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时间绘画疗法中有两个关键词，一个是时间，一个是绘画。
本来讲的是绘画疗法，为什么会加个“时间”呢？绘画只是一种载体，我们之前学过的绘画疗法中有很多技术的分类，有一部分技术是围绕空间来开展的，有一部分是围绕时间来开展的，有一部分是围绕文化符号来开展的，有一部分是围绕着团体来开展的，有一部分是围绕着艺术色彩来开展的。在这几种分类类型里面，符号和空间的分类都是我们常用的。在本书前面的章节介绍有关空间的部分，曾说到过绘画疗法与其他的艺术类型疗法有一个根本的区别，就是绘画疗法是立体地呈现出我们的心理空间，表达我们的情绪。所以，一系列的绘画艺术疗法技术分类去看，那就简单了。
这也是本书中一直在强调的，学习一千个技术不如掌握一种原理，或者学会一种规律。在很多的课堂和书里面，我都跟大家分享过孔子学六艺的故事，在这里，我仍然想给大家再次分享作为强调。孔子学会第一首乐曲的时候，老师对他说：“我可以教你第二首曲子了吧？”孔子却回答：“我还未对这个曲子的曲中之意有了解和掌握，所以我要把它里面的意思弹奏熟练，了解了曲中之意再学第二首吧！”当孔子了解和熟练了曲中之意后，老师再次希望教授他第二首，孔子却说还不够，因为他说不知道作者是谁，当时是处于什么样的心情来作曲子的。
这个故事里的意义也是我在这本绘画心理疗法中一直强调的第一技术、第二技术和第三技术。人是第一技术，原理经验、科学的规律是第二技术，实际操作流程是第三技术。第三技术很简单，很容易学到，所以“照葫芦画瓢”。孔子学的第一首、第二首曲子，就是第三技术。而第二技术是需要再上升到从经验到科学的高度，第一技术是将技术与作者个人风格、专业能力和个性特点融在一起。
绘画心理治疗技术有很多类别，自由画、粘贴画、涂鸦法、时间疗法、家庭画、九宫格都包括在内。根据这样的理念和规律，可以让来访者围绕绘画时间疗法画很多这一类型的画。比如我可以跟来访者说，来，我们今天画一个“希望”。那大家觉得“希望”是在哪里的呢？“希望”是在未来吗？又比如说，我们可以通过九宫格的方式来画一个“我的成长方式”，这里面就有关于时间的过去和现在，甚至未来。
团体心理咨询里面有一个技术叫生命线，这就是一个时间的技术。曾经我用生命线来做家长团体课题的时候，我会去帮助他们澄清，因为家长往往会焦虑孩子的成长，他们觉得孩子的成长过程中遇到了困难，这个困难会被他们无限放大，他们会聚焦在问题上，于是育儿焦虑就产生了。那我们怎么去帮助他们呢？我使用了生命线技术，也叫人生的旅程。让家长画自己的生命旅程，画完之后他会发现，过去现在未来呈现出一条线，这时候就会有一个有意思的现象产生了，那就是他们开始用历史的观点来看待自己，以及他们现在所遇到的事。培根曾经说“读史使人明鉴”。读历史可以让一个人像照镜子一样，看透人事，看透世事。因为当你一旦站在历史长河中去看过去的时候，曾经很多的困难，很多过不去的坎，都没有了。人都喜欢在当下把困难看得很大，因为当下确实是体验了。所以我们经常听到有人说你现在觉得痛苦，比如失恋中的人很痛苦，我们在认知上会劝他说：“你现在觉得很痛苦，但是等你若干年之后，你会觉得这很美好。”因为时间可以冲淡一切。不仅仅是因为时间让你忘却了痛苦，重要的是你站在整个历史当中去看待自己的时候，会更加客观，不会只陷在主观的体验里面。
所以我们在针对家长做生命线的过程中，就是想让家长能够“读史足以明鉴”，像看镜子一样，看清楚自己怎么来的，怎么去的，今天在哪里。这样他就会发现，今天的困难只是旅途中的一个坎。
