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本书首先介绍了基于速度的力量训练（VBT）的基础理论知识及相关测量工具的使用方法，接着讲解了特定力量的速度训练区间的含义及其在周期化训练中的应用时机，然后描述了基于VBT的1RM测试方法，以及如何通过VBT评估训练强度、调整训练负荷和监测运动疲劳，最后提供了VBT的周期化训练应用指导与方案示例。不论是体能教练、运动教练和职业运动员等专业人士，还是运动及健身爱好者，都能从本书中获得关于精准提升运动表现的科学指导。
谨以本书献给我的妻子特蕾西（Tracey）和我的女儿马娅（Maia），她们忍受了我疯狂地不断学习和创造的渴望，这种状态可能使我暂时无暇他顾——即使我待在家中且与她们同处一室。这一点在新冠肺炎疫情期间最为明显，当时我们在纽约的家中隔离了4个月。