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多通道协同记忆法

【记忆故事】

自今年3月份开始参加读书会后,褚杰的生活就悄无声息地发生了变化。没参加读书会之前,一到周末或是闲暇的时候他就没事干,只能拿着手机看,他也觉得这样挺没意思的,想看点书可是又看不进去。参加读书会后,因为在开始讲一本书之前必须把这本书看完,所以他就给自己制订了读书计划,规定自己每天晚上必须得读多少页的书。可是参加过几次读书会后,他就发现自己每次要讲的书看了一遍后里面的内容几乎都记不住,只是有一个大概的印象。这样一来在大家自由讨论的时候,他根本就说不出个所以然来,就好像他根本没有看过这本书一样,这让他非常苦恼。

后来他发现有一个叫刘京广的主讲,每一次主讲一本书总是能很流利地讲上一个小时,这让他非常佩服、羡慕,因为他也想拥有那样的记忆力。后来他知道刘老师是博士,他就想是不是博士记忆力都这么好,看完一本书后就能记住那么多。

等到他和刘京广慢慢熟悉后,就向他请教怎么才能看完一本书后记住那么多内容,是天生的吗?还是有什么方法?刘京广告诉他这肯定不是天生的,自己在看书时运用的是多通道协同记忆法,简单来说就是先把书看上一遍,而且一边看一边记笔记,所谓的笔记就是把这本书的重点内容给概括出来,在看书的过程中遇到重点内容时他还会朗诵出来。这样看完一遍后,他会再精读一遍,同时还会背诵、抄写之前所做的笔记,这样书里的内容他自然就能记得差不多了。

【记忆宝典】

我们都知道要想对外部信息进行记忆,就必须想办法先接受这些信息,而接收信息的通道有触觉、听觉、动觉、视觉等。而由多种感觉参与记忆的方法就是多通道协同记忆法。这种记忆方法可以让我们在识记材料时对大脑的语言中枢、视觉中枢、运动中枢等各部分区域的积极性进行充分调动,让我们协同记忆,对提高记忆质量具有显著的效果。这样说是有科学根据的:心理学研究发现,如果我们在记忆时只是依靠视觉,那只能记住所学习内容的25%;如果只是依靠听觉,所能记住的就更少了,只有15%,但是如果我们在学习时将视觉和听觉结合起来的话,那就可以记住65%。

其实,古人很早就开始利用该方法进行学习了,比如《学记》中就曾提到“学无当于五官,五官不得不治”,意思就是学习和记忆时如果没办法调动五官一起参与,那就学不好,也记不好。这说明早在两千多年前我们的先人就已经认识到了,学习时我们不仅要用眼睛看书,还要用耳朵听,用嘴巴念,用手写,用脑子想,只有这样做记忆的效果才会更好。

多通道协同记忆法在生活中的很多方面都有所应用。因为该方法可以调动大脑的各个部位协同合作,接收和处理比较大量的信息,所以用该方法学习英语、语文等课程的效果是最明显的。上课时记笔记其实运用的就是这种记忆方法,因为学生记笔记时是一边听、一边写,写的时候还在思考并且重复记忆,这样的记忆效果自然比单纯听好得多,而且记笔记的时候我们也不是将老师讲的内容全部记下来,而是只记下一些关键的句子或是词,抑或是其他重点内容,这就有助于学生提高自己的概括、归纳能力。

记者在进行采访时为了能将所接收的信息全部记住,就必须在动手的同时开动大脑积极思考,做到听、说、写并用,而这其实也是在运用多通道协同记忆法。此外,在日常生活中,当我们需要记忆一段比较长的话时,最好是能一边听一边记,这样做的记忆效果会好很多。

该记忆方法应用于实践的关键在于将听、说、读、思、写与实际操作紧密结合起来,这样做的优点是可以让我们在记忆时加深大脑对那些繁杂、重要且陌生的信息的印象,让其由瞬时记忆或是短时记忆转化为长时记忆,储存于大脑中。在具体的记忆实践中,如果条件允许的话我们还可以采取尝、摸、嗅等多种方式进行记忆。需要说明的是,在大规模的复习中我们也可以采用这种记忆方法。不过该方法也是有缺点的,那就是所消耗的时间会比较长,所以在记忆材料时应该根据自己的实际情况有针对性地选择方法。

我们在闲暇时可以进行两种或是多种器官协同记忆的练习,参考方法如下:

1.在品尝美味时,我们可以细细地咀嚼、品味,吃之前还要仔细地观察,用鼻子嗅一嗅,然后再进行综合与概括的评价。

2.选择一个没有杂音干扰的环境,放一首自己喜欢的歌,仔细地听,一边听一边将歌词默写下来,然后再反复地进行对照;或是认真听一首陌生的歌,完全熟悉后自己清唱出来,然后再去听,再唱,直到听和唱能够完全统一起来。

在有限的时间里,我们记忆声音信息的能力可以在这样的训练中不知不觉得到提高。据说莫扎特从小就接受这样的训练,在他14岁那年,有一次他听完一首意大利作曲家所创作的乐曲后,回到家就将这首曲子几乎完全给默写了出来。

3.进行口脑眼手协同记忆的训练。有些比较重要但是繁杂难记的信息可以在读上一遍后,再抄上一遍,再反复进行朗读,直到能够背诵为止。随后,再抽出一部分时间不断地背诵、回忆或是默写。 X44snUHht5FFjWkSWfr5rXJRSC2SIE5doc45vGlkFF9fRnMiGDSPLaBaccq6eu+v

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