比如我自己的故事，我记得父亲去世的那一年，我才十几岁，那时候对于我的家庭来说，犹如天塌下来了，对于当时那个还是少年的我来说就是人生悲剧。因为中国的传统文化中认为，人有三大悲剧，即少年丧父、中年丧偶、老年丧子。那么我就遇到了这样一个悲剧，所以对于一个孩子来说就是最大的痛苦了。可是放在整个人生旅程中来看，父亲的离开并不是我人生的终结。所以，我们今天在做心理辅导的时候，很多时候就会使用到历史法及时间疗法。把觉得走不出来的人，把困难看得大得像山一样的人，觉得聚焦到当下焦虑得不行的人，被压得闯不过气的人，放到历史当中。一放到历史中，感觉就不同了。我记得有一个新闻报道过，刘翔的脚出了问题，面对许多社会舆论压力的时候，他的父亲似乎也是用了这样一种历史法，他问：“刘翔，从你开始跨栏运动起，跨了多少个栏？”刘翔回答不记得了，父亲大概帮他算了一下，说：“你知道吗？今天你所遭遇的只不过是你跨的又一个栏而已。”
在我的团体中有一个焦虑的母亲，我带着她做了一次生命的旅程，她突然发现孩子只不过是她生命中的一部分，而孩子今天遇到的困难，也只不过是其中的一个而已，而且这个困难还有可能是积极的，她一下子就走出来了。比如现在有很多参加高考的学生，考的成绩不好，就十分沮丧，甚至失去了生活下去的勇气。我们在帮助这样的孩子时就要用历史观，只有用历史观才可以把他从负面情绪中拉出来。比如一个有考试焦虑症的小孩，我们就用历史观的方式来做催眠。让他闭上眼睛，想象一下：“你现在多大，从现在开始，你前面有一条大路，你沿着这条路向前走，走着走着你会发现，你在长大。你长到了 20、21 岁，你看，那个时候你在做什么？”那么，他就会去想，那时候在做什么。“继续想象你继续往前走，长到 22、23 岁，现在在做什么？然后再往前走，走到了 28 岁，某一天的清晨，天气怎么样？”他会给予答复，再问他在做什么？来访者就会告诉我。原来走到 28 岁来看现在 18 岁时的事情就是一件小事情嘛，有什么了不起的嘛，一下子就会把他带出去了。虽然我们在这里面用的载体是催眠，但其实背后用的原理还是时间疗法。
这里用的载体，就是关于时间的技术，用历史的观点来解读。一般我会让大家拿出一张纸，让所有的人从左边到右边画一条线，左边用一个起点，取名为我的出生、生命的开始，右边画上一个终点叫作“光荣退休”、告别。中间的曲线任意选择，每个人的线条都会不同。然后，把你今天所在的位置标注出来。比如说我今天是40 岁，那我就标注在中间大概 40 岁的位置上。然后还要标出我准备离开这个世界的年龄，有三个参考，第一个参考，你的家族的平均寿命；第二个参考，你的地区所在的平均寿命，如果你生在长寿之乡，你就可以把寿命写得更长一些；第三个参考，你的身体健康状况。根据这三个指标你就可以大概推算出来自己能活到多少岁，然后把这个岁数写在终点处。从今天的位置往前看，就是过去的日子，从今天往后看的日子就是未来。过去发生在你身上重要的事情，用图画的方式把它画出来，在旁边画上代表几件重要的事的标志。这样画下来，大家来看，是不是一个生命线的画呢？有一个妈妈画了未来三件事：儿子上大学，儿子结婚，儿子生儿子。尽管她现在只有 42 岁，可是她的未来已经没有了，她把所有的希望都放在了儿子身上。这就是通过生命线技术达到的效果。
沿着生命线技术，我又做了一些研究。2009 年及 2010 年，我在广州讲授幸福心理学，我想，怎么样才能让大家有直观的体验呢？所以后来我就取了一个名字叫“心理学与幸福人生”，副标题为“通往幸福的路不遥远”。其实这句话的背后就有了时间线，“不遥远”就是说可以走得到，给别人一种希望的想象。
