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俗话说“生命在于运动”，要活就要动，故称“活动”。现代研究已经证实，适度运动对人体有6大好处：促进血液循环，改善大脑营养，有助于保持精力和稳定情绪；使心肌发达，收缩有力，增强心脏功能；加强膈肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，利于消化吸收；促进和改善脏腑自身的血液循环，利于脏腑的生理机能；提高机体免疫功能，保持旺盛的生命力；增强肌肉关节活力，保持动作轻巧，反应敏捷。
运动养生的要领有3条。
第一，注意意守、调息和动形的协调统一。“意守”是精神专注，“调息”是调节呼吸均匀，“动形”是形体运动的平衡。特别是意守，只有意念专注，方可宁神静息，导气舒血，所谓“以意领气，以气动形”。
第二，不宜过量，要循序渐进。通过对已故的5000名运动员的回顾性调查，发现不少运动员在40～50岁左右就患了心脏病，而且寿命反比普通人短，说明过量剧烈运动超过了机体的耐受限度，反而会使身体因过劳而受损，出现早衰、早夭。所以，“体疗”必须强调适度适量，不能“走火入魔”，所谓“行不疾步，耳不极听，目不极视，坐不至久，卧不极疲”。
第三，持之以恒，坚持不懈。“体疗”不但是身体的锻炼，更是意志和毅力的磨炼，“三天打鱼，两天晒网”收不到“体疗”的效应。