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爱的能力，包括看见、接纳，也包括尊重、倾听，还要有支持。被爱的能力，需要我们有一颗柔软的心。别人帮我们的时候，要能够真心接受别人的帮助，要放下自我。训练被爱的能力的技术，就是要练习没有分别心。为什么要求助者闭上眼睛？就是让求助者不要区分任何人，谁都可以帮助求助者，谁的帮助求助者都可以接受。为什么要大声喊？求助不是藏藏掩掩的，而是理直气壮地去向别人求助！这种求助的能力，就是被爱的能力。我们要向别人求助，就意味着要放下自我，不要再装了。我们需要帮助，就不再装得很坚强，就允许自己柔弱了，内心也就慢慢生出刚强了。我们越是外表强大，内心就越是软弱。相反，外表很柔弱，内心就会慢慢生出刚强。人就是这样子的。所以，被爱的能力就像水。水是最有力量的，而不是冰块。
这就给我们带来了一些启发，在婚姻爱情关系里，我们还是要提升。很多问题的背后，其实是我们爱或者被爱的能力不够。如果我们接受别人的爱，慢慢地就会丰盈自己，也就有了爱的能力。
在婚姻中，我们要不断去成长，如果在过去的爱情经历里受伤了，感到自己没有爱的能力了，就更得成长得好一点，才有机会遇见更好的人。所以，人人都需要学习爱和被爱的能力。