于是我就创造了这样一个技术，把生命线延伸到幸福，叫作幸福线路图。我写的《幸福干预——一生受用的 26 堂幸福课》中就曾写道：“行走在心灵地图上。”这个内容被我的助理修改之后发送到了《生命世界》杂志。就是在之前的前提下我把生命线变成了地图。这也就是我们一直在提倡和强调的，只要你了解了一种原理，那么具体的技术是可以随时根据自己的创意进行变化的。我可以变化到认知语言上，也可以变化到催眠上，同样也可以变化到绘画上。形式上也可以多变，可以是一条线，做自我认知的，探索自我的，我从哪里来到哪里去；也可以做幸福工作坊里面用的技术，于是就创造了这样一个技术叫“幸福线路图”。这个幸福线路图和让我想到了什么呢？《西游记》唐僧取经那个路线很曲折，由于那时候喜马拉雅山这条路还不能走，他只能走敦煌，穿过吉尔吉斯斯坦、阿富汗，然后才到达印度，绕了一个很大的弯。唐僧师徒每到一个地方，就需要找到当地的国王要通关文牒，有了通关文牒方可到下一站。由此让我想到，为什么人们会不幸福？幸福的终点在哪里呢？
这个终点其实就是我们追求的目标，我在追求幸福的目标的过程中，是不是需要经过很多的驿站、驿馆？这些驿馆又意味着什么呢？其实就是我们身上所要具备的品质，以及我们在心理发展、在生活中前进的道路上所要面对的困难和问题，所要做的功课。比如我要怎样对待我的情绪？我怎么去认同我自己？我怎么样搞好人际关系？我怎么养好我的孩子？都是幸福的一些核心元素。比如我要有金钱，有基本的物质保障，然后要有良好的关系，要有自己的理想和追求。这些所有的东西都会变成幸福线路图上面一个又一个的驿站。
我让大家在一张白纸上画了一个幸福线路图，然后再引导每个人画自己的幸福驿站，幸福驿站上有花有草有树有人，有各种各样的人物和花鸟。这就会变成我们追寻幸福的一张地图。我们只需要用时间线，就可以创造出很多绘画技术。
本章我从希望说起，然后说到了妈妈育儿的焦虑，又讲到了培根读史使人明鉴，又讲到了考试焦虑，然后举了例子，从生命线又延伸到了幸福线路图。大家有没有发现？为什么可以这样来想问题呢？原因在哪里呢？就在于有了时间疗法的原理之后，围绕绘画，我们就可以创造时间绘画疗法。我们来看看绘画这些技术，其实可以分几类。比如涂鸦法、交替法、交替涂鸦法、色彩板系列，这些都属于色彩系列。九宫格这样一类的，是属于空间系列的。还有家庭文化、家族划分在一起的，是属于家庭画。又如二维码和心理刮痧，这一类属于文化符号。本章要讲的是时间绘画疗法，在学习之前讲了两个技术：一个是生命线，一个是幸福线路图，这都属于时间绘画疗法。你在阅读这本书的时候，越往后接触的内容越多，你就越能感受到在绘画心理治疗技术这个体系里，很多技术突破了传统，我们把存在主义、现象学、时间的一些部分结合在一起，产生了一系列这样的技术。
是不是很有意思？我做过厨师，所以很多思维都是从做菜中得到的启发。举个例子，当初我的师傅带着我炒菜，出徒后，他介绍我去一个小饭馆。别看是个小饭馆，也有包桌有宴席，菜谱上也有一两百个菜品。我去了之后，按照规矩，新来厨师就要换菜谱，我就想怎么办？怎么重新写菜谱呢？于是我就想到了猪，想到了猪的身上有什么？就想到了有猪肉，猪肉可以炒什么呢？这样就开始了，与青椒一起炒就是青椒肉片，配上蒜薹就是蒜薹肉丝，还有鱼香肉丝、京酱肉丝等。你会发现，只要先根据分类，就可以延伸出很多的菜品。又如猪的内脏，有大肠，就可以做红烧大肠、干炸大肠、火爆肥肠，还有各式做法，其他部位也同样有各式做法，甚至还可以有不同的搭配。然后再考虑不同的烹调方法，不同容器装的也可以有不同的叫法，这样就想出来了很多道菜品。
我为什么要讲烹饪？有的时候我们觉得思维不够开阔，以前有人说我天马行空，想问题是那种块状思维，比较杂乱。可是以前在我写菜谱的时候是树状思维，就是一个树上长了很多树杈。当既有树状思维又有块状思维的时候，所有的技术在你这里都可以马上嫁接到其他地方，你就可以创造更多的技术。
