下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
自卑是心理健康的一个大主题，在心理辅导的案例中，有相当一部分是人格和自我的问题，而这些问题中有很大一部分是直接或间接和自卑有关。
我们围绕这个话题着重探讨一下如何克服自卑，主要从以下几个方面来分析和阐述。
自卑的人很难认可自己，很难找到自己的价值，经常会觉得自己没用，觉得自己不能实现目标和创造价值，所以他们会通过一些行为去实现价值的创造。如果他们一直处于这种自我否定的情绪和思维中不能自拔，还不如跳出来，先从小事做起。
比如，一个自卑的人坐在教室里，如果觉得自己没有用，那就给老师鼓个掌，给老师送朵花，给老师点个赞，这就是积极行为，这些积极的行为都会产生积极的价值，会比你仅仅思考而不付诸行动强一百倍。等你做出成绩之后，就会找到自己的价值和定位，这就是事实胜于雄辩。
现实生活中，有些人觉得自己人格不够健全，然后通过学习找到真正的原因是亲子之间爱的缺失，或者是童年的创伤性经历，他们会去参加一些工作坊和相关的心理分析的课程，却在生活中从来不做有价值的积极行为。还有一些人，虽然也不知道原因，但他们会去积极、勤恳地实践价值或者努力创业，靠自己的勤劳去养活一家人。这些人经过努力，慢慢地就会发现自己是有用的，是能够成为家中顶梁柱的，是不比别人差的，这就是典型的通过实践来填补由于自卑给自己人格带来的缺陷。这时，已经走在践行积极行为的第二批人，和第一批只顾在意识形态上追根溯源的人相比，已然走在了前列，而那些到处去了解自己自卑来源的人，仍然还是自卑的。所以，我们了解自卑、分析自卑没有什么不对，但最终还是需要自己通过实践去克服自卑，要自己去创造价值。
自卑的人的肯定模式不是自我肯定，而是他人肯定，其典型的特点就是总在想别人认为我行吗？我如果这样做，别人会对我有什么样的评价？这就是他人肯定的模式，自卑的人要改变这种肯定的模式，要将肯定的决定权从他人转移到自我身上，要学会找出自己的闪光点。肯定的内容可以各不相同，要根据自己的实际情况来，就是要有具体的肯定内容，每个人都可以找到自己值得肯定的地方。当然，这种自我肯定是自我鼓励，不是自我表扬，这里面的区别就在于，自我表扬是空洞的，自我鼓励是实实在在、有证据的。
当我们想要被别人肯定时，首先要想一下能不能自己肯定自己。如果我们自己能肯定自己，那就不需要别人的肯定了；但如果自己都不能肯定自己，别人给予的肯定也是空洞的，所以要把肯定模式从他人肯定改成自我肯定。
自卑的人沉浸在当下自卑体验——无力感和否定感中，很难对未来做出合理的规划。所以，要播种希望、坚定目标和树立理想。如果有希望，我们就可以去树立目标争取实现这个希望。如果我们每天都在追求理想，哪还有时间和精力去自卑呢？
我们要让自己充实起来，要让自己按照既定的目标行动。我们可以规划一下自己要做什么以及要如何去做，然后按照计划去采取行动。
培育自己的积极情绪，就是要培育自己的满意感、骄傲感、自豪感、兴趣、好奇心以及表达爱的能力，如果我们内心是喜欢别人的，那么就不要让自己板着一张脸，要让自己多一些热情，这些热情体现在心情上就是积极情绪。其实这和第一条中的进行自我肯定也有很大的关系，就是要做出一些积极的行为。培育我们的积极情绪是要靠我们的积极行为，积极行为多了，积极情绪就多了。