形象记忆法

【记忆故事】

上周，沈星又在市里举行的演讲比赛中拿到了一等奖，这是她拿的第n个演讲方面的奖项了。她的演讲流畅、自然、生动，还含有丰富的感情，周围的人都佩服她怎么能记住那么长的演讲稿。其实刚开始接触演讲时，她对那长长的演讲稿也是很头疼的，每次她都要花很多时间才能把稿子背下来，不过因为是死记硬背的，所以有时候一紧张就会忘词，真的很尴尬。

她很为这件事伤脑筋，后来，她的表叔偶然听她说起这事后，就建议她在记忆演讲稿时试一试形象记忆法，简单点说就是把那些抽象的材料和具体的形象连接在一起。不过这个方法具体该怎么运用，表叔也只是听说过，不是很懂，所以从那时候起，她就一直在琢磨这件事，结果越琢磨收获越大。在反复的琢磨与实践中，她对演讲稿的记忆效果越来越好，不仅记忆速度变快了而且很长时间都不会忘记。此外，她还将这种方法用在了学习上，结果成绩也提高了很多。

【记忆宝典】

所谓的形象记忆法，就是将所有需要记忆的材料，特别是那些难记的、抽象的材料形象化，用直观、生动的方法进行记忆。实际上，很多心理学研究都证明，我们对形象信息的记忆效果比对抽象信息的记忆效果要好得多，而且形象越是生动，记忆效果就越好。所以，我们在记忆时应该尽量采取形象、直观的方式，让那些抽象的、难以记忆的知识变得形象化。

形象记忆包含的范围很广，我们对自己所有感知过的事物形象的记忆都算是形象记忆，其中就包括对事物的形状、体积、声音、气味、颜色等具体形象的识记、保持或是再现。它有着显著的鲜明性和直观性，而且人类的记忆就是从形象记忆开始的，儿童出生6个月后就具备了形象记忆能力，比如对妈妈和熟人面貌的记忆。所以，形象记忆是非常重要的中间环节，没有它我们就无法完成由感知到思维的过程。

形象记忆理论上可以让一个人在很短的时间内记住上千个电话号码，而且一周都不会忘记。所以，现在我们对形象记忆的潜力还缺乏深刻的认识，有研究者通过研究和推算，得出了这样的结论：一般人记忆中的语言信息量和形象信息量的比率是1∶1000。为了证明形象记忆在大脑中的重要位置，我们来看一下下面这个“西维雷尔摆动实验”：

先准备一根细线，长25～30厘米，线的下端拴上一枚纽扣或是小螺母，将其当成吊摆。随后再找一张纸，在上面画一个直径为10厘米的圆，在圆心内画一个十字，然后按照下面的步骤开始实验：

1.让自己平稳地坐在椅子上，放松双肩，胳膊放在桌子上，心情要保持平静，呼吸尽量平缓，并且要排除一切杂念。

2.将纸放在桌子上，用右手的食指和拇指轻轻地将细线上端捏住，让下面的纽扣垂在圆心里，距离纸的高度应是3～5厘米。

3.眼睛要紧紧地盯着纽扣，在大脑中想象纽扣左右摇摆的样子，如果一时之间无法想象出纽扣摇摆的样子，那就可以左右移动自己的视线，注意不要摇头，并且暗示自己说“纽扣已经开始摆动了”。这样一来在我们眼中，纽扣就会在不知不觉中真的摆动起来，这时候再进一步暗示自己说“纽扣摆动的幅度越来越大了”。

4.接下来，我们在脑海中想象纽扣停止摆动的形象，那么在我们眼中，纽扣就真的会慢慢停止摆动。

5.将上面提到的方法熟练掌握之后，我们还可以想象纽扣随意前后摆动、对角线摆动或是绕着圆周旋转的形象。

看完这个实验后我们可能会问，为什么我们在大脑中想象某种形象后，它就会成为现实呢？这是因为我们大脑中的手或是手指活动的记忆在起作用。每个人的手或是手指都有过左右、前后晃动的经历，所以晃动的形象早就深深地印在了我们的脑海中，同时，这样的形象记忆还和我们当时的身体动作紧密结合在一起，所以当我们回忆与想象时，身体就会自动重现当时的动作。

那么，如何才能将抽象的材料转化为生动具体的形象呢？其中的关键还是连接，但是在连接时我们要注意以下几点：

1.最好是以荒谬的、没有意义的方式，用动作将两种画面或是形象连接在一起。

2.要将所接收的新信息连接在旧信息的上面。

3.努力创造出一个生动的形象，以便将所接收的信息纳入长期记忆中。

4.我们所建立的连接最好是有声音、有颜色、有形象、动态的。

最后，我们来介绍几种具体的形象记忆方法：

1.形象的描述

具体来说，就是将抽象的材料用形象化的语言描述出来，要做到深入浅出，这样在记忆材料时就会快很多。

2.形象模型

简单来说，就是利用模型、图形或是标本等工具让所要记忆的信息变得具体化，帮助我们进行记忆。有一位有着丰富教学经验的地理老师在实践中总结出了一套实用的教学方法，下面我们来了解一下：

（1）数字形象法。比如越南的地图看起来像“3”，朝鲜的地图看起来像“5”，日本九州的地图看起像“9”。

（2）字母形象法。比如波罗的海在地图上的形状看起来像“K”，黑海在地图上的形状看起来像横写的“F”。

（3）物体形象法。比如意大利在地图上的形状看起来像“靴子”，法国则像是“猫头鹰”，我国甘肃省的形状在地图上像是个“金鱼眼”。

（4）图形形象法。比如欧洲的形状像是一个平行四边形，亚洲则像是一个不规则的菱形，澳洲像是一个五边形等。

3.形象比喻

简单来说，形象比喻就是用自己所熟悉的事物比喻那些要记忆的材料，让它们变得直观生动，从而在脑海中留下完整、具体的印象。

比如核外电子的排布规律是这样的：那些能量低的电子通常会出现在距离核比较近的地方，而能量高的电子则通常在距离核较远的地方出现。

显然，这样的内容有些抽象，并不容易被理解和记忆。不过如果我们将地面比作原子核，把大雁、老鹰等力量比较大的鸟类比作能量高的电子，然后把力量比较小的燕子、麻雀等鸟类比作能量低的电子。我们就可以在脑海中这样想象：力量大的鸟经常在距离地面又高又远的天空飞，那些力量小的鸟则经常在距离地面很近的地方飞。这样一来，上面核外电子的排布规律就变得既有趣又容易记了。

4.奇妙地使用“模特”

简单来说，这个方法就是指我们可以将某些难记的材料巧妙地利用一些“模特”来记忆，比如有的学生在上化学课时记不住石蕊试纸颜色的变化。这个时候我们就可以将它看作是一个苹果，想象它在还没有成熟时是青色（用青色代表蓝色），而它成熟之后就变成了红色，正好符合石蕊试纸的颜色变化规律。 1NgA8ySfBl2zyBYYVUc+UToZqPSUaC76jDUKTBFUI5sk750ALWyTObKIh3wZuw4Z