在我的第一届本会团体导师班面授第一次课上，我就让每人拿一本心理学书来，翻到任意一章的任意一页，把它念下来，念完之后，提取出里面的关键点、知识点及核心内涵。然后围绕着这些把它转化成一种技术，体验式的团体技术。每个人都需要开动脑筋，我就教授他们这样的思维。有了这样的思维，你就成功了，而不是一直学习很多的方法。如果你只知道学习方法，但没有这样的思维，你也成不了一名工匠，最多也就是一名小工，这就很糟糕。再说到我定菜谱，等我把所有的禽类都想了一遍之后，我的菜谱变成了一千多种，再根据一些需求或者我拿手的菜品，还需要删除，最后剩下了一百个左右的菜，很经典。我现在想想那时候才十几岁，就有这样的思路，怎么来的呢？逼出来的，而且要有很丰富的想象力。
再和大家分享一点我师傅的亲身经历。当时他去大连一位同学的部队里探亲，他们就想让他留在那里，并帮他介绍了个饭店。第一天他去应聘大厨，他在灶上准备炒菜，有个助厨端来个盘子，上面有三种蔬菜：茄子、土豆、青椒。他一看，茄子切成菱形块，土豆切成菱形块，青椒切成大块，他一看这菜不认识，助厨也不说，心想你一定会炒，今天是试工啊！所以他又不能问，这一问就显得自己水平不够啊！所以他当时就在想，第一，它是盘子装的，肯定不会做成汤类的。第二，这三者放在一起，还切成块，所以不是爆炒，是红烧类的，如果是切成丝的话，就是炒类的。最后他知道了那道菜的名字——地三鲜。我今天与大家分享曾经的经历，就是想强调想象力的重要性，有了丰富的想象力，你就能在一条线上画出很多很多东西。
本章要学习绘画技术疗法的四个技术：十年上下集和前世今生上下集。
“十年”这个技术，是我在实际做心理咨询的过程里基于一种现象而创新的。我在做工作坊和个案的时候，发现很多来访者，人身在今天，但活在昨天，对未来没有想象力，没有希望，所以我要让他对未来有一个希望，于是创造了“十年”。
近期的积极心理学有一个重要的研究，他们发现，人们今天的幸福感，更多的幸福的体验，“福流”的感觉来源于对未来的希望。
这是彭凯平老师（清华大学心理学教授）以及其他几位研究积极心理学理论的研究者们说过的话，在国际积极心理学大会上，积极心理学流派就有相关阐述。幸福感、幸福的体验、“福流”的感觉是对未来有希望，而不是因为过去做得很好。但今天的心理学更多地注重过去，而没有注重未来。
今天的心理学也就是我们说的传统的心理学，它是问题模式。它要找到你的问题，而现在心理学的积极心理学思维、积极心理学背景下的心理学是发现你的优势，解决你过去的创伤问题。
如果说解决问题，更多的是为过去发生的问题。那么发现优势就是指向未来的希望和积极的、延伸的。所以从积极心理学的这种思潮，从目前心理学的这种大的潮流来说，我们更应该往未来上想，这是大的趋势和潮流。当时我用这个十年绘画的概念，是源于陈奕迅的《十年》那首歌。我受到启发，于是就做了一个“十年”的绘画技术。
1.工具准备：A4 纸，一盒蜡笔或彩笔。
2.环境准备：安静的环境，有足够作画的空间与时间。
3.心境准备：放松的状态，全心投入。
1.过去的十年
指导语： 闭上眼睛，放松，冥想。想象十年之前的某一天，你正在干什么？不一定要精确的十年，大概十年左右前的一天。那天你在做什么？那天的天气怎样？你的心情如何？你在什么环境中，环境周边都有什么？有什么人？发生着什么事？你把那时候的情景记下来，作出一幅画。画完后也可以添加一些色彩，让画面更漂亮一些。
YX的作品：
