下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
此时此地是存在主义理论中的一个重要思想，我们也要足够客观地去描述自己所处的环境，这是做到真正此时此地很重要的一点，这是一种客观观察的能力，所以要去审查自己的描述里是否加入了主观意愿。
在咨询里面强调此时此地的重要性，是为了时间和空间连续性和间断性的统一，很多来访者有意无意地割裂这种统一，无法看到他们所经历事件的过去、现在和未来的连续性，只看到过去，只想到未来，不能看到现在，咨询师的任务就是把来访者只看到过去和未来的目光，转移到现在，关注到此时此地，让来访者明白，他们在现实生活中所经历的事件，总是发生在过去的他时他地，演化到现在的此时此地，再发展到未来的彼时彼地。身心健康的人，总是能够将事件的过去、现在和未来联系起来，知道现在是由过去所决定的，而未来由现在决定，要改变未来，得关注此时此地，从现在改变，从现在做起。
此时此地这项技术与绘画治疗相结合，也就是让来访者做关注当下此时此地的环境、关系、感受，再加上艺术的表达。
本节理论基础由现象学、存在主义哲学、心理学治疗、艺术疗法等相结合，还有科学的绘画疗法流程的指引。
我们在做一个艺术表达的过程中，有没有科学性的阶段呢？是不是整个过程都没有章法呢？仅仅是来听课的人进行作画，然后分享，再说话，再分享？其实是有规律可行的，如上图所示。这个图更符合艺术表达的过程，用此图来对应前面所讲授的内容：
第一步，评估。 让一个来访者作画，就能通过画看到他问题的深度广度和问题的类型，然后评估来访者问题的来源以及他需要解决的、想要解决的方法。
第二步，表达。 对画做分享：画中是什么场景，有些什么人和事物，画的什么时候，发生了什么，为什么会发生，感受是什么等。比如用语言或几句话让来访者写下对这幅画内容的表达。
第三步，呈现。 来访者分享完以后，根据此时此地的感受，再画一幅画。呈现还有一种情况会在团体活动中发生，就是其他成员听了分享以后，画一幅画来表达心中的感受。呈现和表达是可以互换的，表达后呈现，呈现后又表达，反复相互地发生作用。
本节以后，需要大家去思考，艺术绘画治疗的科学流程。当呈现和表达循环出现后，就会达到一种水到渠成的效果。一开始我们是没办法影响一个人的认知的。一个带着心理问题来寻求帮助的人，需要与自己的问题同行，然后慢慢去成长，去体验爱，去发掘爱，然后滋生爱。
第四步：转化。 在呈现和表达产生交互作用以后，转化也就会自然而然地发生，使其原来对事物的看法发生了转变。需要说明的是，在艺术绘画治疗过程中，不是简单作一幅画就可以呈现清楚的，是需要不停地呈现和表达，经历“呈现—表达—再呈现—再表达……”反复交互后才能天然产生转化的阶段。
第五步：整合。 在不同的方面进行了转化，多个点上都产生了转化，最后也形成了下一个阶段——整合。将内在感受的表达与画中呈现的内容，以及产生的转化效果进行内部整合。
第六步：康复。 整合后再过一段时间，心理问题就会逐渐得到康复。人类的心理世界是十分浩瀚的，我们目前也才探索了一点，做心理咨询也不能追求快速、立竿见影的效果。成熟有经验的咨询师都知道，心理咨询是一个“走三步退两步”的过程，我们不能在一次性和短时间内使来访者达到康复的原因也在这里。不管咨询师和来访者的互动是如何有效，走得有多深，待出了心理咨询室，走进现实的生活场景，退化自然就发生了。所以要保持心理咨询的有效性，持续的、一段时间的咨询是很有必要的，这样才能达到最终康复的效果。
1.工具准备：A4 纸，一盒蜡笔或彩笔。
2.环境准备：安静的环境，有足够作画的空间。
3.心境准备：放松的状态，全心投入。
本章的案例选自我一次远程课程中的分享，所以展现的是各个分享者各自的此时此地，故各有不同。
