下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
《黄帝内经》男性阶段养生中的“六八”“七八”阶段，与现代的年龄换算一下，就是男性的中年时期。从“五八”（即40岁）后，到45岁这个时间点，男性开始进入中年期，直到“六八”（即48岁）这个阶段，中年男性的身体状态从最旺盛期的一个高峰开始回落，肾气开始衰竭，头发脱落，牙齿枯槁。应及时补益肝肾。营养供给上应重补益，同时还需兼顾预防肥胖。此阶段的男子应坚持科学饮食，同时辅助药物补益，多食用一些具有滋补强壮、添精益血等功效的食物，如羊肉、狗肉、乌鸡、猪肾、猪脊髓等，还可食用一些加入了熟地、杜仲、锁阳、肉苁蓉、菟丝子等补益中药材的药膳，以补益肝肾、滋阴补阳、提升肾气。同时，五谷杂粮和蔬果也是不能缺少的，如黑芝麻、黑米、黑豆以及黄花菜、南瓜子、西葫芦、栗子、马蹄、紫菜、香菇、黑葡萄等，还可适当食用如核桃、榛子、腰果、胡桃、无花果等坚果类食物，营养全面才能确保阴阳调和。
到了“七八”（56岁），此时男性开始由中年期向老年期过渡，身体状态继续呈向下趋势，筋骨变得僵硬，肌腱失去弹性，精血枯竭，应及时补益肝肾、强肾健体。同时，由于身体精气不足，容易发生疾病，还应多预防各类疾病的侵扰。此阶段的男性可多食用一些能强身体、健筋骨、补虚弱、益精血的食物，如牛肉、猪骨、猪蹄筋、猪肚、海参、虾、牛尾、羊蹄筋、鹿肉、猪腰、羊腰等，还可食用一些添加了冬虫夏草、枸杞子、巴戟天、何首乌、牛膝等补益中药材的药膳，以补肾助阳、益精生血。同时还应注意蛋白质、糖类、脂肪、矿物质、维生素、水、膳食纤维的均衡，多食黄花菜、韭菜、大枣、红薯、核桃、马蹄、榴梿、豇豆、淡菜等蔬果，防癌抗癌。同时忌吃得太辣、太咸，以免增加肾脏负担。