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野马结局是心理学上的一条著名的法则，具体是指因为一点儿小事而大动肝火，以至于因为别人的过失而伤害自己。
非洲草原上有一种体积很小的吸血蝙蝠，靠吸其他动物的血生存，总是喜欢叮在野马身上吸血。每当这时，野马就会非常生气，于是它奔跑、跳动，能做的都做了，可就是拿小蝙蝠没办法，蝙蝠总是能很从容地喝饱血了之后再离开。结果不少野马因此被折磨死了。
后来动物学家研究发现，其实吸血蝙蝠从野马身上吸的血很少，根本不会导致野马死亡，而那些野马之所以会死，完全是因为愤怒，也就是说，它们是被活活气死的。这就是野马结局的由来。
医学心理学家对狗做过一个嫉妒情绪实验：
他们将一只饿了好几顿的狗关在一个铁笼里，然后让笼子外面的另一只狗当着它的面吃着肉骨头，结果笼子里的狗开始狂躁不安。后来事实证明，它在嫉妒、急躁和愤怒的负面情绪影响下，产生了神经症性的病态反应。
野马结局不只存在动物身上，人类社会也经常发生这样的情况。在日常生活中，经常会有人一言不合就大发脾气，甚至大动干戈，遇到一点点小事就非常激动，暴跳如雷。我们经常会被小事影响。心理学家研究表明，人一生中有 1/3 的时间都处在情绪不佳的状态中。负面情绪会对我们的身心健康造成严重的伤害，比如，一个人在生气时心跳会加快，还会心律失常，从而诱发心慌、心痛。此外，生气还会让人的心理失常，情绪高度紧张，甚至导致心脏停止跳动。
如果我们经常因为一点儿小事生气，会严重影响人际关系，愤怒不仅会伤害我们，还会孤立我们。
所以，自古以来许多有识之士都在想办法控制愤怒，下面我们来看看林肯总统是如何做的。
葛底斯堡战役结束后，战败的南方军队在李将军的带领下退到了波多马克河边，谁知道这时河水猛涨，他们无法过河。听到消息的林肯总统很高兴，觉得这一次只要负责追击的米德将军抓住机会发动攻击，就一定能抓住李将军，这样内战也就结束了。于是他马上给米德将军发了封电报，让他不必召开军事会议，马上带兵出击。
结果米德将军还是召开了军事会议，也因此耽误了战机，而且他调兵遣将时拖泥带水，结果河水退了，李将军和他率领的南方军队顺利渡河逃走。听到这个消息后，林肯总统非常生气地说：“只要伸出手他们就跑不掉，我的命令居然不能让军队移动半步。”于是他马上给米德将军写了一封很不客气的信：“我不相信你不知道李将军逃走的严重后果。我无法期望你改变形势，也不期盼你以后做得更好！”
但是没过多久他就冷静了下来，他发现自己对米德将军的批评不够妥当，因为他意识到自己在距离战场很远的白宫发布命令自然是比较容易的，而米德将军在战场上执行命令却要困难得多，几万人的部队需要统一的指挥，而且士兵和马匹也都很累。
此外，他还考虑到这样批评米德将军，万一自尊心很强的米德将军看到信之后选择辞职，那不仅会让他们之间产生不愉快，对战争的胜利也没有好处。所以他决定让这封信永远留在抽屉里，同时他也告诫自己，遇到不愉快的事情时一定要保持冷静，尤其是在认为道理在自己这一边，打算批评别人的时候。
后来，林肯总统的儿子在父亲的抽屉里发现了很多批评别人的信，原来林肯只是将写批评信作为让自己冷静下来的一种方法。
下面，我们再来了解一些控制消极情绪的方法。
当我们发现自己闷闷不乐或满腹忧虑时，我们应该马上寻找原因，看看究竟是因为什么不高兴。一旦找到原因就会轻松很多，再用明确的语言把原因表达出来，然后集中精力对付它。
许多专家都认为，亲近大自然会让人心情变得愉悦，如果所处的环境不允许我们经常去户外活动，那么就算在窗前看看远方的花草树木，也能让心情好一点。
美国密歇根大学的心理学家做过这样一个有趣的实验：分别让两组人员在不同的环境里工作，甲组办公室的窗户靠近许多植物，乙组办公室则位于一个喧闹的停车场，结果发现甲组的工作热情要比乙组高很多，同时工作效率也高出很多。
美国匹兹堡大学的罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不足会对我们的情绪产生非常大的影响。他指出，对睡眠不足的人来说，那些让人烦心的事更能左右他们的情绪。
那么，成年人一天究竟要睡多久才够呢？罗拉德·达尔教授针对这个问题做过一个实验：在一个月的时间里，让每个参加实验的人每晚都在黑暗中待上 14 个小时，第一晚几乎每个人都睡了 11 个小时，此后他们每一晚的睡眠时间都稳定在 8 个小时左右。
他还让参加实验的人每一天分两次记录自己的心情状态，结果所有的人都说在睡足了之后心情更为舒畅，看待事物也会变得更为乐观。
美国加州大学的心理学教授塞伊指出，个人的情绪变化与身体内在的“生物节奏”有密切的关系，我们一天中所吃的食物、精力状况及健康水平，甚至是一天之内的不同时段，都能对我们的情绪产生不同的影响。
塞伊教授的一项研究发现，睡得很晚的人情绪不佳的概率会更高一些，而且我们的精力通常是在午后的时候最差，此时一件不好的事情就会对我们的情绪产生巨大的影响。
塞伊教授进行的另一项研究还发现，当一个人的体温在正常范围内处于上升期时，其心情就会更愉快一些，他此时精力也最充沛。
大脑活动需要的所有能量都来自我们所吃的食物，所以情绪波动也和我们吃的食物有关系。
要想有个好心情，就应该养成健康的饮食习惯，要按时吃饭，严格限制咖啡和糖的摄入，因为它们可能会让我们更容易激动，每天至少还要喝 6 ～ 8 杯水。
此外，要多吃一些碳水化合物，它能让人心境平和，感觉舒畅，还可以增加大脑血液中复合胺的含量，这种物质又被认为是人体自然产生的镇静剂。稻米、水果、杂粮都是富含碳水化合物的食物。
即使我们只是走了十分钟的路，也能让心情变好。研究人员发现，运动可以让人的身体发生一系列的生理变化，它的功效和那些提神醒脑的药物差不多，但是与药物相比它对人体几乎没有任何伤害。不过，要想有明显的效果，最好是做有氧运动，如游泳、骑车、跑步等。