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在一个安静的环境里，静下心来，在一张A4纸上，画一个大的长方形，尽量占满整张纸。然后，把这个长方形分成一幅九宫格。
接下来，按照如图顺序，在这九个格子里，分别画出自己在成长过程中，通过自己的努力战胜困难的故事。
画完之后，在每个格子里，写下这个故事体现出自己拥有哪一项积极心理品质。你可以参考积极心理学提出的24项积极心理品质。
智慧和知识：创造力、好奇心、开放思想、热爱学习、有视野（洞察力）。
勇气：真诚、勇敢、坚持、热情。
仁慈与爱：友善、爱、社会智能。
正义：公平、领导力、团队精神。
修养与节制：宽容、谦虚、谨慎、自律。
心灵的超越：审美、感恩、希望、幽默、信仰。
写好之后，体会自己内心的感受，在这张纸的背面，写一段话送给自己。