YX分享： 我闭上眼睛冥想的时候，想到的是我十年前的某一天。因为我自己上班，老公经营一家旅行社，我老公特别希望我在业余时间可以帮他打理，比如在周末的时候可以帮他带团之类的。当时我不太愿意，后来经过调整，就答应了。当时老师引领的时候，我想到的画面是在九寨沟的时候带着游客在山下面参观游览。当时山也非常绿，我站在那里给游客讲解，把对大自然、对人生的这种热爱分享给大家。绿绿的山映着清澈的河水，河面上有许多游人在玩漂流、划竹筏等。当时我就很享受这样的画面，感觉累并快乐着。虽然之前接这个工作的时候并不是特别愿意，但是当我真正处在这个环境中的时候，我会努力的吧！首先把工作做好，把游客照顾好，游客们带着满意的收获跟我说再见的时候，我就有一种成就感油然而生。而且当我带了旅游团之后，也改变了我的人生，我的视野变得更加开阔，对我个人的成长也很有帮助。因为我发现进入社会之后，与坐在办公室里工作截然不同。外面的世界如此广阔，我应该感谢老公把我带到旅游这个行业中来。
韦老师： 谢谢YX。大家听到这里面有几个关键词，当她说到老公的时候，有一个词是“特别想”，老公特别想让她怎样怎样，说到自己的时候，是“非常不愿意”。然后说到带团的时候又非常地投入和有成就感。当在最后总结的时候有说到“特别感谢老公”，带她进入了一个全新的世界。
这位分享者是喜欢用副词的，如“非常”“特别”“很”。除了看到这样一种表达的现象，也可以看到她的转化和升华，她回顾过去一段不太愿意的事，而放到现在来看，做了一个积极意义的转换，这是非常棒的，非常感谢她的分享。
【韦老师手把手教：十年】
我要跟大家讲一下发射导弹和绘画的关系。美国人在打伊拉克的时候，当时有种很出名的导弹叫战斧式巡航导弹，是当时美国人从他们的航空母舰和战舰上发射的巡航导弹。巡航导弹的意思就是，它可以在飞行的过程中改变线路和锁定目标，美国人当时发明的这种武器精准性很强。导弹的发展过程，和心理上技术治疗过程的发展有一定的相似之处。一开始我们知道一个人有心理问题，但不知道具体问题在哪里就往他身上“扔炸弹”，然结果事与愿违。今天我们的心理技术是越来越精准的。我想，挖一个人的心理情结，是不是可以很精确的呢？是可以做到的。比如我想知道一个人与妈妈之间的关系，我只需要借助一个技术，画“我和我的妈妈”，就可以挖出了。
刚才呢，我们扔了一个“导弹”，指向十年前。
现在的心理技术应该是更注重人文和人本的。导弹指挥系统有信号指挥，一个是发送者指挥系统，一个是接收者指挥系统。你觉得是发送者指挥系统更准确呢？还是接收者指挥系统更准确呢？谁接收谁就指挥这个？这也是为什么各国都想在海外建设军事基地。他在你们家旁边建一个指挥基地，意味着在别处打一个导弹过来时他就在你家的附近进行指挥。以前打仗的时候为什么需要先派一些散兵去呢？包括现在美国要攻打恐怖组织也是需要先派一些特种部队过去，特种部队过去了之后侦察完了，在那里做一个标记发送一个信号，然后导弹才会往那里打。
心理技术中，谁是发射者？谁是接收者？咨询师是发射者，来访者是接收者。接收者指挥要比发射者指挥更客观、更有针对性。为什么我不提倡分析呢？就是因为分析本身提倡发射者指挥，我认为你那里有问题，我就往你那里引导，没有经过别人同意。我现在只负责发送一个导弹到天空，你们谁有需要就会向我汇报，然后我发送，由你们自己指挥，导弹就会直接落到他想要打的地方。
分享者 2 的作品：
分享者 2： 我的十年，我想了三个画面。第一个是想到我老公陪我去买耳钉的画面。然后又想到我们在饭店吃饭，在桌子旁边面对面坐着的那个画面，然后又想到现在这个画面，我就是随意在画。画的是我下班回来在路上，我老公出差回来了，我骑着自行车，他手搂着我的肩膀，在路上慢悠悠地走，这样一个情景。想着上班虽然比较累，但是下班了，这样静静地待在一起也有非常幸福的感觉。
分享 3 的作品：
