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让我们静下心来，做一个规划，规划一下自己婚姻道路的未来。我想，我们可以写一份计划书，名叫《幸福婚姻计划书》。如果你没有结婚，就写一份《我的爱情计划书》。在计划书里，写上自己在未来可以提高的地方。
第一部分，积极品质建设。你觉得在未来，自己有哪些心理品质是需要提升的？这些心理品质提升之后，会对自己的婚姻爱情质量有所促进，让你对两性关系更加运筹帷幄，比如尊重、宽容、忍耐、创新、自信、学习力、勇敢等。写下你需要提升的心理品质，写下你将如何提升这些心理品质。
第二部分，积极行为建立。写出你要去做的一些对自己的爱情、婚姻家庭有积极促进意义的事情，并写出为什么要做这几件事情，以及计划如何实施。
第三部分，积极自我提升。从自我提升、自我成长的角度，写出自己能为爱人和孩子做的一些事情。这些事情，自己做了之后，能够使爱人和孩子更快乐，身体更健康，促进家庭中爱的流动，让感情的甜蜜度提升。请注意，不是去改变家人，而是自己去调整，去行动。
正在阅读此书的你，也可以行动起来，找来纸和笔，完成自己的计划书。因为只是知道了道理、方法是没有用的，只有落到实处，落实到行动上才会有所改变，这才是真正的“知”。为什么有些人总是学了很多，最后生活质量却没上去？说了很多道理，给别人讲也可以，自己却不行，原因是什么？就是因为不是真正的“知”，那是一知半解，那叫假明白、假聪明，我们一定要具体去做才行。
当我们在诉说过去的不好时，时间就悄悄地过去了。当我们在想着怎样去改变对方时，时间又过去了。当我们在告诉别人自己现在遇到的困难多么大、多么不能解决时，时间又过去了。当我们一直沉浸在不好的体验中，时间就是这么溜走的。这对解决问题、改变环境，是没有多大用处的。改变不好的体验，需要的是积极的认知与行为。那怎样才能激发积极的认知呢？我们此时在这里写下计划书，就是激发积极认知的过程，就是坚定自己积极思想与行为的过程。
孟子曾说：“挟泰山以超北海，语人曰：‘我不能。’是诚不能也。为长者折枝，语人曰：‘我不能。’是不为也，非不能也。”就是说要一个人把泰山夹在胳膊下跳过北海，这人告诉别人说：“我做不到。”这是真的做不到。要一个人为老年人折一根树枝，这人告诉别人说：“我做不到。”这是不愿意做，不是做不到。我们在生活中，也会有这样的情况，面对一些事情我们会找理由说自己做不到。其实所有所谓的大事，尤其是在婚姻家庭中，哪有什么大事？扫一下地，洗一下碗，都是鸡毛蒜皮的事情。幸福的人就是在这些小小的行为上做了一些努力的。如果我们把这些行为理解为婚姻两性关系中的善意、善行，也是可以的。
婚姻家庭技术不是教你回家修理你的另一半，不是教你痛苦的归因，也不是让你了解更多的方法与技术，而是让你去行动，用自己的积极行为来改善家庭的人际互动，改善家庭的不良文化动力。