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如果你是拍电影的，然后你用同样的阵容、服装、道具、场景与脚本把同样的电影拍两次，各用不同的角度拍，拍出来的东西肯定还是会不一样的，非常不一样。我想说的是，同样的事情，有没有自信会让你的解读大不同。搞不好两个人用不同的心态把同一件事情说一遍，第三者可能还会觉得是两件事呢。自信跟害羞就像两片不同效果的透镜，能让同一台相机拍出迥异的风景。
假设你端坐在电影院里，正开心地吃着爆米花，享受着剧情。大银幕上互动频繁，而你也没闲着，你忙着融入角色间的关系，比方说你会喜欢男一讨厌女二，会祈祷有情人终成眷属，会希望坏人自投罗网；你会给故事里的人物都打个分数，评个深浅，贴上个笨蛋或花瓶的标签。
你不会想到自己，你不会担心自己，电影院里的你是旁观者，有着事不关己的一双眼睛，你一边嚼着爆米花，一边进行着社会学家口中所说的“田野视角”（field perspective）的观察。
不过分地说，有自信的人就是在用田野观察的角度看世界。他们躯壳里的自我冷静，对外界的观察客观，他们得出的结论独立，对别人的想法不太担心。自信意味着他们觉得被接纳是应该的，不值得大惊小怪。
但害羞宝宝就不一样了。人一害羞，就会预设立场，就会老觉得别人在拒绝他们。他们一回忆起不愉快的事情，就会灵魂出窍，想象着当时别人一定是怎样怎样看他们，于是不敢表达，唯恐出错。
灵魂出窍的你会飘在空中，看着你自己，你的灵魂会用最严厉的语句批判眼皮底下的自己。心理卫生专家的说法比较专业一点儿，他们不说灵魂出窍而说“旁观者视角”（observer perspective），因为你就像是第三者在观察着自己，只是态度非常严厉。当你觉得很舒服、很愉快、很有自信的时候，你看事情也会用“田野视角”。
一般人看事情用“田野视角”，社交恐惧者看事情用“旁观者视角”……进入社交场合，社交恐惧者会立刻开始想象别人怎么看他们的外表与行为。
——《行为研究与治疗》期刊
回想最近自己觉得有自信的场合。也许是夏日午后跟家人去野餐，大伙儿并肩坐在树林里的木桌前享用热狗与汽水。小侄子把芥末酱滴得下巴和上衣都是，你笑着想着：“真的是小朋友。”
在餐厅上班的姐夫口沫横飞，高谈阔论着热狗的做法，你心想：“他搞不好是名嘴的料，不过现在还真想叫他闭嘴。”这时不远处传来烤肉的香味，“天啊，太诱人了，我要再来一条。”于是你一个鹞子翻身跳了起来，目标是烤肉架。
这时你看事情所采取的便是“田野视角”。换句话说，你是从你自身的角度看事情，然后由自己的主见形成了自己的观点。
但假设你是身在一个让你觉得很紧绷的环境里，比方说和你不熟的人去野餐，这时你可能会想：“大家一定都注意到我太安静了。”“他们会不会觉得我太蠢？”“还是好饿，可是又不好意思自己去拿热狗，问又不知道该问谁，而且问的话他们会不会觉得我吃完又要拿很贪心。”“我刚刚滴了黄色的芥末酱在身上，他们应该觉得我很笨吧；算了，反正我在这里本来就不受欢迎。”
下次你开始担心别人怎么看你时，请你把心灵的摄影机转个一百八十度，想想你怎么看这些人，而不要去想他们怎么看你。这是一个很好的练习，这可以让你用“田野视角”看事情，可以增强你的自信。
要从紧张兮兮的小演员变身成自信满满的大导演绝非易事，但强迫自己去注意别人，他们的穿着打扮、他们自信与否、他们面对各种情境及你以外人物的反应，都是你可以去观察的东西。
给自己权利去“批判”别人，对别人品头论足，就像在看电影一样，大方地打量人，给人贴标签、打分数，问自己“我觉得这人怎样”，让自己没有心思去想“他们觉得我怎样”。