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每个人都因为压制情感的宣泄而产生大量的情感垃圾，这些垃圾每天都在不断滋生。而我们应该像垃圾桶一样分类处理，才能化解情绪对生活的负面影响。为自己制造一个情感垃圾站，适当地丢掉一些情感垃圾，才能让情感垃圾的处理链循环起来，让自己的身心轻装上阵。
一对夫妇结婚没多久，丈夫就有了外遇，妻子痛不欲生，但因为还是深爱着丈夫，于是原谅了丈夫，而且丈夫也表示要痛改前非。
夫妻俩平平静静地过了一年，妻子怀孕了，生了一个可爱的小宝宝。此后她发现丈夫每次接电话都神神秘秘地跑到一边去说话，这让她想到了一年前丈夫的外遇，她觉得一定是丈夫有问题了，不然为什么每次都神神秘秘的。
于是她趁丈夫洗澡的时候偷偷地翻他的短信和电话，除了几个没有名字的电话号码以外也没什么特别的，但她就是不放心。最后她忍不住和丈夫大吵大闹，她质问丈夫为什么要偷偷地接电话，是不是哪个女人打来的？
丈夫这才恍然大悟，说：“每次我出去接电话的时候你注意到了吗？都是我们宝宝睡得很香的时候，我怕说话太大声会把他吵醒，再加上你身体不好，所以我希望你多休息，不要被我吵到。”妻子听了，泪流满面。丈夫抱着一直哭泣的妻子说：“我知道以前是我不好，但是我希望你可以忘记那些事，把我们之间的那些恶心的情感垃圾都清除了，相信我，我不会再那样了。”妻子点点头，这次她真的可以把心里的那些垃圾清除了。
其实，像前面故事中的妻子一样，一个人想拥有快乐的心境，想要获得成就，就要学会清除情绪垃圾，下意识地为心灵松绑，给心情做一个深呼吸。把心里的垃圾情绪赶走，你才能专心去做事。否则，别人根本就没有办法来帮助你，而你成功的梦想也只能“胎死腹中”。
心里负担的情绪若太多，就会积重难返。你的心里积攒了太多的情感垃圾以后，你的心灵就会变得杂乱、沉重，这样不利于你的成功与成长。一个真正成熟、有深度的人总是能感受到快乐与轻松，而一个背负太多情感垃圾的人，就会步履维艰。
在这种时候就要学着把自己的心打扫一下，扔掉那些已经成为垃圾的情感，这样才能为心灵创造一个舒适的环境。只有在干净舒适的环境中我们才能健康、快乐地生活。要知道，情绪是我们身体和生活中至关重要的一部分，让它干净、自然、整洁是每个人的责任。
每个人都会为自己居住的房间进行打扫和装饰，那么心灵的大扫除要怎样来进行呢？
（1）真正地解决问题
很多负面的情绪都是来自生活中的一些问题，比如工作不顺利、丈夫的欺骗、朋友的背叛等。这些负面情绪长久堆积，或是当时处理得不够好，就会形成情感垃圾，等下次再遇到的时候就会更加难过。所以只有你把问题彻底解决了，以后再次提及这件事的时候，你才能够从容面对。
（2）定期检查自己的情感
身体需要做定期检查，情绪也需要。只有检查的时候才能发现垃圾，也才能清除垃圾。检查的时候要注意那些消极的、绝望的、愤怒的情绪在什么情况下出现，如果是因为以前的问题而一再难过，那就快点把它清除了吧！
（3）主动示好
过去的事情无论谁对谁错，这都不是最重要的，只要你能够主动示好，让自己大度宽容一些，相信那些垃圾一定能够被永久清除。
有些人喜欢把坏心情收藏在心底，久而久之这些坏情绪就变成了情感垃圾，这些“情感垃圾”既侵占感情空间，又污染感情环境，还影响自身成长，严重的还会引发心理疾病。何不定时为自己的心灵做大扫除，时刻保持心灵的干净整洁呢？