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“我需要你”，就是一个培养爱和被爱的能力的心理技术。我会在上心理咨询师成长课的时候，采用这样一个技术。现场选一半的人扮演求助者，一半的人扮演帮助者。扮演求助者的这部分人围成一个圆圈，面朝外坐下来，形成一个“内圈”。帮助者则围着他们形成一个“外圈”。求助者们每个人闭上眼睛或是蒙上眼罩，向外圈的人求助，练习被爱的能力。为什么要蒙上眼睛？因为被爱的能力中有一项重要的元素是“没有分别心”，谁帮助你，你都可以接受，不能挑剔。你要接受所有人的帮助，并且想到自己的问题时可以大声求助，就大声地喊出来。当我说“开始”，求助者们就开始大声地说自己需要求助的问题，例如：“我想发财”“我想和先生更幸福”“我想跟我的小孩沟通好”……就这样大声地喊。
我们再来看练习“爱的能力”的人，他们扮演帮助者，就站在外圈，按照顺时针的方向走起来，全程都不允许坐下，整个过程就是一边走一边听。当内圈的求助者大声喊，外圈的人就会听到这些问题，当他感觉自己可以帮助到这位求助者，或是愿意帮他，就过去到求助者面前蹲下来，跟他打个招呼，握一下手，说：“我想跟你探讨一下这个问题，我来帮助你！”然后他们就开始探讨。
当我喊“开始”，内圈的人就在我的鼓励下，大声地喊。求助者只要大喊三声自己的问题，基本上眼泪就会流出来。每个人都是这样的。有的人一喊出自己的问题，就有人到他面前去帮助他，耐心地倾听他。他就会体验到自己可以安心地向别人诉说自己的问题的感觉。
外圈的人，也有的人一开始觉得自己能够去爱别人，就扮演帮助者，结果发现其实不是那么回事。有的人去帮助别人，但是他不听人家诉说，自己说了一大堆。还有的人不知所措，不知道要去帮谁。还有一些人在转圈圈，听到这个也帮不了，听到那个也帮不了，很着急。反正各式各样的都有，对人的心理是一场很大的考验。这时内圈的人，一边喊一边流眼泪。等过了十多分钟，我看差不多了，就请大家全部停下来，不要再走动，也不要再说话。这个时候，我就放一首音乐——李宇春的《和你一样》。音乐一响起，大家一听，就一下子全都涌起暖暖的感觉。
通过这个练习爱和被爱的能力的技术体验，每个人都会有自己的感受，有自己的成长。