然也就大打折扣。

针对这个问题，书中还附带介绍了一个提高右脑使用率，协调左右脑功能的方法——单侧体操法。肖东楼十分看重这个方法，他每天都按照书中所讲的方法进行锻炼，过了一段时间之后，果然发现自己的大脑好像更灵活了，每天背诵、识记的资料内容也很少出现遗忘的情况，就连平时摸不着头脑的一些问题，现在看起来似乎都变得容易了一些。

既然成效显著，肖东楼也就勤练不辍，半年之后，肖东楼凭借着日益聪慧的头脑和勤奋刻苦的精神，一跃成为连队中的黑马。虽然他的底子有些薄，但在领导看来，最可贵的是他的那种勤奋刻苦、努力拼搏的精神。最后，肖东楼终于如愿考进了军校。

单侧体操法是专门协调左右脑功能、开发右脑的体操训练法。单侧体操法的训练分为五个阶段，第一个阶段要思维主体在站立的状态下保持精神集中，然后左手握紧拳头，左腕发力，慢慢将手臂弯曲，并向上举伸。做完这些之后，思维主体再将手臂回归原位，保持最初握拳的姿势。如此反复，做足8个节拍即可。

在做第二个阶段的练习时，思维主体要先做出仰卧的姿势，然后将左腿伸直，慢慢向上提起，左腿抬高之后，再将整条左腿向左侧慢慢倾倒，直到即将靠近床面为止。最后按照相反的次序将倒向左侧的左腿回复原位，如此重复进行8个节拍，即可完成此次训练。

在进行第三个阶段的训练时，思维主体要以站立的姿势进行，待身体站直之后，缓慢地将左臂向左侧举起，举到与肩齐平的位置停止，然后再将左臂向左上方举起。在这一过程中要保持头部不动，手臂举到高点之后，就可以按照相反的顺序回复原位，如此反复进行8个节拍即可完成本次训练。

第四个阶段的训练要求思维主体先以直立的姿势站立，然后将身体缓缓地向左侧倾斜，直至身体贴地。此时，思维主体的整个身体全由左手手肘和右脚脚尖支撑，左腿伸直紧贴地面，整个身体呈一个倾斜的直线状。保持这个姿势，之后再缓缓地将左腿弯曲，支撑身体恢复原来的姿势，如此重复进行8个节拍，即可完成该阶段的训练。

第五个阶段的训练则是以俯卧的姿势开始，思维主体俯卧在地，以手腕和脚尖作为支撑身体的基点，姿势稳定之后，首先将左腿向高处抬起，然后手臂发力连续俯卧两次，然后将左腿回归原位。做完这一个动作之后，稍做休息，即可重复上面的动作，每次重复时俯卧的次数可酌情增加，直至每次俯卧的次数达到8次为止。

在使用单侧体操法进行训练的过程中，思维主体还可以利用闲暇时间有意识地活动左边肢体，这样就可以在潜移默化之中起到锻炼右脑的作用了，再加上有意识的单侧体操训练，思维主体的记忆力可以获得非常显著的提高。

按摩操也是体操法中较为重要的一种，这种方法是按照中医学穴位按摩的原理设计的。这种方法的主要优点是花费时间少、简单易上手，所以也是一种非常实用的方法。练习按摩操之前，首先要找到“天柱穴”（位于后发际正中旁开2厘米左右处）和“风池穴”（在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处）这两处穴位。找准穴位之后，将双手交叉置于脑后，用双手大拇指的指腹按压两处穴位，每处穴位按压5秒钟后即可突然加压，然后将拇指松开，如此作为一个按压循环。反复按压5至10次之后，即可完成本次练习。

按摩法的效果非常显著，一般按压结束后思维主体就会有非常舒适的感觉。每次按摩所产生的效果都会让思维主体的头脑变得十分清醒，双目清明有神，所以此时正是识记的最佳时间。在进行按摩法的过程中，还可以对顶心的“百会穴”（在头顶正中线与两耳尖连线的交点处）进行按摩，这样所产生的效果会更明显。

手指操是健脑体操法中最为常见也最常用的一种。科学研究表明，手指的运动中枢在大脑皮层中所占据的区域是最广泛的，所以手指的活动自然可以轻而易举地刺激脑髓中的手指运动中枢，这样一来也就可以促使大脑智能的发育和提高。手指操的方法有很多种，但凡人们所进行的活动基本都是以双手十指为主的，都可以称为手指操。比如：弹琴、吹笛、弹吉他、手指舞等。

本书也为读者朋友们精选了一种手指操法，这种方法要求思维主体将手掌伸出、绷直，大拇指向上竖起，其余4指并拢在一起。首先让食指垂直向上运动，到高点之后，再垂直向下运动，直到重新触碰到中指为止，如此反复5次，完成第一个动作。

恢复拇指向上、4指并拢的姿势之后，使小指做垂直向下运动，达到低点之后，再垂直向上运动与无名指相碰触，如此反复5次即为第2个动作。恢复拇指向上、4指并拢的姿势之后，按照上面的运动方法使食指和小指同时向上和向下做垂直运动，分别触碰中指和无名指5次，中指、无名指保持不动，此为第3个动作。

恢复4指并拢、拇指向上竖起的姿势后，先将中指和无名指分开，小指和无名指并在一起作为一个整体，中指和食指并在一起作为一个整体，然后让无名指和中指做垂直开合动作，中指和无名指触碰5次为一个节拍，即可完成最后一个动作。

在进行这4个动作的过程中，一定要注意保持5指和手掌的平直，手指在运动的过程中也不可歪斜、弯曲。练习的时候可以按照先右手再左手的顺序进行，等到动作熟悉之后再开始双手同时运动。 Z+K0IO0MdrLgMNvXbXcZc7qk/RU50cqJ8HF09IRMFQOF9Sbl7+ic43WFy2U2IlfM