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对坏情绪的体验使我们认识到什么才是人生中真正重要的，因此诚恳地体验坏情绪，把这些坏情绪变成人生的财富吧！
一个男孩，工作很不顺利，常被人批评，他没学会应对这种批评，也不愿意去直面自己的失败，于是他想逃避，他把工作不顺利的细节和别人批评他的刺耳语言全忘了，但就算忘记了刺耳的语言，他还是没有办法把自己内心的坏情绪忘记，他还是觉得郁闷、失望、消极。
于是，以前从不梦游的他开始了梦游，先是突然从床上坐起来，说一些发泄性的话，接着会在宿舍里晃悠，盯着宿舍里的工友看，把他们吓得半死。
意识上，他努力忘记这些不愉快的事，努力压制自己的愤怒，但梦游状态表明，这些事并未忘记，他的愤怒也并未消失。
有一天，他又因为一点小事被上司说了几句，他一下爆发了，他把所有的不满都发泄在了上司身上，他大声地骂上司，还拿起桌子上的东西朝上司砸过去。还好上司躲开了，这个时候大家进来把男孩拉走了。当然，他最后也被公司辞退了。
事后，男孩很后悔，他总说：“要是能够在见上司之前来一场演习，让我知道怎么合理地发泄怒气，就不会造成今天这种局面。”
男孩一味逃避坏情绪的做法并没有让一切变好，而是造成了后期的爆发，也因为这样，他失去了机会，却也因此明白了体验坏情绪的意义。每一次体验不一样的坏情绪其实都是一种学习，因此我们要在体验的过程中学习处理的办法。
很多时候人们似乎对坏情绪深恶痛绝，但其实坏情绪并不是一无是处，它能为你的生活提供某种经验。就像案例中的男孩一样，因为没有体验过，所以总是不知道问题出在什么地方。很多东西都是需要自己认真体会一下才能明白，才能找出问题所在。
什么事情都有好坏两个方面，坏情绪也是一样。不要因为自己愤怒了就自责，有时候愤怒也是在发泄；也不要因为自己哭泣而认为自己就是一个懦弱的人；更不要因为自己得意就觉得自己是一个骄傲的人。每一种情感都需要我们认真地体会、感悟。只有这样你的人生才是饱满的。
有了坏情绪不要紧，诚恳地体验一下，然后想办法去对付它，所谓“知己知彼，百战百胜”就是这个道理。了解清楚了，自然能游刃有余地战胜不良情绪。
人生就像是天气，不只需要晴空万里，还需要雷电交加，这样的天空才有意义和内涵。那么体验不良情绪到底有什么好处呢？
（1）提高对坏情绪的警惕性
有时候坏情绪来得很突然，会让你觉得不知所措，但是体验过这些坏情绪的人自然就知道要怎么做才能把这种坏情绪带来的伤害降到最低。有过一次经历自然就懂得怎么处理。
（2）更加了解自己
坏情绪为我们提供了一个好机会来了解另一种情况下的自己。有时候大家都在伪装自己，久而久之就不能看清真实的自己。发一次脾气、哭一场就会发现，其实自己还有这么脆弱的一面。
（3）帮助你更好地处理人际关系
很多时候，自己会在毫不知情的情况下就得罪了别人，自己却还不知道发生了什么事。但是如果自己体验过这种糟糕的情绪，就能够更理解别人的感受，在待人处事的时候就更懂得为他人着想。
（4）让自己更加坚强
小树在风雨中成长，而人则要在挫折和磨难中成长。我们就像是小树一样，需要坏情绪来给我们考验，这样才能长得更加笔直。
坏情绪为我们提供一种生存的经历，并让我们在这种经历中获得智慧，这才是体验坏情绪最大的意义所在。人生中每一次成功都不是轻而易举的，只有经过坏情绪的磨炼，我们才能不断强大内心，最终获得足够的力量来追逐成功。