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在什么情况下，我们需要了解自我影响：
1.你对自己不满意；
2.你对周边环境不满意；
3.你对自己的处境不满意；
4.你对自己正在经历的改变不满意。
这不仅是关于如何快乐、如何成功这两个短期目标，还涉及对生命是否满意这个长期目标。而你如何感知自我、他人和世界，则对此至关重要。那些看似无法改变的事物，并不是生活中长久恒定的因素。恒定的只有时时发生的、一再发生的变化。如果这些变化由你自己主导，那就还好。而如果它们是从外界向你袭来，你就要找到一种方法来应对改变，尽力而为才能问心无愧。
没有人能事先向我们保证我们的行动必然会实现目标。但如果我们尝试新的、不同的或更好的做法，总是有好处的，因为我们有了从中学习的机会。大脑的奖励系统和动力系统会积极地记录下每一个新认识的获得，并鼓励我们再次用不同的方式去尝试。一旦成功冲出过内心的牢笼，我们必然不会忘记这种体验，也会在其他情况下应用这种经验。如果你正面临以下三种情况，你就非常需要了解如何自我影响了。
你希望你的生活与现在不一样，是吗？你觉得并不幸福，是吗？你想改变什么或让自己变得更好，对自己的现在和未来更满意，也让身边的人耳目一新，是吗？但你却有这样的体验：哪怕你深入了解自己的内心世界，依然不能从内心深处促成什么进展或改变，是吗？
有这种感受的并非仅仅是你。根据一项调查问卷，85%～95%的人都表达了想要改变自身的某些性格特点的愿望。但是光有意愿是不够的，你必须相信你所期望的改变确有可能，并真切渴望这种改变，然后通过自我影响开始改变之旅。不过，对于身体疾病或心理问题，医生或心理治疗师的诊断和治疗是不可替代的。但如果没有自己的努力，单靠被动参与治疗是无法获得新生的。所以，在任何情况下通过自我影响来积极参与针对问题的干预和治疗，来支持必需的改变过程，都是适当且有益的。
你是否有过这样的感受：你身边的人和各种媒体都在一刻不停地试图影响你，告诉你应该需要什么、应该买什么，应该做什么或不做什么？并且，当他们/它们向你提出建议时，还希望你心怀感激地接受一切。他们/它们声称这是为你好，还保证如果你听话，你的生活肯定会更好。而当你屈服于这些怂恿和催促，你真的感到快乐和满足了吗？大多数人想要的是做真实的自己，遵循自己的规则和模式，而不是复制和模仿他人的人生。自我影响也有助于此。
我们与周边的一切，无论人、媒体、情境和事物，都在一刻不停地互动着，这种互动过程是如此理所当然，以至于我们几乎意识不到它们。我们的环境在改变，并通过这种改变影响着我们。哪怕是渐变的、细微的变化，也有其影响力。而正是这些变化决定了我们如何感受、如何思考，以及如何行动，并在我们难以觉察的情况下展现着它们的威力，有时我们甚至不知道自己为什么悲伤或喜悦，为什么恐惧或愤怒。要想让我们清醒地看到这些变化，直接地感知它们，通常需要我们经历一些重大的变故。
当我们的周遭世界发生了改变，并且我们自身也发生了改变时，我们通常毫无觉察。因为面对外部世界的改变，我们总是急于调整自己、适应变化。但是，如果我们能够按照自己的愿望和想法来塑造世界，难道不是更好吗？
我们的行为和我们所感、所思、所欲的一切，都是对我们经历过的和正在经历的外部世界的镜像和映射。 来自过去和当下的知觉，构建起了我们非常个人化的现实基石。每当出现一种新的知觉，我们就会把它和我们的经验、记忆、我们所学的一切进行比对、评估，再转化成对未来的期待。这一切可能是自觉的，也可能是不自觉的。但是，处理感官印象的能力，对许多人来说已经荒废了。对他们来说，渐进的变化和精细的影响难以被觉察。
而我们用以塑造我们生活的关键工具，就是认知。但我们总是处于“建设中”，从未“完工”。只要我们继续生活，我们的自我就会继续发展，永无止境。 我们会重新理解自己的过去，形成新的期待，并因此不断发现自己已旧貌换新颜，却意识不到改变的过程。
如果我们想改变生活中的某些方面，就需要新的认知。毕竟我们的内心是受外界影响而产生的，也只能通过外界来改变它。如果我们通过自我影响来控制认知，那么原来无意识进行的改变进程，就可能由我们主动塑造，而不是假手他人。通过自主的调节认知，我们就能自己决定未来。