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《精神障碍诊断与统计手册》（第4版）（DSM-4）
对ADD的定义是最正式的诊断评估，但它不是针对成人的。专家小组与世界卫生组织合作并制作了一份成人自我评估表（adult self-report scale，ASRS）。这份评估表虽然不是正式的诊断工具，但你可以用它来判断自己是否需要进一步的诊断。
如果你的自我评估结果符合ADD的诊断标准，那么就应该接受完整的专业诊断。如果你的自我评估结果为不符合，也并不意味着你一定没有患ADD，这份评估表的敏感度只有70%。也就是说，这份评估表只能够检测出70%的成人ADD患者。
评估表共有6个问题，答案请从“从不”“很少”“有时候”“常常”“总是”之中选择。
1．一旦完成计划中具有挑战性的部分，是否很难继续完成最后的细节工作？
2．从事需要组织规划的工作时，是否很难井然有序地执行？
3．是否很难记得约会或应该做的事？
4．进行需要大量思考的任务时，是否常常逃避并很难开始？
5．需要久坐的时候，是否常常手脚一直乱动？
6．是否常常觉得自己过度活跃，必须做点事情，就像受到引擎驱动一样？
对于问题l、2和3，回答“有时候”“常常”“总是”各得1分，回答其他选项不得分。
对于问题4、5和6，回答“常常”“总是”各得1分，回答其他选项不得分。
总分达4分及以上就表示你可能患有ADD，应该找医生诊断。
以下问卷没有统计基础，我列出这些问题只是为了让读者对分心有一些概念。你得到肯定的答案越多，越可能患有ADD，但是不一定要几分以上才算是，这并不是诊断工具。
如果一个人患有ADD，就会在问卷中看到自己的身影。
一般性问题：
1．你是否还没读其他部分就直接翻到这一章？
2．不管目前自己成就高低，你是否觉得自己此生成就过低？
3．你是否比一般人大方？
4．比起一般人，你是否更难专注在同一件事上，尤其当事情并不是很有意思时？
5．你是否对自己不满却又无法改变？
6．你会是个优秀的发明家吗？
7．你能看出别人看不出来的模式吗？
8．你是否靠直觉解决问题，而不是靠逻辑或方法？
9．“逻辑”和“方法”这样的字眼是否让你有不好的回忆？
10．你是否很珍惜自己的某些特质，觉得很可惜别人看不到你的可贵之处？
11．你是否比一般人更不肯放弃、更愿意坚持？
12．你是否比一般人更重感情？
13．你是否对气味和碰触特别敏感？
14．坐着的时候，你是否常常用手指头敲桌子或是抖腿？
15．你是否喜欢猜字、猜谜语以及做自我评估测验？
16．你是否喜欢骑自行车（即使现在已经不骑了）？
17．你是否觉得自己此生取得的成就好像一场意外，镜花水月一般，似乎那都是别人的成就，跟自己无关？
18．你是否表面上看起来很好，但是内心却希望自己能够找到更好的生活方式？
19．你说话是否很容易跑题？
20．如果别人说话忽然跑题，你是否会很恼火，心里希望他们快点说到重点？
21．你是否比一般人喝更多的咖啡或含有咖啡因的饮料（比如可乐、巧克力饮料和茶）？
22．你小时候耳朵是否经常发炎？
23．你是否喜欢危险或冒险的活动？
24．你是否曾经因为拖延而错过机会？
25．虽然你可能很安静少语，但你的大脑是否大部分时候都转得很快？
26．比起年纪和你相仿的成人，你是否比他们更有童心？
27．你是否常常一件事做得非常好，事后却不知道自己是怎么做到的？
28．经历重大的事件或取得成功之后，你是否比一般人更容易觉得空虚？
29．你是否常常能看穿他人的虚伪，并惊讶于许多人竟然看不出？
30．你是否特别瞧不起伪君子？
31．你是否特别崇尚诚实？
32．你是否希望大家都更诚实，而不要虚伪的政治正确？
33．你的父母或祖父母中，是否至少有一个人酗酒或是患有抑郁症、双相障碍？
34．你是否常常错过公路出口？
35．读这些问题的时候，你是否在偷笑？
36．你是天生的辩论家吗？
37．你从小学到大学的学习成绩是否不太好？
38．你是否比一般人更容易犯错？
39．你是否觉得如果别人了解真正的你，就会否定你？
40．你在学校时是班上的小丑或捣蛋鬼吗？
41．你是否因为经常迟到或不守纪律而无法毕业？
42．你是否常常说出让别人觉得很奇怪的话？
43．你是否有许多不同的兴趣，常常无法照顾到所有你想追求的兴趣？
44．别人是否觉得很难让你在应该保持专注的事情上集中注意力，即使你也很想保持专注？
45．你是否开车很快？
46．你是否常常感到有一股冲动，想要拥抱正在与你谈话的人，但你跟这个人并不熟，而且他对你也没有性吸引力？
47．不管成绩好坏，不管你是否出风头，在学校的时候，你是否觉得自己有点格格不入？
48．你是个梦想家吗？
49．你是否有独特的、与众不同的幽默感？
50．你是否能够异于常人地思考，但也很难像普通人一样思考？
51．
52．你是否觉得自己思考如此之快，你的心智结构根本跟不上？
53．你小时候是否多动？
54．开快车是否对你有安抚作用？
55．你是否比一般人更能原谅别人？
