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你必须先让孩子知道使用手机的责任，和对于使用规范有共识，然后才来思考要不要给手机。若是从没有做到这样的沟通，建议你最好再等一年。
——克里·凯勒佛
智能手机应该是 21 世纪最伟大的发明之一，它改变了我们的交流方式、消费方式、生活方式，甚至是我们的思维方式。
对孩子来说，手机已经成为他们最忠实的“陪伴者”了。无论是在家还是在学校，手机都陪伴着我们的孩子。他们熟练地用手机查找资料、在线学习、打卡、社交，甚至养宠物。
据美国的一个全国范围内的抽样调查显示：在美国，孩子拥有智能手机的中值年龄仅仅 11 岁，即有 53%的孩子是在 11 岁拥有第一部智能手机。8～12 岁的孩子，每天使用手机的时间在 5小时左右，青少年（13～19 岁）平均每天使用手机的时间是 7个半小时，而这些并不包括在学校和回家写作业的使用时间。
一份 2016 年的遍及全美国的调查指出，有 50%的孩子感觉自己有沉迷于手机的倾向，有 59%的家长认为他们的孩子已经出现了沉迷手机的行为，有 69%的家长和 78%的孩子每 1 小时至少查看一次手机。
为了降低青少年对手机的依赖，加拿大安大略省在 2019 年提出了禁止在教室内使用手机的规定。而这源于 2018 年有 97%的父母、学生和老师提出意见，应该以某种方式限制手机的使用。在法国，禁止所有 15 岁以下的学生在上学期间使用手机。
这些数字清晰地展示了孩子和手机之间的密切关系，显而易见，他们和手机的紧密程度远超过以往任何一个时代。
虽然家长们普遍认为，以手机为代表的电子产品会对孩子的行为、社交能力、睡眠、体育锻炼产生负面影响，但是不可否认的是，电子时代已经来临，这是我们无法回避的事实。
虽然过分沉迷手机的行为在心理学界被定义为一种行为障碍，而并没有将其定义为类似强迫性赌博、滥用药品的“瘾症”，但是它对青少年的影响却是不可以忽视的。
在生理上，人类的大脑直到 25 岁才会停止发育，而青少年时期正是大脑飞速发展的时期，研究显示，如果青少年长期沉迷于手机，会对大脑的发育产生影响。沉迷手机的孩子通常会保持低头这个动作很久，这会让正在发育期的孩子的颈椎、腰椎得不到很好的发展，从而影响他们的健康。在使用手机时，长时间地注视屏幕，眼部肌肉得不到休息，对视力也会产生不可逆的影响。
除了对孩子在生理上有一定影响外，沉迷手机对孩子的心理方面的影响更不容忽视。严重依赖手机的孩子，在不使用手机时，会出现不安、焦虑的情绪，即使在睡觉时，也会隔几分钟查看一次手机。大量的研究显示，孩子过度依赖手机，会导致孩子的生活重心从现实生活转变为虚拟世界，会让孩子因为想玩游戏而退出家庭活动和社会活动，从而导致与家人和朋友的交流变少，抑郁、孤僻感增强，不利于亲密关系的建立。
在婴儿期，孩子就会对手机这种会发光、发亮、发出声音的物品格外感兴趣。对青少年来说，手机已经是他们学习、交友的必需品。由于青少年本身“延迟满足”能力不强，所以手机的便携性让他们可以随时随地翻阅、查询；手机的即时性让他们可以不受物理距离和时间的影响，随时联系想找的人、事物；手机的娱乐性让他们可以找到一切他们感兴趣的内容。因此，手机对于孩子来说，具有超强的吸引力。
自控能力也叫意志力，是一种管理和控制自己情绪和行动的能力，是一个需要不断自我训练的意志品质。对孩子来说，特别是青少年，他们正处于从不成熟到成熟的过渡期，他们对任何事物都充满了好奇，都有想尝试的欲望，而他们的自控能力尚处于培养期，所以在面对如此充满吸引力的手机时，很难抵抗住它的诱惑。
每个人的生活其实都离不开手机，特别是有孩子的家长。从孩子出生开始，家长的手机里就存满了孩子的照片，各种育婴指南也都需要用手机查找，到了孩子上学的年龄，还要天天在微信群里跟老师沟通；除了跟孩子有关的内容，工作、交友、娱乐，等等，家长的每一样活动都跟手机有关，父母之间的交流也大多是利用手机进行的。根据观察学习理论，孩子每天在不断地观察父母的“示范”行为，浸泡在这样的家庭环境里，模仿父母用手机的学习行为就自然而然地发生了。
孩子到了青少年时期，由于对自主性的渴望，大多数孩子开始变得沉默少语，他们既希望自己去解决自己的问题，却又渴望与人交流。手机的特性刚好可以帮助他们。性格内向的孩子可以不用说话，通过字符交友；性格外向的孩子，可以随时用手机找到他想联系的朋友；学习上有压力的孩子，可以通过网络游戏释放情绪，赶走心里的紧张、焦虑；感情上有需求的孩子，隔着手机屏幕，他可以找到自己情感上的好伴侣。而这一切只需要手指点点，随时随地都可以发生。
虽然大多数孩子选择使用手机，但是利用手机自己创造内容的孩子还不到 2%。大多数孩子只是用手机刷剧、看直播、玩游戏、交友，这些行为活动不需要孩子动用他们的创造能力，不需要费脑筋。就如吃快餐般，手机上丰富的内容，可以高效、直接地满足孩子们心理上的饥渴。
如果家长总是站在手机的对立面，那么恐怕就把自己放到了一个非常尴尬的位置。这个世界，手机已经成为生活的一部分，作为一个普通人，我们很难与社会的大环境抗衡。
但是我们可以学会与之共存。当孩子拿起手机时，我们不再是焦虑地指责孩子，我们可以尝试坐在孩子旁边，与孩子一同进入他的手机世界里，了解在那个虚拟世界里他的样子，或许这样对于亲子关系更有效。
在现实生活中无法找到感兴趣的事情时，我们就会拿起手机。相反，对于多变的孩子，如果现实生活中有更吸引他的事情出现，那么他很快就会投入新的更感兴趣的事情中。
作为家长，我们需要行动起来，与孩子一同放下手机，寻找生活中原本的乐趣。我们可以与孩子一同走出家门，到户外走走，做一些体育活动，可以帮助孩子们产生更多的多巴胺，有助于缓解孩子的焦虑情绪；邀请他喜欢的朋友来家里，面对面地交流；鼓励他们参加喜欢的线下体验会；与孩子共同探讨一些孩子喜欢的话题……家长所做的一切都要与孩子共同商量，这样才能让孩子愿意参与其中。
沉迷其中的孩子也并非如想象般快乐，他们也有着复杂、矛盾的心情。一方面他们也充满了自责，想停下来，一方面却缺少自控能力，停不下来。这个时候，家长有效的帮助就非常必要。
例如，家长可以帮助孩子学会时间的分配，可以根据要事原则：用大块的时间先做完重要的事情，然后利用剩下的碎片时间，用手机去做他们想做的事情。家长还可以跟孩子一起制定手机的使用规则。比如，每次连续使用不得超过 45 分钟；不可以将手机带进卧室；学习的时候要关闭网络；限制使用社交类软件……这些方式可以帮助孩子逐步提高自控能力。