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依据愤怒强度的不同，可以将愤怒分为气恼、恼火等轻度的愤怒，和盛怒、暴怒等程度较重的愤怒。与身体紧密关联是愤怒的另一个重要特征。我们常说“噘着嘴不高兴”“愤愤不平”“气不打一处来”“七窍冒烟”等都是愤怒的说法。这些表达非常实在地表明，正因为愤怒是与身体紧密关联的情绪，经常遭遇它、体验它就成为很自然的事情。
平时，我们主要通过发泄愤怒，以保持心理平衡。并且，为了弘扬正义而表达的愤怒不仅不会直接伤害别人，还可以让世界向更好的方向改变。因此，“愤怒情绪=不好”这个方程式并不成立。