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随着人们对亚健康状态的重视和提高生活质量、生存质量的需求，保健养生医学悄然兴起，而中医学从理论到实践，在保健养生医学的领域内富有优势，特色卓著。中医学采取的手段常常是天然的药物及非药物的综合手段，还包括食疗、体疗、意疗等，有一整套“养生之道”。它们既有系统完整的理论指导，又有丰富有效的经验证实，而且千百年来已经在民间扎根留种。因此，中医药健康产品及其保健手段更加受到人们的青睐。许多货真价实、疗效可靠的中医保健品年销售额超亿元，便是最好的例证。
但是绝不可将保健中药视作万能之品，而疏忽自身的锻炼和摄养。服用中药保健品只能作为一种辅助的养生之道，沈氏女科提倡服用时应遵循以下5个原则。
“补不盲目”： 见虚方能进补，体健不虚者贸然进补，容易造成体内气血阴阳的平衡失调，反而有害无益。
“补勿过偏”： 中药补虚强调辨证，分清气血阴阳之虚，方可有针对性地施补，而且宜恰到好处，过偏也能成害。
“盛者宜泻”： 随着生活水平的提高，不少人常常脂醇充盈，痰湿皆重，形体肥胖，无虚反实，故泻实之法也应列作抗衰保健的养生之道，不能重补而轻泻。
“泻不伤正”： 攻泻之法更应注重恰当运用，太过者势必伤正，故选药要贴切安全，药量应恰当适度，不可急于求成，一泻了之，盲目追求速效。
“用药缓图”： 保健中药绝非一朝一夕便可奏效之事，应当日积月累，缓图收功。
沈氏女科将常用、有效的保健中药分类简介如下。
人参：补气类首推人参，其有明显的抗衰保健作用。若气虚而又有火热的表现，可以改服西洋参，则更为适宜。用法：可以切薄片，每天噙化，或单味煎汤频饮，每天总量不超过3g。
黄芪：黄芪可增强人体抵抗力和免疫功能，又可调整血压，有性激素作用，而且能固表。用法：以100g炖鸡喝汤。
茯苓：茯苓富含多糖类，有明显的增强免疫和抗癌作用，又能养神宁心，利湿退肿。用法：清代宫廷制成茯苓饼，列作滋补佳品，也可磨成细粉，每天15g，煮粥常服。
山药：山药含淀粉酶和氨基酸，健脾补肺，固精降糖，尤其适合糖尿病和肾病。用法：每天60g，煮粥常服。
薏苡仁：补肺利尿，抗癌解毒。用法：每天90g，煮饭或煮粥服用。
熟地黄：强心利尿，乌发降糖，为养血生精的佳品。用法：以500g煎汁去渣，兑白蜜适量熬炼成膏，每次服两汤匙，每天两次。
何首乌：养精血，强筋骨，乌发，涩精，强心降脂，软化血管，为保健珍品。用法：磨细粉，每天30g，蜂蜜兑服。
龙眼肉：养血安神，益智聪明。用法：每天15g，加红枣10g、大米60g煮粥食用。
阿胶：阿胶含有多种氨基酸和钙质，有生血止血作用，为补血佳品。用法：每天烊化服用6g。
紫河车（胎盘）：紫河车含球蛋白、干扰素和性激素。用法：烘干研细粉，装入胶囊，吞服，每天10g。
枸杞子：滋肾补肺，平肝明目，防治脂肪肝，促进肝细胞再生，对肾亏者最适合。用法：每天15g，煮粥食用，或泡饮。
玉竹：降糖强心，除烦止渴，阴虚内热最适合。用法：每天15g，煎水代饮。
黄精：降压消脂，既可健脾补气，又能滋阴润肺。用法：每天30g，煎水代饮。
桑椹：滋阴降压，乌发明目，阴虚眼花者最适合。用法：500g煎水去渣，兑蜂蜜适量熬膏，每次服两汤匙，每天两次。
鹿茸：鹿茸是壮阳药首选。壮阳生精，强筋壮骨，有类性激素作用，为良好的全身性强壮品。用法：研细末装胶囊，每天服1g。
菟丝子：菟丝子既壮阳又滋阴，温而不燥，补而不滞。用法：取250g泡酒，每天饮半两至一两。
肉苁蓉：肉苁蓉有“沙漠人参”之称，壮阳温补，强心降压，又能通便，阳虚便燥者最适宜。用法：每天100g加羊肉煮食。
生杜仲：补肾降压，强筋壮骨。用法：每天15g，煎水代饮。
熟大黄：清热通便，解毒减肥。用法：每天15g，合菊花泡饮。
决明子：清肝明目，通便减肥。用法：每天30g，泡饮。
桃仁：活血化瘀，润肠通便。用法：每天15g，加米煮粥食用。