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跟人说话时，你的本能会想要隐藏自己的害羞，为此你会特意跟对方有眼神接触，不想让人知道你怕面对人。但即便你能做到这样，那也只是表面功夫，内心的感觉不可能消失。你内心依旧会想对方以为你是个白痴，觉得你的衣服像是捡来的，然后头发也梳得乱七八糟。你还是会觉得对方在暗地嘲笑你，更不用说事后会把你当成跟朋友茶余饭后的笑柄。
天啊，千万不要这么想，因为事实绝对不是这样。事实是对方根本不会那么在意你，更不会花这么多心思在你身上。人家只是和你闲聊，只是想有个对象说说话而已。就算十次有那么半次对方真的在观察你，也大概是想知道你怎么想他、看他。
我不是瞎说。一堆研究已经证实：害羞宝宝的小剧场，几乎都是自己想象出来的。只需明了这一点，你便能重整自信，勇敢表达，让自己被看见。
害羞宝宝会经常觉得别人讨厌他们，不是因为真的互动遭拒或言语挑衅，而是因为长久以来的自我催眠与记忆。这样的想法当然谈不上客观，因为害羞者都会往坏的地方想。
——《行为研究与治疗》期刊（ Behavioral Research and Therapy ）
下面给你介绍一个很天才的研究。研究者花钱找来了专业的演员和摄影师，还准备了一些看起来怪怪的道具，然后研究者担任导演，让演员对着摄影机演戏，演的内容很简单，就是让演员对着镜头说“嗨”或“你好”，就像跟初次见面的新朋友打招呼一般。
研究者让三分之一的演员采取温暖的“我喜欢你”的态度，再三分之一的演员采取中性的表情，最后三分之一的演员则被要求流露出一副冷冰冰的“我不喜欢你”的感觉。
当然，足智多谋的研究者不会把研究的成败完全押在演员的演技上。为了确保科学上的准确性，研究者在第一组演员的面前准备了有香味的花束，通过这种方法来激发他们亲切与接纳的态度，相比之下第二组中性的演员身边则空空如也，至于第三组演员则得忍受与恶心至极、疑似呕吐物的东西相伴。
影片“杀青”后，研究者把成果放给一群实验对象看，实验对象中有自信者，也有害羞者，他们被要求把这个影片想象成这些演员第一次见到他们，在和他们打招呼的情形。他们用手中的笔，边看边记录他们认为影片中的人到底喜不喜欢他们。
结果呢？其中的害羞宝宝大多觉得第二组中性演员讨厌他们，甚至连笑容可掬的第一组都有一部分被误认为在排斥受试者。受试者唯一猜对的是第三组真的讨厌打招呼的对象。
受试者中的自信者则觉得多数人都喜欢他们，至少也是不讨厌。
所以结果很清楚了：大部分的时候，别人的拒绝都是你想象出来的。
下次又遇到你觉得别人不喜欢你的时候，记得那很可能又是你的自卑感在作祟！其实只要内心戏别那么多就没事了。
学学自信的人，像他们一样拿掉有色眼镜，本能地往好处想，新朋友的一抹微笑、一点暖意、若有似无的靠近，请都当成是因你而起。自信不是一种天赋，而是一种选择，就像《圣经》里说的：“寻找，就寻见。”