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美国著名医学专家经过十多年的研究认为，第三种状态的人，既有坠入疾病深渊的可能，又有成为健康人的希望。因此，国际卫生组织就此提出现代人的“健康”新概念：
没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。西方营养学家提倡每人每天要吃50种以上的食物。而我们多数人日常的食物存在单调化，长期一贯制，根本不是以自身身体需要来进行膳食安排的，我们吃多种食物，是改变习以为常的不良饮食习惯，多吃不常吃的，山珍海味要有，牛奶要喝，粗粮、杂粮、蔬菜、水果要多吃，这样才是科学、合理、均衡的营养膳食。自己调理好饮食，便是做自己最好的医生。饮食合理，疾病就不易侵入。自己建立科学、合理的饮食机制，就是饮食的食疗作用。中国传统食疗有着优秀的营养保健效果。药膳是中国饮食文化和医疗文化的结晶，提倡以食为主，药食结合，起到良好食疗效果。因此，在日常饮食中，根据个人身体状况适当进食食疗食品能起到防病治病作用。建立自我饮食机制还要注意饮食方法，凡是暴饮暴食、大饥大饱、瞎吃乱吃都是不科学的。一定做到定时定量、有针对性、均衡消化，才能保证营养。
现在，人们的睡眠透支已成为普遍的问题，人们在对工作和娱乐的热情日趋高涨的同时，睡眠时间也越来越少。伴随着社会的变革和人们生活方式的改变，睡眠不足已成为我国当今最普遍的健康和社会问题。自古以来，睡眠一直占据人类生活1/3左右的时间，它和每个人的身体健康密切相关。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要标志之一。人们经常有这样的体会，当感到情绪不佳或者身体不适时，美美地睡上一觉后，会觉得精神倍增，身体的不适感也会有所减轻，甚至恢复如常。由此可见，质量好的睡眠确是一味有益身心健康的良药。这其中确有一定的科学道理。
人的健康躯体也是一种神形的表现，即要神形兼备。人的健康的精神状态来自于自身的思想意志，一方面人总是要有精神的，另一方面精神也要靠人体的各种力量来养护，使人的思维、内脏功能都保持旺盛状态，人才能显得精神百倍。人的形养离不开自身体育锻炼。人之所以生病，很大原因是不加强锻炼造成的，更有甚者，现代人热衷于都市生活，忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我锻炼则可以防病治病，延缓衰老，我们应引起重视。
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，更加丰富多彩。因此，人们在娱乐活动中，应该发展多种兴趣。例如，可以培养听音乐、钓鱼、养花、绘画、集邮、跑步、打太极拳等多种兴趣。这些有益的活动不仅可以修身养性、陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病。无数事例证明，广泛的兴趣对健康是十分有益的。
善待压力，首先，要树立正确的处世观，把压力看作是生活中不可分割的一部分，做好抗压的心理准备。遇到突如其来的困难和压力，不要惊慌失措，要静下心来，审时度势，理顺思绪，从困境中找出解决问题、缓解压力的办法。其次，要确立切实可行的目标，切忌由于自我期望过高，无法实现而导致心理压力，倘若目标经过积极努力有可能实现，无论出现何种艰难和困厄，都不要退缩和逃避，要借助压力的刺激，不断强化自己的意志，充分发挥自身的能力，达到目标。最后，要学会适度卸减压力，以保证健康、良好的心境，使体内的正气旺盛，去除致病因素，早日成为健康人。