56．如果有人欺负别人，你是否很快就站在他的对立面？
57．你是否笑点很低？
58．虽然你可能不会那么做，但你是否觉得自己比一般人更喜欢打情骂俏？
59．你是否比同年纪的人稍稍缺乏协调性？
60．你是否喜欢较快的生活步调？
61．你是否在希望自己融入社会的同时，又痛恨随波逐流？
关于工作的问题：
62．别人是否会抱怨，如果你更用心或更努力，可以更专注？
63．你是否有时候可以非常专注，甚至超级专注？
64．你是否因为无法想专注就专注而受挫？
65．你是否因为你的皮包、桌子或办公室乱七八糟而感到不好意思？
66．你会是一个好的推销员吗？
67．你会是一个糟糕的会计师吗？
68．即使是不喜欢做的事，你是否也会在有限的时间内表现最好？
69．你是否在机场等飞机的20分钟里完成的工作比在办公室6小时里完成的还多？
70．你是否觉得奇怪，为什么这么多人不愿意冒险？
71．你是否喜欢高度刺激的环境，比如新闻编辑室、股票交易所、急诊室、法庭或足球场？
72．你是否在某些方面非常有能力，但是不知道如何利用这些能力挣钱？
73．你是否有时候记忆力超级棒，有时候却很健忘？
74．你是否有成千上万个点子，但是无法实现？
75．你自己作主的时候，是否表现最好？
76．虽然你自己作主的时候表现最好，但是否认为如果有个助理提醒你会更好？
77．你是否在危急时比周遭一切平静时更容易专注？
78．你以为我不小心忘记了一道题，虽然你注意到了，但是你现在是否已经忘记第51题是空白的？
79．你是否喜欢一次性做完一件事再休息，而不喜欢中间休息？
80．你是否天生是个创业者？
81．是否有人说过你很有创造力，或是你很独特？
82．你是否觉得开会几乎是在浪费时间，而且还很痛苦？
关于家庭生活的问题：
83．你是否经常晚睡而不是早起？
84．你是否常常在无意中得罪别人？
85．你的幽默是否有时被别人认为是羞辱？
86．你是否离过婚？
87．是否常常别人还没说完，你就知道他要说什么？
88．家人是否抱怨你常常插嘴？
89．你是否比同龄人更有活力？
90．以前或现在，你是否担心过自己喝太多酒？
91．以前或现在，你是否抽烟？
92．你是一个特立独行的人吗？
93．由于你特立独行，上司或配偶是否曾经要你从众？
94．在浪漫关系中，你是否常常犯这样的错误：和瞧不起你、批评你、试图控制你的人约会，甚至结婚？
95．别人是否比你自己更能看到你的优点和价值？
96．你的配偶是否负责做大部分需要组织或计划的事？
97．你的配偶或伴侣是否抱怨过他（她）得付出多少努力才能跟你相处？
98．你的伴侣是否常常跟你说他（她）有多么爱你，可是同时会说如果你再不改变的话，他（她）就要离开你了？
99．你的性生活的品质是否因为情感冲突而降低？
100．即使有兴致，你做爱时是否很难保持专注？
101．你是否觉得自己比同龄人对性更有兴趣、性欲更强、更好奇？
102．做这个问卷的时候，你是否心里还在想其他事情？
103．做完问卷之后，接下来想做的事是否不是你应该接着做的事？
104．当你内心有愤怒与挫折，是否容易在错误的时机表现出来？
105．你是否发现运动后能比较专注？
106．你是否觉得把想法转换成语言有困难？
107．你的配偶是否跟你说过你是个很难沟通的人？
108．你是否有阅读障碍，或是读得很慢？
109．你是否原本准备在电脑前工作，结果浪费大量时间上网、收发电子邮件、玩电子游戏？
110．你是否很爱孩子，但是觉得读故事书或玩游戏很无聊？
111．你是否觉得只要可以有某种重大突破，你的人生会好很多，但是又不知道是什么？
112．你心目中的理想派对是那种到达目的地后闲话少说，大家一起喝酒、吃晚餐，然后回家这一类型的吗？
113．和别人聊天时，你是否有时候会努力微笑，认为给出这样的反应已足够了，因为你已经完全不知道对方在说什么了？
114．你是否很难说明游戏规则，不是因为你不知道，而是因为你受不了一步一步说清楚？
115．你是否会重复梦到自己在公开场合十分羞耻地光着身体走来走去？
116．无论你多努力，是否仍然总是迟到？
117．你是否祈祷孩子不要有你那样的童年，或像你现在一样？
118．你是否凡事都很难沉溺其中？如果看到很美的景色，比如日落，即使很喜欢这个景色，几秒钟以后就无法继续享受，需要做点其他的事情？
119．当你看报纸或用电脑工作的时候，如果有人打断你，即使打断你的是有意思的事，你是否有时候仍会非常恼火，虽然你不一定会表现出来？
120．如果你已经进展到这里了，你是否自己都觉得很意外，竟然专注了这么久？
121．你是否很喜欢地下室和阁楼，即使你的地下室和阁楼很乱？
122．即使不说出口，但你是否认为自己比一般人更常思考人生中的大问题？
123．对于自己缺乏组织能力这件事，你心里是否觉得很丢脸？
124．虽然这份问卷的问题跨度很大，但你是否能直觉地感到其中有一致性，即使无法解释到底是什么？
125．如果你已经读过了这个问卷的每道问题，是否在做问卷的中途曾经跟自己这样说：“啊，他怎么知道？这正是我！”