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《黄帝内经·素问·上古天真论》借由黄帝和岐伯的一段关于人类年老不能生育的对话，提出了男女的生长发育情况。阶段养生就是建立在此基础上，即根据每个阶段的生长特性，提出相应的养生建议。
关于生理变化周期，《黄帝内经》中有两种观点，一种是以“十岁”为周期，一种是以“七岁”（女）和“八岁”（男）为周期。这两种周期表面上看好像不统一，有矛盾，实际上是从不同角度区分人生的阶段。十岁，是从五脏六腑气血的盛衰观察出来的人的生理变化周期；七、八岁，是从肾气和天癸的盛衰观察出来的人的生理变化周期。这里我们主要是依据《素问·上古天真论》中的分法，将男女变化周期区分开，进而分别讨论阶段养生。