分享者 3： 跟随着老师的引导，闭上眼睛，回想到十年前的时候。我想到的是 2006 年，那年正好是女儿小升初辅导班毕业的日子。在女儿小升初补习的过程中，我给女儿在当地的旅行社报了一个“我要去北京上大学”的夏令营活动。补习结束后，我就让女儿和朋友的孩子一起去玩，这是女儿第一次单独与朋友的孩子一起去北京旅行。虽然之前也有很多担心，但是与旅行社的随队人员有了很多沟通，也了解了他们在这方面有很多安全的考虑，所以在孩子去北京的那段时间常常盼望着晚上有时间和她沟通。孩子跟随旅行社到北京以后，旅行社安排的景点有清华园、南戴河。我记得特别清楚，到南戴河的一天晚上，孩子坐在海边给我打电话，很开心。特别是孩子在电话里跟我说，他们白天很忙，因为行程安排得很满，到旅店的时候基本上都是晚上十点或十一点了。有的孩子会很疲惫，不洗漱就睡着了。但她会整理自己的衣物、洗漱、把明天的东西准备好。当六天旅行结束，女儿回来后，随队的老师特意给我打了个电话，说孩子在六天中会按照老师的要求详细记录旅行日记，同时个人的卫生也打理得很好。这一点让我也很欣慰。从那以后，初中三年的暑假，每一年我都会给她安排和同学，或者她最好的朋友单独跟随旅行社一起出去游玩。这样不仅丰富了她的眼界，同时也可以让她交到许多在学校里交不到的朋友，她很开心。现在我的女儿已经即将大学毕业，回忆起初中的经历她非常开心。感觉女儿长大了，我也很开心，同时我也很感谢女儿在离开妈妈的日子里可以独立照顾好自己。我的分享就到这里。
韦老师： 谢谢前两位分享。在这三幅画里面，我发射的这三个“导弹”分别击中的是什么呢？我们来看击中的这几个点有没有相同之处？沿着这样一种指导语的时间线让时光倒流，给我们的启示是什么？首先我们看三幅画表现的都是关系。第一个是老公和老婆，第二个也一样，第三个是妈妈和女儿。第一个是：外边的世界很精彩，我很庆幸在那个时候走出来。第二个是：幸福的画面，永远的记忆。老公陪我买耳钉，以及骑自行车搂着肩膀，这种幸福的感觉。第三个是：放手即是爱，信任中有进展。你们会发现在亲子关系中，让我们受益的是当初的一次勇敢。我们勇敢地把孩子交给了他自己，让他们独自飞翔。因为我们的信任给了我们今天美好的回报，因此没有信任就没有回报，没有美好的画面就没有记忆，没有大胆的探索和尝试就没有外面精彩的世界。我看到的三幅画都是指向关系。人就是在彼此关系中，彼此信任中，彼此尊重中，彼此的爱中……才有了十年后，发射一个导弹后，直指十年前某个画面，都异口同声地体现出来，经历是最大的财富，可见体验是人生的核心也是永恒。今天你给自己一些信任，明天还你一个精彩的未来。
指导语： 下面开始画第二幅画。请大家闭上眼睛。然后想想从今天开始到十年之后，那时候的某一天，你在做什么？那个时候你会成为什么样子？你的心情如何？你跟谁在一起？天气怎么样？周边都有什么环境，你开心吗？请把你看到的画面画在纸上。画完可以对“未来的十年”做装饰。
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分享者 1： 我不擅长画画，画画可能是我最弱的一项，但是我的心情可以通过这幅画表现出来。这是未来我的十年啊！我的家庭，我和我的丈夫还有我的孙子和孙女在操场上踢足球，这么一个画面。这一天的心情是非常好的，有阳光，因为时间的关系，忘记画白云了。那是一座山，山下面是河流，右边是一棵树，中间的方块是一座大高楼。我非常激动，非常高兴。现在有一个孙子已经两岁了，希望儿子、儿媳生二胎，希望是个女孩子。十年后我已经 63 岁了，那个时候应该是我享受天伦之乐的时光。所以学了心理学之后教育方面会有一定的优势。我和我的丈夫带着两个孩子在操场上玩耍。我的未来十年应该是我人生中最幸福最开心的时光，由于时间关系，这画还没有画完，但是我可以再描述一下那个时候应该是没有压力，享受天伦之乐，非常幸福的大好时光。