指导语： 第一幅画，现在来观察一下你周边的环境，你可以想象自己是一台照相机，等我喊“1、2、3，停”的时候，你的眼睛就眨一下，把你所观察到的画面照下来。好，1、2、3，停！接下来，把你“照下”的这个画面画在纸张 1/4 的地方，下面有 5分钟的时间作画。分享的方式像是介绍一张照片一样，介绍这个画面中有什么，以及一些物品之间的联系即可。
分享者 1 作品：
分享者 1 分享： 此时此地，在自己的房间中，“照”下的画面中有床、窗帘、书本，还有一些我的衣物，都是关于自己的东西，内心感觉很温馨，很舒服，很喜欢家庭这种温馨的感觉。再补充一点，一些复杂的东西我画不出来，所以只画了简单一点的物品。
韦老师： 感谢分享，一个很好的展示。她在第一时间拍下来的画面，是我们通常说的环境，环境是我们身在当下，周边是所有事物。一个人对自己周边环境的觉察能力是一件很重要的事。
【韦老师手把手教：咨询中的此时此地技术】
我们在此时此地体验的能力，是与自己的关系，也是与世界的关系，这是一种非常重要的能力，如果不具备这样的能力，那么我们可能是活在他处的。在临床咨询中，很多人坐在你的面前，讲着他们在其他的时间和空间里的体验，却无法讲述当下的体验。
很多时候心理咨询要想产生效果，就是要让来访者学会身处当下，在此时此地，当他做到这点时，就可以与时间同行，继而可以与问题同行。这样，即使他没有解决问题，但问题也不再是问题了。关于心理问题，很多时候就是因为我们不在“此时”和不在“此地”造成的。一个来访者就坐在我的对面跟我说，他与所有人的关系都很好，并且举了例子来说明这一点，但是他却因为人际关系的障碍来找我做咨询，而当我跟他坐在一起谈话的时候，我明显感觉到他没有办法做到真诚，好像中间隔着一道墙，一道用玻璃做成的墙，所以我只能看见他却听不到他心灵的声音。那么，这个时候我是应该相信他所说的，还是他此时此地所表现的呢？如果我们能把当事人从此地他时带到当下来，比如我会说：“王先生，你刚才说了好多跟他人的关系，我想问一下，你觉得跟我的关系怎么样？你怎么看待我的呢？”当这样问的时候，他可能才会表现出一些真实的信息。可能他会敷衍，也可能会投入进来，说一些他此时对我看法的语言。所以在过去一段时间，来访者来到我的咨询室，我都会问他：“这间屋子里的环境怎么样？”其实这就是此时此地的技术。当他开始关注目前所处的环境时，他就已经开始做到此时和此地了。若当我开始问我的来访者，如何看待我以及他和我之间的关系时，那么就把我的来访者拉进了关系的此时此地。
第一个是环境的此时此地，第二个是关系的此时此地，然后才有第三个，就是心境和心态的此时此地，这是关于此时此地的三个方面。相对来说，第一个方面的此时此地是较容易感知的，因为让一个人去观察此时此地所处的环境，这是客观存在的，只需要简单描述即可。前面一位分享者刚开始时也做到了这一点，之后的分享也表现出了后面几部分的此时此地，也表达出了她的感受、心情等。
分享者 2 作品：
分享者 2 分享： 在我的画中，有一扇门，门上贴着孩子所得的小红花和奖状，正前方有一个时钟，右手边是一幅窗帘，正前方有一条粉红桃心的被子，这些都是在我刚才用眼睛“照相”时照下来的，我比较喜欢的物品，它们彼此在我卧室里构成了让我觉得很舒适的一个画面。其实我的卧室看起来要比我画的乱一些，但是我画下来的画面看来还是挺清晰的。画里的物品基本上都是写实的，只有代表时间的钟本来是黄色，被我画成了蓝色，蓝色能给人安静，时间像水一样流逝，让人更珍惜的感觉。
韦老师分享： 此分享者已经相对比较客观地描述了自己所处的环境，但实际真实的环境是比画上去的更乱一些，因此此时也加入了理想化的成分。分享者对此画面进行了评价，并提到钟表的颜色等，这些都是重要的信号。
分享者 3 作品：
