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从健康的视角来看，适度、和谐的性生活对于男女两性的健康均有很多益处。中国人提倡“节情导欲”，西方人主张性生活要有规律。
据西方性学家研究，有规律的性爱可以让女性增加雌激素分泌，让容貌更年轻，让皮肤更光滑，头发更亮泽，还利于保护骨骼健康，预防骨关节炎；性爱可以让眼部肌肉获得充分放松，有助于保护视力；性爱可以帮助女性锻炼骨盆底肌肉，减少尿液渗漏与失禁次数；每周三次性爱可让心脏病与中风风险减半；性爱间隔不超过三天，可让男性的精子质量更新鲜；性爱是天然镇静剂，对于男性来说，一次5～10秒的性高潮有助于快速入眠，而女性长达4～5分钟的性高潮可以让身心愉悦，有利心理健康。
从斯腾伯格的爱情三角形来看，性爱同步参与着爱情三元素的建构。男女两性相互吸引，一起进行愉悦的性生活体验，是“激情”的主要成分。在性爱中产生的愉快心情也在增进着“亲密”体验。抚摸、前戏、性高潮均能促进后叶催产素释放，让人心情愉悦，产生想与伴侣更亲密的感受。满足彼此的性需要，也是婚姻中“承诺”的重要部分。
从人的心理需要来看，美好的性爱还能够满足人们对于“自主”和“能力”的需要。自主、美好的性互动，愉悦、满足的性体验，会提升人们的自尊和自信水平。这些都有利于人格的发展和完善，对人类满足自我实现的需要也贡献着一分力量。