充实感如何产生

谈论“充实感如何产生”这个话题，我们就要通过谈论一些不同层次的小问题来层层剖析出这个问题的正解。

首先，我们来看“充实感”有什么样的内涵。如果说充实感是一种情绪的状态，那么它就是一种积极的情绪，不是空虚的，不是无聊的，也不是孤独的，而是感觉到充实的一种状态，是一种积极的情绪状态。

那么它是积极情绪的哪一种呢？是热情、是满足，还是骄傲、自豪、爱和兴趣中的一种？它不属于具体的哪一种积极情绪，而是多种积极情绪的综合体现。充实感属于心境，是一个人在长时间内的一种稳定心理状态的体现。

一般情况下，心境是一种不太容易产生变化的心理状态，不会马上就消失，然后马上又重来，而往往会保持一段稳定的时间。所以，从几个方面来讲，充实感是多种积极情绪的复合情绪的体现，它属于心境的一种状态，也会保留一段时间。如果它无法保留一段时间，可能也就不能被称为充实感了。

当下的社会中，如果有人能持有这种充实感，其实是很珍贵的。也就是说，很多人很多时候并不一定会有这种充实感。何出此言呢？因为现代人由于快节奏的社会发展和各方面的压力，积极情绪普遍偏少。况且现在，心理患病的人群数量在逐年增加，人们的幸福感有时候并不容易获得。这就说明积极情绪很珍贵，不太容易获得。人们很难有热情，即使有了热情之后，也很难持续下去，很多人在一个领域的发展会因为各方面的原因导致半途而废，一个人很难真正地拥有满足感，反而随时会产生“还要再努力一下”的焦虑感。所以，这些积极情绪成了我们当今社会全民要去重视和努力的方向。

我们都应该为自己的心理健康负责，应该为自己的积极情绪的培育多做一些积极的工作。那么，如何才能获得更多的积极情绪呢？积极的情绪可以通过行为去获得，可以通过更多的积极行为去产生更多的积极情绪。

那么，什么是积极的行为呢？比如去做许多帮助他人的行为或者工作，通过这些行为或工作，我们会获得感恩的体验，这时我们的认知就会变成：噢！其实我已经获得了很多，并不是像之前自己想象的那样不够，其实别人对我已经很好了，而且我是值得别人对我好的。当我们产生了这样一系列的认知之后，就会产生感恩，这种感恩就是一种积极的情绪状态所产生出来的。

在帮助他人的过程中，我们也体现出了自身的价值。正所谓“赠人玫瑰，手留余香”，“余香”就是我们事后的积极情绪的体验。积极的行为是可以让我们获得利他、奉献和知足等积极情绪的，可以让我们获得一些安全感，最后让我们在认知上产生了变化。也许我们目前的许多行为都是消极或者负面的，比如，我们感觉到压力了，就去放松，但是放松的过程中仍采用的方法是不健康和不积极的，这会让我们在放松完之后更加空虚，有一种感觉自己被抽空的荒诞感。这时当事人不但不会产生积极的情绪，还可能有诸如焦虑、恐惧和孤独感等消极情绪的滋生。这就好像我们立志减肥，前期使劲地运动，也确实收到了一些可喜的效果，后期却懈怠了，或许为了庆祝或者放松自己，忍不住又去猛吃猛喝，减肥永远都只是一场梦。这和三天打鱼两天晒网是一样的道理，这种体重的反弹，就像是我们心理建设失败之后的自暴自弃，这会使我们的内心又重新陷入心理的“重灾区”，所以，我们应该长期保持自己的积极行为，这样就会不断产生积极的情绪。我们会保持这种积极情绪状态下的心境，充实感也可以持续下去。

当然，如果我们想让自己的心境长期保持这种充实感的状态，那就需要下更大的功夫，做更多的事情。比如，我们要把自己的行为更多地转向对意义层面的追求，从只是单纯地实现物质方面的满足而获得快感，转变到自我价值方面的实现上，也就是说我们可以做更多的精神层面、价值层面以及意义层面上的追求。长期进行这些意识形态方面的追求，就可以保持着这种充实感的心境不变。当保持的时间长了之后，这种持续的充满满足感的心态，就会成为人格的一部分，就会形成一种个体独特的气质和风格。

个体发展到这种状态之后，外部有什么困难、挫折，也就不可能影响到个体的情绪了。 ++B8zAwLb0aS9EMnOJJ064lc/vw/nsA09AWUW/OUt+lH6C9+YxZ2WkldMeu2MGJ8