分享者 3 分享： 我的这幅画中有 3 个人，我给它起了个名字，叫“屋中有人”。我首先画的是躺在沙发上慵懒地玩着手机的儿子，这个姿势在放假期间时常出现，我对他的这种状态有些理解，也有些不满。厨房里是我的老公，他在刷碗。我对老公有一些感恩也有一些歉疚，也对他支持我的学习表示感谢。最后画了自己，对着报纸对着颜料在绘画的场景。在我的图画中有理解，有感恩，也有对儿子天天浪费时间的担忧，但是我相信儿子以后会学会珍惜时间，会做得更好。
韦老师分享： 这一讲的绘画，要求的是此时此地的环境，在指导语中也明确要求大家照下眼前的画面，然后画出来，并没有要求去表现关系和心情。但大家从这位分享者的分享里面可以看到，即便没有要求，我们还是会把关系和心情拿出来，而不是单独呈现环境，这就值得我们思考了。
通过前几位的分享，你是否发现，要真正做到完全客观地描述，做到真正的此时此地是比较难的一件事。在不经意间，我们就在做出改变，把钟的颜色改了，把书本给遗漏了，把自己的心情和感受都说出来了。所以，这真的不是一件简单的事情。
指导语： 第二幅此时此地的画，是关系画，你可以观察，此时你的关系，和谁是近是远，都有哪些人在你身边？根据远近，既包括物理上的远近，也包括心理上的远近，客观地呈现出来，然后变成一幅关系画，画中先画上自己，然后画别人与你的关系，也是画在纸张的 1/4 处。
关系画分享者 1：
分享者 1： 我在中间，现在女儿不在我身边，但是我想象着她离我很近，在自习回来的路上。关系中另一个人是我老公，在看电视，我画了一只耳朵，还有一只也不是没画，是在后面，一只耳朵在听电视上的声音，另一只耳朵在听微信中的一些东西。从距离上看还好，就是一家人各做各的事，对于目前的关系还是比较满意的。
韦老师分享： 这位分享者基本能够客观地描述她目前所处的关系。另外，我们也注意到了，在作第一幅画时，有许多人申请进行分享，而到第二幅画时，相对来说人少了许多，我叫了 3 个人，只有一位有反应。这种现象就是此时此地，这些现象都是这个当下发生的。在我们做心理辅导的时候，如果一个人进来时，把门推开后又关上了，和他进来后没有关上门，这两个不同的行为动作，你是否把它看成了一种信号？如果这是一种信号，那么它又代表了什么？有经验的咨询师就会问：“我刚才看见你顺手关了门？”然后来访者就会顺着说出一些信息，这就是此时此地的技术。
关系画分享者 2：
分享者 2： 大家好，我的关系画中，首先是我，旁边绿色的是我的妻子，粉色的是我的女儿。然后我想到的是一位非常疼爱我的朋友，我用蓝色的画笔，画在了我的左上方。第三位想到的是我的一位领导，我用了一种朱红色的画笔画的他，因为我非常崇拜他。然后又想到了我所谓的敌人，我用一种黑色的画笔画了他。紧接着想到第五位跟我关系比较亲近的人，是我的一位同事，他也是一位领导，站在我大领导的旁边。接下来我画了幼儿园一群粉色的孩子，然后又想到了教孩子的老师，因为我特别崇拜我的老师，所以我把他画成了我特别喜欢的浅绿色。最后想到的是跟我关系比较密切的一个团队，在这个团队里面，让我找到了自信，找到了激情和担当，我也希望我的团队可以时时陪伴我。这些就是我关系画的内容。
在我画关系画时，除了画上的内容，我还想到了许多，但是我强迫自己不再往上画了，因为画上的内容已经够多了。我的分享完毕。
韦老师分享： 这位分享者谈到他还有一部分，是强迫自己没有画上去的部分。如果在实际的个案咨询过程中，我们就可以继续讨论他未画的这部分。
指导语： 第三幅此时此地的画，即你此刻的心情，你现在有怎样的情绪，有怎样的态度，有怎样的感受，有怎样的看法，你都可以画出来，可以画在纸张的另一个 1/4 处。
感受画分享者 1：
现在我的心里有点乱糟糟的，刚才在老师的引导下作了环境画，因为坐在窗户的旁边，所以我画的是窗户的景色，感觉我没有在当下。而且，在画第二幅关系画的时候，也没有画出我所有的关系，所以此时的心情非常乱。因此，我选择了灰色的画笔，画了一些类似于海浪的东西。