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分享者 2： 我的这个画面是十年后在北京公园里，我和我的孩子还有爱人在公园里玩耍。我的孩子玩得很快乐，这是一次小型的聚会。我们坐在旁边的椅子上，看着孩子们在玩。两兄弟走得比平时更近一些，他们在聊天，一切都很好，兄弟情深，夫妻情浓，是我想要表达的一种感受。在公园里的草坪上，我们后面有大树可以在下面乘凉。以上就是我想表达的一个场景，也是一种期待。
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分享者 3： 我想到的画面是一个人在公园里，因为现在有两个孩子，很忙，所以想一个人，自由自在的。我画的是柳树，很想去有特别多柳树的地方。
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分享者 4： 十年以后，我的两个孩子，正好一个大学毕业，一个高中毕业，我就看到我参加小儿子的高中毕业典礼。想到陪伴他们成长到 18 岁，他们可以自己“飞翔”，想到这个时候心情就很激动，所以我就画下了这个场景。
韦老师： 大家会看到以上四个人的分享中，他们的十年、他们的未来，都是有自己的希望和愿景。有两个是在关系中，希望自己未来的关系更加融洽。一个是希望自己儿孙，另一个是在北京公园里的全家福，而且还是背靠大树乘凉。这应该是我们中国人普遍的追求，这种追求是天伦之乐，就是他人是我人生的重要部分，这都是非常棒的，是我们的愿景，这种愿景往往也是很容易实现的。这样朴素的愿景，只要我们愿意多做一些包容，多一些理解，只要我们愿意去接纳和尊重，去努力和付出，就会实现的。第三个，我们看到她想要自由，想要摆脱束缚。这个挺有意思的，因为社会最小的单元不是家庭，是个体。当每一个人解放自己的灵魂和思想，那这样的社会就是一个真正道德的社会。道德的社会不是要难为自己让别人开心，这不是道德的。道德是每个个体都是自由的，在自己的规律上前进的。第三个，愿景是自由的心灵。第四个是“我的成就”，成就是什么呢？那就是她的孩子毕业了，也等于说完成了人生中的一个任务。因为养育孩子是自己的一个责任，是自己的成绩，也是自己的事业，很多中国人把养育孩子当成一种事业，尤其是妈妈。这里面也反映了一个重要的核心：自我与重要他人。所以从今天开始我们就要思考，我很重要，别人也很重要。别人很重要我也很重要，我很快乐别人也很快乐，别人快乐我也很快乐。怎么样才能拥有独立的自我，又让他人因为拥有自己而觉得有价值？我觉得这是未来中国社会很多家庭在追寻幸福道路上的一个重要所在，做到这一点，每个人的人生旅程才是有希望的，我们人生的幸福才是有希望的，所以这是非常棒的一件事情。
我们来看整个绘画的十年，一定要分类，分类之后去了解它的规律，找到规律，去打开丰富的想象力，去创造，在这样的轨道上，怎么做都可以。今天我们用时间绘画疗法来看你对过去的归因，以及对未来的展望。对过去的归因决定你是不是活在当下，能不能面向未来，对未来的希望决定了你在接下来的人生旅程中是不是快乐，是不是轻松，能不能丢弃过去的负担，能不能对未来充满期待和美好，这实际上也是心理学研究人员非常重要的一个使命。心理资本里的四个维度，自信、乐观、希望、坚韧，希望占了四分之一。“希望”也是积极心理学中主要研究的核心内容。而我们的心理学核心技术也是围绕着时间的希望展开的。时间绘画疗法、生命线、幸福路线图、十年，这些技术都是围绕着时间做工作。