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坐月子是中国女性产后的传统习俗，是产后1个月内的特别休养。在产程中，宝宝通过妈妈的产道来到人间，会给妈妈的身体带来一定程度的损伤，妈妈在待产时经历的阵痛、消耗的巨大体力和精力，会导致身体虚弱、体力下降，需要很好的休养才能复原。
通过坐月子可以祛除原有的疾病。借助坐月子，新妈妈可改善体质，同时调养好原来身体的一些疾病，甚至可将偏差的体质逐渐恢复成正常体质。有些产妇生宝宝前有风湿、神经性头痛，在坐月子的时候休息好、保养好是能有所改善甚至痊愈的。
坐月子期间，通过科学的调理可改善气血、美容养颜。现代女性工作繁忙，压力大，容易造成皮肤暗黄、气色差、色斑等问题，若经过月子里的调养，肌肤会变得比以前更好。在月子里多吃一些滋阴养颜的补汤、水果餐，再加上充足的休息，您会发现自己变得脸色红润、皮肤细腻，像是脱胎换骨一样。
传统坐月子有很多讲究，例如保暖、补血、休息、忌生气等，其中也存在不少完全没有科学依据的误区，如不能见风、不能洗澡洗头、不能刷牙梳头、不能下床活动、每天要吃十几个鸡蛋等，这些都是不可取的。
有人说，西方女性产后第二天就上班或做剧烈运动，如游泳等，我们为什么就不能像她们一样呢？因为东方人和西方人的体质、膳食结构、所处环境都有很大差异，所以我们不能完全模仿西方人的做法。
从胎儿娩出至产妇全身器官恢复到正常未孕状态的一段时间称为“产褥期”，一般恢复过程需要6～8周。
色素沉淀
这是最明显的皮肤变化。由于体内雌、孕激素的增加，使皮肤色素加深，在颈部、腋下、乳晕、腹部中线等部位，都会出现色素沉淀的现象，包括原有的色素斑加深，如雀斑、晒斑等，或有一些新的斑点出现。
在妊娠期，孕妇下腹正中都会出现一条黑线。为了更好地容纳变大的子宫，肌肉有轻度的分离。不用担心，分娩后这些色素会逐渐褪色和消失的。
黄褐斑是一种特殊形式的色素沉着，为黄褐色，又称“妊娠斑”。黄褐斑通常会在分娩后3个月逐渐消退，有快有慢，不能过急。如果迟迟不退，可采用下列方法：服用维生素C，或多吃含维生素C较多的蔬菜和水果。
大约90%的孕妇都有妊娠纹，它是因为孕激素偏高，使皮肤内蛋白质分解、皮肤承受逐渐增加的拉伸力量引起的。妊娠纹在分娩后一段时间开始变白、萎缩，最后只剩下一点儿不明显的银色条纹。
产后体温、脉搏、呼吸的变化
·体温：正常体温36.5℃～37℃。产后1天内有时稍有上升，一般不会超过38℃，24小时内可降至正常。
·脉搏：产后脉搏多缓慢，60～70次/分钟（正常75次/分钟）。
·呼吸：产后呼吸深、慢，14～16次/分钟（正常16～18次/分钟）。
排卵
非母乳喂养的妈妈大部分在产后6～8周开始出现月经，纯母乳喂养的妈妈一般产后半年才会来月经，也有1年不来月经的，但产后从40天开始就有卵子排出，所以尽管没有出现月经，也有怀孕的可能性。
“十要”
要做到“三早”（早接触、早吸吮、早开奶）： 分娩后半小时就要给宝宝喂奶，通过孩子吸吮乳头可促进乳汁分泌，刺激子宫收缩。早接触也有利于母子感情的培养。
要注意个人卫生： 顺产产后1周，剖宫产后10天即可洗头洗澡。在洗澡之前要擦洗，勤换衣服和床单。每天刷牙1～2次，选用软毛牙刷或月子专用一次性牙刷，要用温水，不能太用力。每天用温开水清洗外阴。勤换卫生巾或护垫，保持阴部清洁和干燥。
要保持室内空气清新： 母婴室每天要保持1～2次通风换气，通风时要避免对流风，产妇的身体也不能直接对着风口。室温冬天要保持在22℃～25℃，夏天26℃～28℃为宜。
要注意保暖： 去客厅或半夜起来给宝宝喂奶时要添加衣服，以免受凉。衣服被汗水浸湿要及时更换。
要睡姿正确： 产后若总是仰卧，容易造成子宫后倾，导致产后腰痛、白带增多，而且恶露也不易排出。因此产妇在休息期间要避免长期仰卧位，应侧卧、仰卧轮换交替。
要营养均衡： 第一周、第二周饮食要清淡，主要以利水消肿、排出恶露为主，到第三周、第四周再吃滋补的食物。要少食多餐，荤素搭配，多吃水果和蔬菜。
