序

NSCA为所有准备参加NSCA系列认证考试的人士专门撰写了本书。考生通过阅读本书，可以深入了解与解剖学、生物力学、训练计划安排设计和练习技术相关的内容。

本书也是体能训练专业人士、健康和健身教练及私人教练在工作中指导他人使用抗阻训练动作的优质资源。对于高校老师和学生来说，本书是对动作实践教学的补充，有助于老师在不需要使用力量房的情况下来教授训练动作技术。

本书介绍了80种自由重量练习和20种器械练习，动作技术清单确定了所涉及的主要肌肉群，以及每个动作技术的正确发力、姿势、身体位置和动作幅度范围。此外，本书还提供了关节动作的描述、建议和避免受伤的提示。

本书虽然是由相关专家编写的，但如果没有经过认证的专业人员的监督，不建议任何人自行尝试动作技术训练。另外，建议任何考虑参加训练计划的人在开始训练前咨询您的医生。