韦老师分享： 我们发现，让我们做到真正的此时此地是很困难的，因为我们很难做到客观。我们经常只活在自己的世界里，这也是问题所在。我们不能与时间同行，也不能与问题同行。我们常常只爱关注自己，但是关注自己的时候又并不是关注当下的自己。所以，很多心理问题的根源就在于时间差和空间差。
举例
有一个 11 岁的小女孩，她的父母分开了，这种分开不是和谐分开。爸爸要离开，但是妈妈不愿意，小女孩便帮着妈妈去留住爸爸，她抱着爸爸的腿挽留，爸爸却把她推开了。这样的经历让小女孩长大以后在潜意识里留下了一种被抛弃、不被喜欢的自我意象。等到她长大成家有了自己的小孩之后，她的心中仍然有这样一个创伤。如果我们给这样一个来访者做咨询的话，就需要帮助她在此地回忆起他时的情景，回到 11 岁时的那个时间和空间，如果不能帮她把那个时候的小女孩带出来，那么她也很难走向未来的路，很难真正快乐起来。
【韦老师手把手教你：感受此时此地是一种能力】
起初，我们做这样的艺术绘画治疗，是在艺术的表达过程中，与时间空间做一些转换。本章此时此地这种技术，也是帮助大家考验自己此时此地的能力。在此时此地这个技术的分享的过程中，很容易出现的情况是有很多来访者表示，真正地做到此时此地非常难。这是一个普遍性的问题，我们很难纯粹地关注当下，人的一个时间点的状态，总是此时此地、此时他地、他时此地、他时他地缠绕在一起的，所以很难做到客观对待身边的事物和人，身边的事物与你不会形成良好的关系，更不用说与更加复杂的人了，所以要练习加强此时此地的能力。社会学家说：“人有三态，生态，事态，心态。”这正好也与我们此节中画的三幅画对应。记得曾有人问我什么是好的婚姻，好的婚姻就是，男的做一个真正的男人，女的做真正的女人，这样就行了。其实，这就是一个此时此地的技术，就是当你在做什么时，要投入做这件事，做到此时此地，那么不管是婚姻中的关系还是其他的关系，都能处理好。
此章关键词，与问题同行，与时间同行，此时此地，此时他 地，他时此地。 记得在《西游记》里面有一个场景，孙悟空到菩提老祖那里学艺，过一段时间师父就会问孙悟空：“你来了多久了？”孙悟空回答：“不知道，只是记得山上的果子熟了多少回，每次果子熟的时候，我都会去美美地吃一顿。”这是他独特的对待时间的记忆，是用一种实实在在的体验来感受的。我们很多人只是用钟表来记忆时间，并且回忆着过去，期盼着未来，就是不与当下的自己连接，因此总觉得时光飞逝。中国神话故事中，神仙与人的区别，主要在于时间的差别。神仙是自在的，是体验当下的，所以他们的时间很长，也很会享受，而人类呢，却是相反的。这也是为什么神话故事中说，天上一天，地上一年。
做心理咨询时，用艺术绘画疗法的此时此地技术，就是让来访者觉察到自己是谁，自己在哪里，与自己同行，与时间同行，与问题同行。当来访者真的可以与问题同行时，那么问题对于来访者来说意义就已经变了，解决问题并不是咨询师需要做的事情。
当来访者告诉我们，家中有人去世，感到悲伤，或者其被人强暴了，受到严重的创伤，遇到类似的情况，咨询师可以做什么？我们要做的就是让其知道自己在此地，让其感受自己在当下，自己的心在当下，我们会说：“我和你在一起。”那么此时此地技术就是一面很亮的镜子，可以让其看到自己。
我们本节中的练习和分享，都是对此时此地能力的训练，这样的训练可以帮助我们减轻许多症状，缓解许多原本看上去很严重的问题，是具有非常大的实践意义的，能开启当事人的成长之路。
指导语： 从出生到现在，你觉得一直有个问题没有解决，如果这个问题解决了，你的人生会释然很多。所以，现在我们就要画“我的问题”。如何呈现这幅画，全凭你的自由。若你觉得小时候被同辈们欺负，你想报仇，你可以画下来报仇的场景；若你觉得你有一种强烈的愤怒没有表达，可以在画里表达出来；若你觉得从小到大是没有被爱的，你渴望被爱，也可以在画中画出来。