要少吃盐： 吃得太咸会使体内水分滞留，影响体形的恢复。但由于产后出汗多，排出盐分也增多，还是需要补充一定量的盐来维持电解质的平衡。
要尽早下床活动： 适当运动能促进肠蠕动，防止肠粘连，促进消化吸收，有利于恶露排出体外。但要避免长时间站立、久蹲或做重活儿，以防子宫脱垂。
要坚持母乳喂养： 母乳喂养可促进妈妈体形的恢复，新生儿也能从母乳中获得免疫力。
顺产产妇恢复时间需要42天，剖宫产需要56天。如果产妇满月后就逛商店、逛市场，会导致疲劳，因为子宫恢复还不完全，过度疲劳会导致出血等情况。产后6周内应避免重体力劳动，以防子宫脱垂。
要重视产后42天检查： 通过检查可以了解子宫和盆腔的恢复情况，如有异常可及时就医，以免留下后遗症。
“十不要”
前期不要吃大补的食物： 如果新妈妈产后就大补高脂肪浓汤，不但影响消化吸收，还会使还不畅通的乳腺管堵塞，引起乳汁淤积、乳房胀痛等。新妈妈营养太丰富，必然使奶水中的脂肪含量增多，使新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。
不要吃刺激性饮品： 一些有刺激性的饮品，如浓茶、咖啡、含酒精的饮料等，会影响睡眠及肠胃功能，对宝宝不利。比如产妇在喂奶期间饮茶，茶内的咖啡因可通过乳汁进入宝宝体内，引起宝宝肠痉挛。所以，产妇在哺乳期不要饮用浓茶、咖啡和酒。
不要吃辛辣食物： 辛辣温燥食物可使产妇上火，并且还会通过乳汁使宝宝内热加重，引起口腔炎、流口水等毛病。所以，产妇不宜吃辛辣等食物，尤其在产后5～7天之内应禁忌。辛辣食物包括韭菜、蒜、辣椒、茴香、酒等。
不要吃寒凉生冷食物： 生冷食物既容易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻，也容易导致瘀血滞留，从而引起产后腹痛、恶露不下、乳汁不足或无乳，不仅不利于产妇恶露的排出和瘀血的祛除，严重的还会影响宝宝的正常发育，导致宝宝出生后大便不止、授食不进、吐乳、腹胀等。此外，生冷食物还会给产妇的牙齿带来不良影响。
不要久喝红糖水： 在产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，若喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成新妈妈继续失血，引起贫血。新妈妈产后喝红糖水的时间应以7～10天为宜。
不要过量吃鸡蛋： 有的新妈妈为了加强营养，不仅食用鸡蛋过量，甚至把鸡蛋当成主食来吃。吃鸡蛋并非越多越好，每天吃1～2个足够了。鸡蛋吃多了会增加胃肠负担，容易引起胃病。
不要碰冷水： 接触凉水，易使寒气进入身体，所以洗手、洗东西都要用温水。
不要太劳累： 尽量不要过多地抱孩子，不能提重物，否则易引起腰酸背痛。
月子里不要常看书报和电视： 刚生完宝宝的妈妈，由于分娩所带来的疼痛和疲劳，身体比较虚弱，需要充分的休息和睡眠，再加上产后视网膜会有一定的水肿，所以产后前10天最好不要看书报和电视。另外，眼睛疲劳也会造成视力下降，所以产妇在月子后半期虽然可以看书或看电视，但要注意别看太久，以免眼睛疲劳。此外，长时间坐着对腰也不好，以后容易腰疼。
坐月子不要经常看手机、上网： 坐月子是一种舒适的修养期还是一种煎熬？相信很多妈妈感觉坐月子是一种煎熬吧！这也不能做，那也不能做，很是无聊。于是，看手机、上网成为新妈妈打发时间的首选。那要注意什么呢？
坐月子期间，新妈妈只要控制好时间，是可以适当看手机、上网的。随着产妇身体的日渐恢复，除了每天喂养宝宝、合理饮食和休息外，也可以适当增加一些休闲活动，如听听音乐、做做产后恢复操、看会儿手机、上上网等，这样不但可以放松心情，还能避免产后抑郁症的发生，对乳汁的分泌、身体的恢复都有一定的帮助。月子前10天不要使用电子设备，10天后可以适当使用电子设备，但是每次最好不要超过1小时。