chapter 03
让人看见你的三步走行动指南

数字可以有魔力吗？也许有吧。从基督教信仰的三位一体到美国喜剧《三个臭皮匠》（ The Three Stooges ），“3”这个数字始终让人感觉特别，至少对我而言。每当遇到难关，我想出的办法都跟“3”有关，就像我与害羞的抗战。

各位读者若真心想勇敢表达，让人看见，那且让我在此跟大家约法三章：

1.“逃避”的冲动来了，快停止！

2.设计专属于你的“渐进式暴露疗法”（Graduated Exposure Therapy），不需要跟别人一样。

3.嗯，第三容我卖个关子。