问题画分享者 1 作品：
分享者 1： 它表达了我在家庭中好像从来都不知道自己该站在哪里？那个黑色方框里面的小女孩是我，是我初中的时候，最喜欢最满意的我自己。下面大一点的方框里面的那个心，实际上它是红色的，但是不知道为什么后来就画重了，外面的那颗心是爸爸的，蓝色的。剩下的两颗心，一个是姐姐的一个是妹妹的。从很小的时候我就在这个家里找不到位置，总觉得爸爸、妈妈、姐姐和妹妹他们四个人，如果没有我的话会很幸福。我在家庭里并没有受过什么严重的创伤，相反，父母也很爱我，可是我不知道为什么，老是找不到自己的位置，这也是我一直很困惑的问题。我也能感受到父母以及姐姐和妹妹对我的爱，可是总感觉他们好像从来没有理解过我，我很孤单，而且至今我也不知道为什么会有这样的感觉。
韦老师： 下面请你画一幅画，主题是爱，用不同的色彩去涂它，不需要场景，只需要把它涂出来就好了。其他学习成员也可以把你们听了刚才这位分享者的分享后，给你带来的感受画下来。心疼、触动或者愤怒都可以，把它用画表现出来。注意，用颜色笔，彩笔！
反馈者 1： 我对于刚才分享者的感受是，敏感，细腻，好像有些摇摇欲坠的感觉。但是要让我画出这种感觉来，似乎有些困难，可能绘画水平有限，我不知道拿什么来形容这种感受，所以就写了点表达心情的话。
反馈者 2： 刚才对于分享者的感受是，她是非常矛盾的，非常纠结的，而且有一点嫉妒心。所以我在中间画了一个小人，这个人的头脑里还有两个小人，她们在打架。一个想要去靠近，但是另一个想要躲避，她似乎是在责备这个家庭环境给她带来的不安定。一方面，她想要去靠近父母和姐妹，但是另一方面又觉得本应该获得更多，但是所处的环境是不允许的。所以说她特别纠结，特别矛盾。
分享者 1 继续分享“爱”的主题的画：
分享者 1： 在这幅画中，其实我表达的还是家庭关系的一幅画。那个红色的，外面有黑色圈的是我的妈妈；蓝色的是我的爸爸；下面一半红一半黑还有橘红色的是我的姐姐和妹妹；最后那个绿色的，有黑色的洞里面有红色的血流出来的代表我。在姐姐和妹妹的心外面的部分，我想表达的是，爱也是有刺的。在这种家庭关系中，我要时时猜测母亲的心意是什么，姐姐妹妹的心意又是什么。所以这让我觉得很累，也很受伤，因此我表达的爱是有刺的。最让我感觉轻松的是父亲，所以用了蓝色来画，他让我觉得比较平静。当韦老师让我画关于爱的图画时，我一时不知道该怎么表达，最后画了这个，但是在那一刹那，我不知道爱是什么，它让我很困惑。
韦老师： 你可以回答我刚才提的两个问题吗？
分享者 1 继续： 当听到别的老师表达的时候，感觉我们有些共同点，他们都在积极地引导我，但同时也在隐瞒自己的真实感受。当韦老师让我分享的时候，我既想参与进来，又想隐瞒自己，所以不知道该怎么回答。但是最终我还是觉得应该敞开自己，应该正视自己，面对现在的自己。
韦老师： 非常棒的分享。首先，你非常真实地表达了出来，当你听到他人的反馈时，也说出了自己的感受。所以，这种表达非常勇敢和真诚。其次，你非常真诚地表达出了被我点名分享时的内心冲突，这种冲突的背后有一种恐惧感和勇气，当这两者冲突的时候，也正是我们互动的时候。对于他们，也许你有一种愤怒，因为他们没有把自己的心拿出来，但是你又很快理解了，所以又产生了一点内疚。
下面我想谈一谈我看到的现象。我为什么要问你这两个问题呢？因为我发现一个现象，你在说无论你怎么努力，你都感受不到家人对你的爱，无论你多么想融入，你都没办法融入，无论你多么渴望你也不敢靠近那个长了刺的心。这是你描述的真实和体验到的真实，它未必就是真实的，但从某种意义上看，它也是真实的。刚才当我试图帮助你的时候，我带领着五百人向你表达爱，但你以接电话为由离开了。我描述一下你的感受，你的内心很不爽，但是如果我直接表达给你听的这种感受的话，我心里又有一种压力，这会不会给你带来内疚感呢？你对于爱，是既想靠近又是拒绝的，当我带领那么多人去表达爱你的时候，你却去接电话，给我的感受是，你真的准备好了，是想要去获得爱吗？好的，如果你愿意的话，希望你可以回应我。
