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想让人看见的第一步是破除害怕见人的焦虑。
我们几乎都有过这样的经历，亲朋好友或用心良苦的叔伯姨婶，他们会眉飞色舞地建议：“你就直说自己害羞就好，说出来会好一点儿。”
人家一番好意，你于是仔细琢磨起几种场景：
我如果真这么说，得到的回应该不会是：“原来你是一个容易害羞的人啊。那一定很辛苦吧？我们当好朋友吧！我们一起来克服它！”
不会有这么好的事。
如果跟交往的对象坦承自己害羞，你的他或她该不会说：“这真是太好了，我就超级喜欢害羞的人，我们出去约会吧，把你怎么个害羞法全部说给我听。”
想太多。
这么想过一遍以后，你决定绝口不提害羞。
说到害羞，三缄其口是明智的。经验告诉我，你如果真的把害羞的事情说出来，首先会听到的是扑哧一笑，然后是一句“你啊，你哪里害羞啦？完全看不出来。我是说你很有礼貌，很客气啊”。你知道的就是那一套，一天到晚随时可以听到的那一套。那只会让你更加不敢见人。
说到这里，我想插入一件事，一件很重要的事情，那就是如果你此刻在接受专业的治疗，有固定的心理医师与固定的疗法，请你以专业的治疗为主。如果医生说的跟书里写的不一样，那就请听医生的。毕竟书里说的是普遍的状况，但个人会存在差异，医生的临床判断更为重要。
作为一名研究生，我平日也当老师赚取生活费。表面上我不害羞，但我内心深受其苦，走路远远看到熟人我都会绕路，只为了不要跟他们碰面说话。在一群人里，我会一声不吭地坐着，有意见也不说，只是把耳朵开着听其他人你一言我一语。我跟人说过自己害羞，有人笑却没人当真，没人知道我内心的痛苦。
——安洁拉，阿肯色州
高中时我妈很担心我没自信从而没朋友。一个星期天吃完晚餐后，她好心建议我应该把自己害羞、不敢见人的事情说给其他女性朋友知道。
什么，自曝害羞？那不就跟打拳击的把脸迎上去给人打一样。说真的，拳击里确实有这种技巧，而且有用，问题是我现在是在过日子而不是打拳击，自曝害羞只会让我被打趴在地上听着裁判倒数。
“答应我，莉尔，你要试着告诉别人。”
“妈，我做不到呀。”
我说完看见她一脸失望的表情。
“好吧，我答应你就是了。”
那天晚上，失眠的我两眼瞪着天花板，不争气地哭了，担心着要怎么诉说自己那“不可告人的秘密”。
不知道是不是错觉，第二天，天亮得特别早，我在去上体育课的路上想：这件事拖也不可能拖一辈子，择日不如撞日，于是我像诺曼底登陆艇打开舱门一样进了更衣室。映入眼帘的不是别人，正是班上的“白雪公主”潘妮洛普，于是我们边换体育服，边用她最拿手的运动热身。话说她打得一套好八卦拳，不对，是说得一口好八卦，而闲聊是我最不擅长的。
“嘿，莉尔，周末过得怎么样？”
她简单的一句话，让我的大脑立刻进入最高防御等级。怎么办，怎么办，要跟她实话实说我一个人宅在家吗？还是应该打肿脸充胖子说“很棒啊”？嗯，还是不要挖坑给自己跳，万一她追问我棒在哪里，怎么办？
就在这短短的一句问话之后，我的思考时间已经长得不自然，面对她时速高达200千米的“发球”，我只能勉强把“球”打回去，而且姿势有点儿难看。“嗯，还可以。”
当然，事情不会如我想的那么简单，她果然“上网”狠狠杀了个球。“还可以是什么意思？”
这下子我真的被逼上绝路了，我的选项只剩下“骗下去”或“招出来”。想到答应妈妈的事情，我决定招了。
我像低头族一样看着我的手机，不对，是看着球鞋，我脸红地说出“我害羞”。她倒是没料到我会这么说，但在小小惊讶之余还是力道十足地反击说：“你？害羞？你哪里害羞？我看你跟我讲起话来也是头头是道啊……嗯，好吧，先这样吧。”说完她匆匆朝着教室方向前进，准备去上课。
对此我有点儿不知道该做何解，更不知道自己的选择是错是对。
但这件事并没有变成悬案。几乎刚好24个小时后，我又去上体育课，跟我同班的女孩们又在储物柜前面叽叽喳喳。“嗨，莉尔，”一个声音从更衣室的另外一头传来，“听说你害羞？真的吗？”
这话就像一记重拳打在我的肚子上。我还没站稳脚步，又一个甜美的少女口无遮拦：“你有什么好害羞的啊？”
我立刻语焉不详起来，结结巴巴地说觉得自己不舒服，便狼狈地逃出了更衣室，紧接着爬上楼，躲到一间空教室里哭。那天的午餐我饿着肚子，什么胃口也没有，我唯一感觉到的只有难过。
这一段回忆已成往事，我不觉得当时的同学有多坏，说不定她们还是好意想让我觉得害羞没什么，也算是一种安慰。但词不达意是人的通病，她们有反应也代表她们在乎你。同学的话语可能当时觉得会有一些伤人，但总好过无视。
一般来说，除非医生有特别指示，否则不要跟别人说你害羞，亲友才是你该倾诉的对象。