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大家可能会想，这些让我们困扰的情绪还不如没有的好。但是，如果真的没有了情绪，人就变成了机器，也就基本不能叫作人了。人之所以为人，就是因为他可以感受到各种各样的情绪。
“自己还能活几年呢？”
“老后的生活没问题吗？”
拥有这样的不安情绪，是因为人们具有预测未来的能力。此外，我们正因为积累了丰富的人生经验，才会涌现“那个时候失败过”的后悔情绪；正因为怀着“那个时候真的好开心”的记忆，才有怀念的情绪；也正是因为情绪时间轴在不断地延长，才有我们的成长。
总之，我们一旦获得情绪，就无法将它消除。但是，尽管不能让情绪完全消除，我们还是可以选择不去使用某种情绪，或者调节情绪的强度。在阿德勒心理学看来，情绪不是从心底自动冒出来的东西，它是我们在具有某种目的的前提下，用来实现这个目的而使用的东西。它是可以被我们的意志操控的。
下一章我们将专门介绍熟练区分情绪强弱的方法。
1.情绪可以为了某种目的、在某种情景下、对特定的对象使用。
2.情绪可以因为时间、场景和目的的不同有相反的意义。
3.阿德勒将情绪看作维持人与人之间距离的关键。
4.情绪（特别是激情）可以通过我们的努力加以调节。
5.情绪不是可以随便释放、压抑的东西，它是人生的伴侣。