分享者 1 继续： 是继续分享我的画，还是我的感受？
韦老师： 你对我刚才说的那段话的感受。
分享者 1 继续： 你刚才说的，确实说到了我最根本的问题，也是我需要面对的，解开的，是急需要看清自己的地方。你刚才说的，我之前也能隐约感受到，但是没有人能明确指出来那一部分，所以刚才我在听的时候，忍不住地流眼泪，我知道是我需要面对的，但是没有勇气面对。你说我特别恐惧，是真的，我渴望爱，但是我又觉得不值得拥有爱，我今天只是想表达，不是想要指责，或者发泄愤怒……我现在真的不知道该怎么表达自己，心里突然“咚”的一下，空出来了一块。
韦老师： 这位分享者的经历一定是要她自己去面对的，我之前也会犯这样的错误，主要是在亲密关系中犯这样的错误。真正的爱是尊重的，是灵魂自由的，一定是静待花开，但我们可以给别人支持，是真正的像太阳一样源源不断的温暖，这种爱只要是发自内心的，哪怕你只是站在那里，对方都能感受得到。就好比一个爱花的人，无论花是否在你的面前开放，你的内心想到花，都是喜悦的。
韦老师分享： 分享到这里，在这位分享者的潜意识中，已经接收到某些东西了，已经有了一定疗愈的效果，但是成长是慢慢来的，需要与问题同行。本章主题，此时此地，也正是引导我们在此时觉察自己，她已经做到了。
我常常在课堂上提到这样一种人，我把他们叫作“手拿幸福寻找幸福的人”。这种人很多，都表现得不幸福。还有一种以痛苦为幸福的人，这种人是不会获得真正的幸福的。这样的人总会保留一个证据，证明他就是受害者，这种痛苦正是证明自己是受害者的手段，以德报怨比恩将仇报往往给别人带来的伤害更加深刻和长远。此时的思考：我们真正爱了吗？不要急于拿走别人的“礼物”，还要看有些人是靠什么活着的。
问题画分享者 2 的作品：
分享者 2： 我的这幅画，画完后也很有孤单的感觉，我在远处画了一排绿的树，树下有很多红色的花，再往下是金黄色的麦浪，再往下是一个穿红色裙子的小人，她在地上坐着。虽然整个画面的风景很好，有红花有绿树，风吹麦浪，一派丰收的景象，但是这些景象跟她又有什么关联呢？小人的旁边是几个黑色的点，代表几只蚂蚁，只有几只稀疏的小蚂蚁陪伴着她，所以说这个人很孤单。
韦老师： 好的，我们也感谢这位成员的分享，分享的过程中我们就是在不断地觉察着自己，不着急，跟着自己对问题的感受去探索自己。谢谢大家的分享。没有被要求分享的成员，也可以觉察自己，这是一个“发酵”的过程。没有勇气但被要求分享的，最终还是分享了，那这就是一次成长的机会；而对于很想分享，却又没有被要求分享的，那就觉察未表达出的感觉，觉察这种“发酵”也是一种成长的机会。尤其对于本讲的内容：此时此地，即学即用！
指导语： 前面已经画了此时此地之环境、此时此地之关系、此时此地之感受、此时此地之问题，现在画最后一幅画：此时此地之心情画。此时此地的心情、想法，然后再用一句话来形容这幅画。
D的作品：
D分享： 我此刻的心情就像画纸上面画的一样，有绿树红花，有阳光灿烂。经过今天此时此地画的表达和分享后，我的心情非常好。
韦老师总结： 心理咨询与辅导，是一个高级的人际互动的过程，当事人的问题的背后，由过去的事件、物理环境、社会环境、文化、价值、人格、需要等诸多因素组成，而我们此时此地不是要关注过去的种种因素，最重要的是关注到当下的关系，当下的变化，当下的物理空间与心理空间。对于心理咨询师来说，此时此地是咨询中一项重要的任务，对于来访者来说，此时此地是学会面对现实和自己，是重要的成长过程。从内心去体验此时此地，此时此地的环境、关系、感受、问题、心情，不留恋过去，不害怕未来，把一切都放在当下，问题才能得到真正的解决。