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要学习情绪（指激情）的控制方法，我们首先需要详细、深入地理解情绪。一般来说，心理学将情绪分为阳性情绪和阴性情绪两种类别加以研究。阳性情绪是积极向上的、建设性的情绪，即所谓的正性情绪。成就感、满足感、祝福感、憧憬、好奇、喜悦、喜欢等感觉都属于正性情绪。相反地，阴性情绪是颓废消沉、非建设性的，即所谓的负性情绪。愤怒、嫉妒、悲伤、灰心、抑郁、胆怯等都属于负性情绪。
阳性情绪和阴性情绪还可以根据过去、现在、未来的时间轴进行分类。属于过去的情绪有怀念、原谅、后悔、怨恨等，属于未来的情绪有期待、焦急、担心、不安等。怀念是对过去的阳性情绪，后悔是对过去的阴性情绪，期待是对未来的阳性情绪，焦急是对未来的阴性情绪。
不过，即使是同样的情绪，在不同的情境下可能是正性的也可能是负性的。从这个角度看，阿德勒认为：对于情绪体验，如果不按照情景、场所、对象进行详细区分、判断，就有可能出现问题。比如，一个人在嘲笑、戏弄另一个人的时候，开玩笑的人体验到的是开心的情绪，属于正性情绪。但是，被取笑的人体验到的可能就是屈辱感。对此，我们头脑中会冒出一个疑问：难道可以将这种喜悦归为正性情绪吗？！
表1-2 从时间轴看阳性情绪与阴性情绪
正因为这样，阿德勒放弃使用阳性情绪和阴性情绪的分类，取而代之地，他从情绪对人际关系的影响的角度将情绪作了如下分类：
▶连接性情绪：促进自己和他人相互联结，具有接纳别人倾向的情绪。比如喜悦、共情、同情、羞耻等。
▶分离性情绪：疏远自己与他人的关系，对他人具有敌意的情绪。比如愤怒、伤感、不安、恐怖等。
使用这样的词语来讨论情绪，就很容易理解某种情绪表达的结果是拉近人际关系还是疏远人际关系。这种思路体现了阿德勒心理学的思维风格：站在人际关系的基点上考虑问题。
就像前面提到的，嘲笑他人时体验到的情绪，就可以说是一种有问题的情绪。这是我亲身体验过的事。我作为助手在一家公司进修的时候，曾被邀请参加一次聚会。开始我很开心能参加这次聚会，但不知怎么，我居然成为大家酒兴正浓、兴高采烈时开玩笑的对象，事后还成为同事们茶余饭后的谈资。他们说起这事的时候看上去都很开心，而作为被嘲笑对象的我只能露出苦笑。
的确，对于把我当作玩笑对象的同事们来说，他们体验到的是连接性情绪，这种情绪促进了他们彼此之间的联结；而作为被开玩笑的对象，我对周围的人似乎怀有分离性情绪。这个例子就可以说明：即使是正性情绪，有时候也可以让人与人之间的关系更加疏远。