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老张已经退休七八年了，从去年开始，他就明显地感觉到自己的记忆力下降了，有时候明明和老朋友约好了一起下棋，可是到了约定的时间他却记不起来了，还让老友埋怨他不守承诺。此外，以前做事从来都不会丢三落四的他，现在也开始经常找不到东西了。
这样的变化让他非常慌张，因为退休之前他是有名的好记性，不但能够同时记住很多事，而且一本书看上一两遍，他就能把里面的内容记个大概了，大家都说他聪明，脑子好使。可现在自己却变成了这样，所以他很担心自己是不是得了老年痴呆症，最后他实在是忍不住了，就让女儿陪他到医院进行检查，结果医生告诉他，他并没有得老年痴呆，他的情况属于记忆力衰退，是正常情况，还说人年纪大了，通常都会出现记忆力衰退的情况，不用太担心，而且这样的情况也是可以改变的，还给他介绍了几种提高记忆力的方法。
日常生活中，人们普遍认为自己的记忆力会随着年龄的不断增长而不断减退，所以我们总是能听到一些老年人感叹自己的记忆力与年轻时相比真是差远了，却很少会有年轻人觉得自己的记忆力衰退了，或是出了什么问题。
一位科学家在对老年人的记忆力进行了多年的研究后发现，60岁以上的老人的认知与回忆能力与20年前相比确实要差很多，但是他们认知与记忆的效果又比那些比自己年纪更大的人要好，所以记忆力与年龄之间确实存在着某种重要的联系。可是，大量调查研究显示，有大约三分之一的老人对在生活中所接触到的事物与人名的记忆效果和20岁的年轻人是一样的，这就说明记忆力随着年龄增长而衰退这件事并不是不可避免的，也就是说年龄大了之后记忆力确实会衰退，但是我们也可以想办法保持自己的记忆力。
而人的记忆力之所以会随着年龄的增长而发生变化，主要是因为大脑在不同的年龄阶段会有不同的状态。科学家发现，随着机体年龄的增长，大脑检索事件的细节以及回忆经历的能力会随之下降，这也是老人为什么无法记起很多事情的细节的原因。
此外，研究还发现，人类的记忆力在16～23岁之间会处于记忆高峰，记忆的错误率也是最低的，而23岁之后我们的记忆力就开始缓慢地衰退。所以，记忆力随着年龄的增长慢慢衰退这件事是很正常的。
而且我们前面也提到过，人们年龄大了之后记忆力确实会衰退，但是我们可以想办法延缓记忆力衰退，具体方法如下：
首先，要坚持学习。调查研究显示，一个年近70的老年人如果能坚持学习或是研究，那他的记忆力要比一个四十多岁但是不善于进行思考与智力训练的人好很多。此外，研究还发现，坚持阅读与研究可以让成年人的思维变得更活跃，而且还能让他们更容易记住曾阅读和记忆过的东西。
其次，平时可以多做一些益智类游戏，比如填字游戏、数独、猜谜，等等，还要积极培养各种爱好。
最后，要进行体育锻炼，尤其是有氧运动，如快步走等。这样的有氧运动对我们的记忆存储和再现具有较强的积极作用，而且有研究表明海马体等对记忆非常重要的大脑区域的容量会因为有氧运动而得到增加。